הארקה: בחינת מדעי הארקה והיתרונות שמאחוריו

תוֹכֶן

• מה אומר המדע
• סוגי הארקה או הארקה
• הולך יחף
• שוכב על הקרקע
• צוללים במים
• שימוש בציוד הארקה
• מדוע להשתמש בהארקה?
• סיכוני הארקה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

הארקה, הנקראת גם הארקה, היא טכניקה טיפולית הכוללת ביצוע פעילויות ש"קרקע "או מחברת אותך מחדש לחשמל לאדמה.

תרגול זה מסתמך על מדעי הארקה ופיזיקת הארקה כדי להסביר כיצד מטענים חשמליים מהאדמה יכולים להשפיע לטובה על גופך. טיפול הארקה זה אינו זהה לחלוטין לטכניקה המשמשת לטיפול בבריאות הנפש.

במאמר זה נחקור את המדע העומד מאחורי אנרגיית הארקה, את הסיכונים והיתרונות בשימוש בטכניקות הארקה וכיצד לבצע הארקה.

מה אומר המדע

הארקה היא כרגע נושא שלא נמצא במחקר ונמצאים מעט מאוד מחקרים מדעיים על התועלת. עם זאת, המחקר המדעי האחרון בדק את התבססות הדלקת, מחלות לב וכלי דם, נזק לשרירים, כאבים כרוניים ומצב רוח.

התיאוריה המרכזית ממחקר סקירה אחד היא כי הארקה משפיעה על המטריקס החי, שהוא החיבור המרכזי בין תאים חיים.

מוליכות חשמלית קיימת בתוך המטריצה ​​שמתפקדת כהגנה על מערכת החיסון, בדומה לנוגדי חמצון. הם מאמינים כי באמצעות הארקה ניתן להחזיר את ההגנות הטבעיות של הגוף. מחקר נוסף מתרחב על רעיון זה.

במחקר קטן שנערך על הארקה ובריאות לב, נטענו 10 משתתפים בריאים באמצעות טלאים בכפות הידיים וסוליות כפות רגליהם.

מדידות הדם נערכו לפני ההארקה ואחריה כדי לקבוע כל שינוי בנזילות תאי הדם האדומים, אשר ממלא תפקיד בבריאות הלב. התוצאות הצביעו על פחות התכווצות כדוריות דם אדומות לאחר הארקה, מה שמרמז על יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם.

מחקר אחר, מעט גדול יותר, בדק את התפקיד של התבססות על נזק לשרירים לאחר האימון. החוקרים השתמשו בכתמי הארקה ומחצלות ומדדו קריאטין קינאז, ספירת תאי דם לבנים ורמות כאב לפני הארקה ואחריה.

עבודת דם הצביעה כי הארקה הפחיתה את נזקי הכאב וכאבי המשתתפים. זה מרמז כי הארקה עשויה להשפיע על יכולות הריפוי.

מחקר זה נתמך על ידי מחקר שנערך לאחרונה בנושא היסוד להפחתת כאב ושיפור מצב הרוח. 16 מטפלים בעיסוי התחלפו בין תקופות הארקה ללא הארקה.

לפני טיפול הארקה, לחץ וכאב פיזי ורגשי היו תופעות לוואי שכיחות של עבודות התובעניות שלהם. לאחר הטיפול באדמה הופחתו כאבים, לחץ, דיכאון ועייפות בקרב המשתתפים.

מרבית המחקרים בנושא הארקה הם קטנים ונשענים מעט על מדדים סובייקטיביים, כמו רגשות המדווחים על עצמם, מצב רוח, או אפילו טיפול מנוהל על ידי עצמם.

חלק מהמחקרים מסתמכים גם על סמני דם, כמו אלו המגלים דלקת, אך הגודל והמחסור במחקרים אלה מצביעים על צורך במחקר רב יותר.

סוגי הארקה או הארקה

ישנם סוגים רבים של הארקה. כולם מתמקדים בחיבור עצמך מחדש לאדמה. ניתן לעשות זאת באמצעות מגע ישיר או עקיף עם כדור הארץ.

הולך יחף

האם היית אי פעם בחוץ ביום קיץ חם והרגשת את הדחף לרוץ יחף בעשב? אחת הדרכים הקלות ביותר לקרקע את עצמכם על האדמה היא ללכת יחף.

בין אם זה על דשא, חול, או אפילו בוץ, המאפשר לעור שלך לגעת באדמה הטבעית יכול לספק לך אנרגיה הארקה.

שוכב על הקרקע

אתה יכול להגדיל את מגע העור שלך אל האדמה על ידי שכיבה על האדמה. אתה יכול לעשות את זה בדשא ליד הפארק או על החול בחוף הים.

אם אתה מתכוון לקרקע את עצמך בדרך זו, הקפד לנקוט באמצעי הזהירות הנכונים ולעולם אל תשקר איפשהו שאתה יכול להיפצע.

