4 סכנות נהיגה האורבות בתוך מכוניתך - ואיך להימנע מהן
תוֹכֶן
- 1. שמירה על מכונית מבולגנת
- 2. "לרכוב" על המשמרת (ושגיאות יציבה אחרות)
- יציבה לקויה עלולה לגרום ל:
- 3. לא למזער את הנסיעה שלך
- 4. לסובב את המנגינות
- אמנם נהיגה עשויה להיות בלתי נמנעת, אך ישנן דרכים להפחית את האפשרות להשפעות שליליות
יתכן שכבר ידוע לך על סכנות הנהיגה שמקורן בחוץ המכונית שלך. אתם בטח גם יודעים כיצד להימנע מהם:
חגור חגורת בטיחות.
אל תנהג בשיכרון, מוסח, תשוש או תוך כדי מסרונים.
הסע את הגבלת המהירות.
היזהר מאנשים שאינם זהירים ואחראיים כמוך.
אבל פחות מאיתנו יודעים על הסכנות שמקורן בְּתוֹך המכונית. אלה יכולים להפוך את ההשלכות של התרסקות למסוכנות בהרבה, או לתרום לבעיות בריאות ארוכות טווח שקורות גם כשאתה כבר לא מאחורי ההגה.
להלן ארבעת החשובים והדברים שאתה יכול לעשות בקשר אליהם:
1. שמירה על מכונית מבולגנת
תרגיל זה הוא תרגיל במתמטיקה פשוטה, ואתם כבר יודעים איך זה עובד אם חוויתם אי פעם "תזוזה טקטונית" תוך כדי תפנית חדה. לחומר שנמצא במכונית שלך יש אינרציה בדיוק כמו כל העניין האחר שיכול ליצור סכנה חמורה בהתרסקות.
בואו ננהל מספרים:
אם אתה מסיים מישהו אחר בזמן שאתה עושה 10 מיילים לשעה (MPH), העיפרון שהשארת בלוח המחוונים יתגלגל קדימה ויצנח מהחלון. מישהו שמסתיים אחורי בגובה 35 MPH יכול למעשה להכניס את העיפרון הזה דרך השמשה הקדמית.
עכשיו, דמיין התנגשות חזיתית עם שתי המכוניות שעברו מעל 40 MPH. חשבו לרגע מה עומד לקרות עם הבקבוק ההוא ממש מאחוריכם.
פחות דרמטיים, אך עשויים להיות גרועים יותר הם בקבוקי הסודה, עטיפות המוצא, בגדים טחביים ופסולת דומה האורבת בגב כלי רכב רבים. מחקרים הראו שמכוניות מלוכלכות יכולות להוות כר גידול רציני עבור חיידקים מכל הסוגים, ולא כולם לא מזיקים.
באגים כמו סטפילוקוקוס ו- E. coli יכולים לצמוח שם. תאר לעצמך לרגע מה יכול לקרות אם תידבק לך על ידי חפץ נגוע אפילו בהתרסקות קלה.
בקיצור, כדאי מאוד לנקות את המכונית שלכם (ואל תשכחו לחטא!).
2. "לרכוב" על המשמרת (ושגיאות יציבה אחרות)
אנחנו סכום ההרגלים שלנו. אם אתה מבלה את הממוצע האמריקאי של שעה ו -11 דקות ביום בנסיעות, איך אתה מחזיק את גופך - בתבונה - חשוב.
תנוחה טובה בזמן נהיגה יכולה לעזור לגופך, בעוד שתנוחה לקויה טומנת בחובה הרבה בעיות פוטנציאליות.
יציבה לקויה עלולה לגרום ל:
- נטוש. זה יכול לתרום לכאבי גב תחתון.
- מגלגל את הכתפיים קדימה. זה יכול לגרום לבעיות ניידות בכתפיים ובצוואר.
- מיצוב רגליים משונה. זה יכול לפגוע בברכיים ובירכיים.
- "רוכב" על המשמרת. על ידי פיתול מפרקי כף היד, הכתפיים והמרפקים יתר על המידה, זה יכול לגרום לבעיות מפרקים (בעיקר סוגיה של אנשים שנוהגים במכונית ידנית).
