עבור ל- Tri Gear

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני שאתה יוצא לכביש או צולל לתוך הבריכה, ודא שיש לך את יסודות האימון האלה.

משקה שעושה לך טוב

תדלק את האימונים שלך עם קו ה-G Series Pro החדש של Gatorade - שהיה זמין בעבר רק לספורטאים מובילים. חצי שעה לאחר שחיטטת את השגרה, תפוס את שייק שחזור חלבון ($ 4.29, המחיר עשוי להשתנות לפי מיקום; זמין אך ורק מ- GNC); זה ישלים את מאגרי הגליקוגן שלך ותיתן לך גל של חלבון כדי לעזור לשרירים שלך להתאושש.

אופני כביש קלים

זֶה ענק איירן 0 ($1,750; giantbicycles.com לחנויות) יש צמיגים חלקים ולא מסובכים שיעזרו לך לרכוב מהר יותר.

שעון ספורט

שעון האימונים שלך לא רק עוזר לך לעקוב-זה מניע אותך להאיץ ולהגביר את סיבולתך. טיימקס איירונמן מלוטש 50 ($ 35; timex.com) עמיד ועמיד למים, והוא יכול לתזמן את ההקפות והפיצולים שלך.

מכנסיים קצרים מרופדים

בטח שמתם לב שהכאבים האחוריים גדלים כאשר אתם מגבירים את זמן הרכיבה. מכנסיים קצרים עם יעל מרופד במפשעה ועצם הזנב, כמו Craft Women's Active (75$; craft.com) הניחו שכבת כרית מבורכת בין האוכף לבין הגוש שלכם.

מונה ברכיים

זה היה 6 או 7? אם הראש שלך מסתובב כשאתה שוחה ומנסה לספור הקפות, תן לגאדג'ט לעשות זאת עבורך. כל שעליך לעשות הוא להקיש על SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) בכל פעם שאתה מסיים סיבוב ולא מאבד שוב את המסלול.

משקפי מגן נהדרים

הם משפרים את הראייה שלך מתחת למים. ועדשות שיקוף, כמו אלה שב מראה Barracuda HydroBat ($17; swimoutlet.com), הפחיתו גם את בוהק השמש כשאתם שוחים בחוץ.

נעלי ריצה שמתאימות

חנות מיוחדת יכולה להתאים לך זוג נעלי ספורט. טריאתלטים רבים בוחרים בנעל כמו Zoot Ultra TT 3.0 ($140; Zootsports.com לחנויות), עם מערכת שרוך ללא קשירה-אתה יכול להחליק אותם לאחר הנסיעה שלך ולהיות בדרך המהירה.

החליפה המתאימה לשחייה

כל חלק אחד או שניים שיישאר במקום יצליח. סגנון כמו ה TYR Splice Trisuit ($106; tyr.com) מאפשר לך לעבור משחייה לרכיבה לריצה מבלי להחליף בגדים.

חזור לתכנית האימונים המלאה.

סקירה עבור