צוללים במים

לטענת תומכי ההארקה, מים עשויים לשמש לאדמה באותה דרך בה משתמשים באדמה הפיזית להארקה.

הם מציעים פשוט להשתכשך באגם צלול או לשחות באוקיינוס ​​כדרך לקרקע את עצמך. כמו תמיד, הקפידו להישאר בטוחים בשחייה, במיוחד במים עכורים או עמוקים.

שימוש בציוד הארקה

כשאתה יוצא אל האדמה בעצמך הוא לא אופציה, יש אלטרנטיבות. שיטה אחת של הארקה כוללת חיבור מוט מתכת לקרקע שבחוץ ואז חיבור המוט לגופך באמצעות חוט.

אם לא נוח לך להשתמש במוט מתכת כדי לקרקע את עצמך, יש ציוד הארקה אחר זמין. ציוד זה הוא דרך יעילה לשלב טיפול באדמה בחיי היומיום שלך וכולל:

• מחצלות הארקה
• סדינים או שמיכות הארקה
• גרבי הארקה
• להקות הארקה וטלאים

תוכלו למצוא מחצלות הארקה, סדינים, שמיכות, גרביים ולהקות ברשת.

מדוע להשתמש בהארקה?

אין הרבה מחקר על היתרונות של הארקה. עם זאת, אנשים דיווחו על שיפור בתנאים כגון:

• עייפות כרונית. במחקר שנערך על מטפלים בעיסוי, רבים דיווחו על ירידה ברמות העייפות שלהם לאחר ארבעה שבועות של טיפול במחצלות הארקה.
• כאב כרוני. המחקר שנערך על ההארקה להתאוששות התרגיל מצא כי אלו שהשתמשו במדבקות הארקה דיווחו על רמת כאב נמוכה יותר.
• חרדה ודיכאון. במחקר קטן אחד הראה כי אפילו שעה של טיפול הארקה יכולה לשפר משמעותית את מצב הרוח.
• הפרעות שינה. מטפלי העיסוי חוו גם שיפור באורך השינה והפחיתו את הפרעות השינה בעזרת טיפול הארקה.
• מחלת לב וכלי דם. תוצאות מחקר אחד שנערך מצאו כי טיפול הארקה מנוהל על ידי טווח הארוך עזר להפחית את רמות לחץ הדם בקרב משתתפים עם יתר לחץ דם.

כאמור, רבים ממחקרים אלה הם קטנים ודורשים מחקר נוסף. ובכל זאת, חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים שהיתרונות של טיפול בהארקה עשויים להגיע פשוט מהתחושה שאתה מחובר מחדש לטבע. בלי קשר, יש מעט נזק.

סיכוני הארקה

רבות מטכניקות ההארקה המתבצעות בטבע, כמו הליכה דרך הדשא או שחייה בחוף הים, הן יחסית בטוחות.

עם זאת, יתכן שיש סכנה להתחשמלות בעת שימוש במוטות הארקה, מחצלות או ציוד דומה. כשאתה משתמש בציוד הארקה מסוג זה, יש לזכור ופעל על פי כל ההוראות בכדי למנוע התחשמלות.

בנוסף, במצבים כמו עייפות כרונית, כאב וחרדה עשויים להיות גורמים רפואיים בסיסיים שצריך לטפל בהם. בקר תחילה אצל הרופא שלך לגבי סוגים אלה של מצבים לפני שתסתמך על טיפול הארקה כקו הטיפול הראשון.

ניתן לבצע הארקה הן בחוץ והן בתוך הבית, בהתאם לטכניקה בה בחרתם להשתמש.

• מחוץ לבית. כשאתה בחוץ, אתה יכול בקלות לקרקע את עצמך על ידי מתן אפשרות לכפות כפות הרגליים, כפות הידיים או הגוף כולו לגעת בכדור הארץ. טיילו בדשא, שכבו בחול, או שחו בים. כל אלה דרכים קלות להתחבר מחדש באופן טבעי.
• בתוך בית. כשאתה בפנים, הארקת עצמך דורשת קצת יותר מאמץ וברוב המקרים, ציוד. השתמש בסדין או גרביים הארקה בזמן שאתה ישן. השתמש במזרן הארקה בכיסא המשרד הביתי שלך. ציוד זה נחשב לסייע לקרקע אותך לאורך כל היום.

בשורה התחתונה

הארקה או הארקה היא טכניקה טיפולית המתמקדת במימוש האנרגיה החשמלית שלך על ידי חיבור מחדש לאדמה. יש מעט מחקר שמאחורי הארקה, אך מחקרים קטנים יותר דיווחו על יתרונות לדלקת, כאבים, מצב רוח ועוד.

הארקה יכולה להתבצע בפנים או בחוץ, עם ציוד הארקה או בלעדיו. לא משנה איך תבחר לבצע הארקה, וודא שאתה תמיד מודע לסביבתך בחוץ והשתמש בציוד הארקה בבטחה כדי להפחית סיכונים.