למרבה המזל יש כמה דרכים מאוד ישר קדימה להימנע מבעיות אלה. אלו כוללים:
- יושב זקוף, אבל רגוע
- השאר את הידיים שלך על 10 ו -2 על ההגה
- שמירה על הכתפיים מעל המותניים והברכיים מעל לאזור כפות הרגליים שלך כשלא לוחצים על דוושה
- נושם עמוק בתנוחה חזקה זו כדי להקל על הלחץ
3. לא למזער את הנסיעה שלך
כולנו יודעים כי היוממות יכולה להיות מלחיצה, אך מחקר שנערך בשנת 2008 גילה עד כמה.
תוצאות המחקר מצאו כי הוספת 20 דקות לנסיעתך העלתה את התסמינים הגופניים של לחץ (כמו רמות קורטיזול ובעיות שינה) באותה מידה כאילו קיבלת קיצוץ של 15 אחוז בשכרך.
אתה צריך להגיע לעבודה ולפעמים נהיגה בלתי נמנעת. עם זאת, יתכן שיש לך כמה אפשרויות שיכולות להפחית או לשנות את הלחץ של אותה נסיעה.
לדוגמה, שינוי זמני ההתחלה והסיום בעבודה גמישה יכול לקצץ את זמן הנסיעה בצורה דרסטית על ידי כך שתתגעגע לחלקים הגרועים ביותר של שעת העומס. שינוי לוח הזמנים של ארבעה ימים ארוכים יותר - ולא חמישה קצרים יותר - מקטין את היוממות שלך ב -20 אחוזים. הדבר נכון גם לניהול משא ומתן על תקשורת יומית או יומיים בשבוע.
אם שעות העבודה שלך אינן גמישות, המחקר מצא גם כי מצב הנסיעות שלך משפיע על לחץ. מהגרוע ביותר לטובה, הם מצאו אוטובוסים, נסיעה לבד, תחבורה ציבורית אחרת, שיתוף לרכיבה, רכיבה על אופניים והליכה השפיעו באופן דרסטי על רמות הלחץ שלך.
זה מספיק אפילו השארת 10 דקות מוקדם וחניה של 10 דקות הליכה מהמשרד כדי להפחית מתח.
4. לסובב את המנגינות
זה יכול לגרום לך להצטרף ליום עבודה לפיצוץ את המוזיקה האהובה שלך בדרך לעבודה, אבל העלות עשויה להיות גבוהה מדי.
אובדן שמיעה הנגרם מרעש מתחיל בטווח ה -85 דציבלים או יותר ממנו. בעוד שרוב הסטריאו לרכב הסטנדרטיים מגיעים למרחקים בטווח 80 עד 95 דציבלים, סאונד פרימיום המותאם לעוצמת הקול יכול להגיע עד 170, שהם יותר מהשורה הראשונה בהופעה.
זה לא אומר שאסור לך להאזין למוזיקה האהובה עליך במהלך נסיעה. היתרונות הבריאותיים של המוסיקה הם רבים ומבוססים. פשוט עמדו בפיתוי להפיק מה הסטריאו שלכם יכול לעשות.
אמנם נהיגה עשויה להיות בלתי נמנעת, אך ישנן דרכים להפחית את האפשרות להשפעות שליליות
בעוד שנהיגה יכולה להיות בסכנה שלה, אנו מבינים שזה יכול להיות דבר בלתי נמנע - בין אם זה מסיבות עבודה או מסיבות אישיות.
עם זאת, שימוש בעצות אלה עשוי לעזור בהפחתת האפשרויות להשפעות שליליות לטווח הארוך והקצר, החל מיציבה לקויה ועד ליקוי שמיעה. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך נוהג לפרקי זמן ארוכים על בסיס יומי, שקול לעשות משהו שעובד את נפשך או גופך לאחר שתסיים את הכונן הארוך שלך, כגון לטייל, להכות בחדר הכושר, לקרוא את הספר האהוב עליך, או אפילו לבלות עם המשפחה או החברים.
ואם אינך יכול לעשות זאת, בדוק אפשרויות בטוחות לעבודה במוח שלך כמו האזנה לספרי שמע או נהיגה עם חברים, עמיתים לעבודה ואהובים.
ג'ייסון בריק הוא סופר ועיתונאי עצמאי שהגיע לקריירה ההיא אחרי למעלה מעשור בענף הבריאות והבריאות. כאשר אינו כותב, הוא מבשל, עוסק באומנויות לחימה ומפנק את אשתו ושני בניו המשובחים. הוא גר באורגון.
מוּמלָץ
בורסיטיס של העקב