איך זוהר עור זוהר: מובטחת עור מדהים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בָּחוּר? חשבון. שִׂמלָה? חשבון. לַהַט? אם העור שלך חסר ברק, אתה יכול להקציף אותו לצורה במהירות. זה לא יקרה בן לילה, אבל עם קצת מאמץ, אתה יכול להיות זוהר בזמן לטיול שלך במורד המעבר. "זה לוקח 30 יום לתאי העור שלך להתהפך לחלוטין", אומר הווארד מוראד, MD, פרופסור קליני חבר לרפואה ב-UCLA ומייסד Murad Inc. "אז אם אתה מזין את הגוף שלך כראוי ותטפל היטב בעור שלך כמו תאים חדשים נוצרים, אתה תראה יפה כלה תוך ארבעה שבועות בלבד. "

האכיל את הפנים שלך

כדי שהעור שלך יהיה בריא, רופאי עור מסכימים שעליך לשאוף לכלול את הדברים הבאים בתזונה שלך מדי יום.

דגנים מלאים (ארבע עד שמונה מנות; מנה אחת שווה פרוסת לחם אחת או חצי כוס דגנים או דגנים): שלא כמו פחמימות מעובדות ומעודנות (כמו קמח לבן), דגנים מלאים (כגון אורז חום, דוחן, קינואה וחיטה מלאה) יש את קליפת התבואה שלמה. ובקליפה זו חומרים מזינים המסייעים לגוף לייצר גליקוזאמינוגליקנים, חומרים הדרושים לעור לבניית סיבי קולגן ואלסטין.

חלבון (ארבע עד שש מנות; מנה אחת שווה ביצה אחת, 3 גרם דגים או בשר, או חצי כוס טופו או שעועית): אכילת מזונות עשירים בחלבון היא גם קריטית לייצור קולגן.

פירות (שלוש מנות או יותר; מנה אחת שווה פרי שלם, בינוני, 1 כוס פירות יער או חצי כוס פירות חתוכים) וירקות (חמש מנות או יותר; מנה אחת שווה לחצי כוס ירקות חתוכים או כוס אחת של יְרָקוֹת): הם עמוסים בנוגדי חמצון המגנים על העור ועוזרים לשמור על לחות העור החיצונית של העור.

המשך לקרוא כיצד לקבל עור זוהר שלנו

שומנים (שלוש עד ארבע מנות; מנה אחת שווה 1 כפית שמן, שישה אגוזים או כף זרעי פשתן טחונים): קבל כמויות נאותות של שומנים בלתי רוויים בריאים כדי שהעור שלך לא יתייבש ומשעמם.

מים (לפחות שמונה כוסות 8 אונקיות): "לחות את הגוף מבפנים שמנמן ומוחק קמטים מבחוץ", אומרת אליזבת ק 'הייל, פרופסור קלינית לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של NYU.

התוספים הנכונים: אפילו נשים שבדרך כלל אוכלות תזונה מאוזנת יכולות לפעמים להימלט. "אני מאוד מאמין בלקיחת מולטי ויטמין כגיבוי", אומר דיוויד בנק, מנהל המרכז לניתוחי עור, קוסמטיקה ולייזר בהר קיסקו, ניו יורק. אנחנו אוהבים את פורמולה של השיער, העור והציפורניים של GNC WellBeing Be-Beautiful (20 $, gnc.com), עם נוגדי חמצון וחומצות אמינו מזינות.

לשכלל את גוון העור שלך

הטריק למזער כתמים חומים ולמקסם את הזוהר שלך הוא להשתמש במוצרים המגבירים את מחזור הסלולר, אומרת מקרן אלקסיאדס-ארמנאקס, MD, Ph.D., רופאת עור בניו יורק. השחזה כל בוקר עם קרצוף עדין או קרם חומצה גליקולית-או בלילה עם רטינואיד (נגזרת של ויטמין A)-היא דרך טובה להאיץ פילינג ולחשוף עור חדש ובריא יותר. נסה Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; בבתי מרקחת), עם רטינול.

בחר את המוצרים הנכונים

מפתח נוסף למראה עור בריא הוא משטר בוקר וערב נכון. הנה מה שאתה צריך להשתמש מדי יום:

ניקוי: נוסחה עדינה, כגון Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 $; בבתי מרקחת), מתאימה לרוב סוגי העור, בבוקר ובצהריים.

קרם הגנה: השתמש בקרם הגנה רחב עם SPF 15 ומעלה מדי יום. אנחנו אוהבים את Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), עם חומצה היאלורונית.

המשך לקרוא את העור שלנו מקבל זוהר כיצד

נוגדי חמצון: "החזקת נוגדי חמצון על העור מספק הגנה נוספת לרדיקלים חופשיים", אומר בנק. אז הקפידו לשכב סרום נוגד חמצון, כגון RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($25; בבתי מרקחת), עם ויטמינים C ו-E, מתחת לקרם ההגנה שלכם.

קרם לילה: הטחי קרם עשיר, כמו Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), לפני השינה ותראה רענן כשתתעורר.

קרם עיניים: אם אתה בן 30 ומעלה, תצטרך להוסיף נוסחה במיוחד לאזור זה, כגון קרם עיניים לאסטי ליין/קמטים של Estée Lauder ($ 44; esteelauder.com) או Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), לשגרה שלך בבוקר ובערב.

מזעור קמטים

באופן מפתיע, חלק מהתרופות האחרונות לקווים עדינים מגיעים בצורת בקבוק ולא במזרק וניתן להשתמש בהם בבוקר ובלילה במקום קרם הלחות או הקרם. "נשים רבות אינן יכולות להרשות לעצמן זריקות מחיקת קמטים-או מתלבטות רק מהמחשבה על מחטים", אומרת לורטה סירלדו, רופאת עור במיאמי. "זו הסיבה שחלק מהחברות מציעות את מה שאני מכנה תחליפים כירורגיים".

אלה פתרונות אקטואליים המחקים את ההשפעות של הזרקות, אם כי לא באופן דרמטי. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) מכיל קומפלקס חומצה גמא-אמינו-בוטירית שיש לו את הכוח להרפות את שרירי הפנים שלך כך שהם לא יוכלו להתכווץ וליצור קמטים; ל-Olay Regenerist Filling + Sealing Knete Treatment ($19; בבתי מרקחת) יש סיליקון למילוי, והסוואה, קווים במגע; ול-Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) יש חומרי לחות חזקים כמו חומצה היאלורונית ואוריאה השואבים לחות עמוק לתוך העור, ועוזרים למלא אותו.

סקירה עבור