אני משפיע על כושר גופני עם מחלה בלתי נראית שגורמת לי לעלות במשקל

תוֹכֶן

• ללמוד לחיות עם תת פעילות בלוטת התריס
• השתלטות על הסימפטומים שלי
• אובחן כחולה במחלת השימוטו
• מה המסע שלי לימד אותי
• סקירה עבור

רוב האנשים שעוקבים אחרי באינסטגרם או עשו אחד מאימוני ה- Love Sweat Fitness שלי כנראה חושבים שכושר ובריאות תמיד היו חלק מחיי. אבל האמת היא שאני סובל ממחלה בלתי נראית במשך שנים שגורמת לי להיאבק עם הבריאות והמשקל שלי.

הייתי בערך בן 11 כשאובחן לראשונה כבלוטת התריס, מצב בו בלוטת התריס לא משחררת מספיק הורמונים T3 (טריודוטירונין) ו- T4 (תירוקסין). בדרך כלל, נשים מאובחנות עם המצב הן בשנות ה-60 לחייהן, אלא אם כן זה גנרי, אבל לא הייתה לי היסטוריה משפחתית. (להלן מידע נוסף על בריאות בלוטת התריס.)

גם קבלת האבחנה הזו הייתה קשה להפליא. לקח עידנים להבין מה לא בסדר איתי. במשך חודשים המשכתי להפגין סימפטומים חריגים מאוד בגילי: השיער שלי נשמט, הייתה לי עייפות קיצונית, כאבי הראש שלי היו קשים מנשוא ותמיד הייתי עצירות. בדאגה, ההורים שלי החלו לקחת אותי לרופאים שונים אבל כולם המשיכו למחוק את זה כתוצאה מהתבגרות. (קשורים: רופאים התעלמו מהתסמינים שלי במשך שלוש שנים לפני שאובחנתי עם לימפומה שלב 4)

ללמוד לחיות עם תת פעילות בלוטת התריס

לבסוף, מצאתי רופא שחיבר את כל החלקים ואובחן רשמית ורשם מיד תרופות כדי לעזור לשלוט על הסימפטומים שלי. הייתי בתרופה זו במהלך שנות ההתבגרות שלי, אם כי המינון השתנה לעתים קרובות.

באותו זמן, לא הרבה אנשים אובחנו עם תת פעילות של בלוטת התריס, שלא לדבר על אנשים בגילי-כך שאף אחד מהרופאים לא יכול לתת לי דרכים הומאופתיות יותר להתמודד עם המחלה. (למשל, בימינו, רופא היה אומר לך שמזונות עשירים ביוד, סלניום ואבץ יכולים לעזור לשמור על תפקוד תקין של בלוטת התריס. מצד שני, סויה ומזונות אחרים שיש בהם גויטרוגנים יכולים לעשות את ההיפך.) לא הייתי באמת עושה הכל כדי לתקן או לשנות את אורח החיים שלי והסתמכתי לחלוטין על התרופות שלי כדי לעשות את כל העבודה בשבילי.

במהלך התיכון, אכילה גרועה גרמה לי לעלות במשקל ומהר. מזון מהיר בשעות הלילה המאוחרות היה הקריפטוניט שלי וכשהגעתי לקולג ', שתיתי וחגגתי כמה ימים בשבוע. לא הייתי מודע בכלל למה שאני מכניס לגוף שלי.

כשהייתי בתחילת שנות העשרים שלי לא הייתי במקום טוב. לא הרגשתי בטוח. לא הרגשתי בריא. ניסיתי כל דיאטה אופנתית תחת השמש והמשקל שלי פשוט לא זז. נכשלתי בכולם. או, יותר נכון, הם הכשילו אותי. (קשור: מה כל דיאטות האופנה האלה באמת עושות לבריאות שלך)

בגלל המחלה שלי, ידעתי שנועדתי להיות עם קצת עודף משקל ושהירידה במשקל לא תהיה קלה עבורי. זה היה הקב שלי. אבל זה הגיע למצב שבו היה לי כל כך לא נוח בעור שידעתי שאני חייב לעשות משהו.

השתלטות על הסימפטומים שלי

לאחר המכללה, לאחר שהגעתי לתחתית רגשית ופיזית, לקחתי צעד אחורה וניסיתי להבין מה לא עובד בשבילי. משנים של דיאטת יו-יו, ידעתי ששינויים פתאומיים וקיצונים באורח החיים שלי לא עוזרים למטרה שלי, אז החלטתי (לראשונה) להכניס שינויים קטנים וחיוביים לתזונה שלי במקום זאת. במקום לחסל מזונות לא בריאים, התחלתי להציג אפשרויות טובות ובריאות יותר. (קשורים: למה אתה צריך להפסיק לחשוב ברצינות על מזונות כ'טובים' או 'רעים')

תמיד אהבתי לבשל, ​​אז השתדלתי להיות יצירתי יותר ולגרום למנות בריאות לטעום טוב יותר מבלי לפגוע בערך התזונתי. תוך כמה שבועות שמתי לב שהורדתי כמה קילוגרמים-אבל זה כבר לא קשור למספרים בסולם. למדתי שאוכל הוא דלק לגוף שלי ולא רק שהוא עוזר לי להרגיש טוב יותר עם עצמי, אלא שהוא עוזר גם לתסמיני בלוטת התריס שלי.

בשלב זה התחלתי לחקור הרבה יותר את המחלה שלי וכיצד דיאטה יכולה לשחק תפקיד בסיוע לרמות האנרגיה בפרט.בהתבסס על המחקר שלי, למדתי כי בדומה לאנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS), גלוטן יכול להוות מקור לדלקת אצל אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. אבל ידעתי גם שחיתוך פחמימות זה לא בשבילי. אז הוצאתי גלוטן מהתזונה שלי תוך כדי שאני מוודאת שאני מקבל איזון בריא של פחמימות עשירות בסיבים דגנים מלאים. למדתי גם שלחלב יכולה להיות אותה השפעה דלקתית. אבל לאחר שסילקתי אותו מהתזונה שלי, לא שמתי לב להבדל, אז בסופו של דבר הכנסתי אותו מחדש. בעצם, נדרשו הרבה ניסויים וטעויות בכדי להבין מה עובד הכי טוב עבור הגוף שלי ומה גרם לי להרגיש טוב. (קשור: איך זה באמת להיות בדיאטת חיסול)

תוך שישה חודשים מרגע ביצוע השינויים הללו, ירדתי בסך הכל 45 קילו. וחשוב יותר, לראשונה בחיי, חלק מתסמיני ההיפותירואידיזם שלי החלו להיעלם: פעם אחת קיבלתי מיגרנות קשות פעם בשבועיים, ועכשיו לא היה לי אף אחת בשמונה השנים האחרונות. שמתי לב גם לעלייה ברמת האנרגיה שלי: עברתי מתחושה של עייפות ואיטיות לתחושה שיש לי יותר מה לתת לאורך היום.

אובחן כחולה במחלת השימוטו

לפני כן, תת פעילות בלוטת התריס שלי השאירה אותי כל כך עייפה ברוב הימים שכל מאמץ נוסף (קרא: פעילות גופנית) הרגיש כמו מטלה רצינית. לאחר ששיניתי את התזונה שלי, התחייבתי להניע את הגוף למשך 10 דקות ביום בלבד. זה היה ניתן לניהול, וחשבתי שאם אוכל לעשות זאת, אוכל בסופו של דבר לעשות יותר. (הנה אימון של 10 דקות שיעזור לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי)

למעשה, על זה מבוססות תוכניות הכושר שלי היום: The Love Sweat Fitness Daily 10 הן אימונים חינם של 10 דקות שתוכלו לעשות בכל מקום. עבור אנשים שאין להם זמן או נאבקים באנרגיה, שמירה על פשטות היא המפתח. "קל וניתן לניהול" הוא מה שהפך את חיי, אז קיוויתי שזה יכול לעשות את אותו הדבר עבור מישהו אחר. (קשור: כיצד להתאמן פחות ולהשיג תוצאות טובות יותר)

זה לא אומר שאני לגמרי נטול סימפטומים: כל השנה שעברה הייתה קשה כי רמות ה- T3 וה- T4 שלי היו נמוכות במיוחד. בסופו של דבר נאלצתי ללכת על מספר תרופות חדשות שונות וזה אושר שיש לי מחלת השימוטו, מצב אוטואימוני שבו המערכת החיסונית תוקפת בטעות את בלוטת התריס. בעוד תת פעילות של בלוטת התריס והשימוטו נחשבות לרוב אותו הדבר, השימוטו היא בדרך כלל הזרז למה שגורם להופעת תת פעילות בלוטת התריס מלכתחילה.

למרבה המזל, השינויים באורח החיים שעשיתי בשמונה השנים האחרונות כולם עוזרים לי להתמודד גם עם השימוטו. עם זאת, עדיין לקח לי שנה וחצי לעבור משינה של תשע שעות ועדיין הרגשה מותשת להפליא ועד סוף סוף יש לי את האנרגיה לעשות את הדברים שאני אוהב.

מה המסע שלי לימד אותי

לחיות עם מחלה בלתי נראית היא דבר קל חוץ מזה ותמיד יהיו עליות ומורדות. להיות משפיע על כושר ומאמן אישי הם החיים והתשוקה שלי, ולאזן את כל זה יכול להיות מאתגר כאשר הבריאות שלי תישאר בצד. אבל עם השנים למדתי לכבד ולהבין את הגוף שלי באמת. אורח חיים בריא ושגרת פעילות גופנית עקבית תמיד יהיו חלק מחיי, ולמזלי, הרגלים אלה גם עוזרים להילחם במצבי הבריאות הבסיסיים. בנוסף, כושר לא רק עוזר לילהרגיש הכי טוב שלי ו לַעֲשׂוֹת הכי טוב שלי כמאמנת ומניעה לנשים שסומכות עליי.

אפילו בימים שזה ממש קשה-כשאני מרגיש שאני ממש יכול למות על הספה שלי-אני מכריח את עצמי לקום וללכת להליכה מהירה של 15 דקות או לעשות אימון של 10 דקות. ובכל פעם, אני מרגיש טוב יותר עם זה. זו כל המניע שאני צריך כדי להמשיך לטפל בגוף שלי ולהשרות אחרים לעשות את אותו הדבר.

בסופו של יום, אני מקווה שהמסע שלי הוא תזכורת לכך ש- Hashimoto או לא כולנו צריכים להתחיל איפשהו ותמיד עדיף להתחיל בקטן. הצבת מטרות ריאליות וניתנות לניהול תבטיח לך הצלחה בטווח הארוך. אז אם אתה מחפש לקחת בחזרה את השליטה על חייך כפי שעשיתי, זה מקום טוב להתחיל בו.

סקירה עבור