בננות לגאוט: דלות בפורין, עשירות בוויטמין C

תוֹכֶן

• שִׁגָדוֹן
• בננות וצנית
• מזונות דל פורין אחרים
• מזון שיש להימנע ממנו (או להגביל את גודל ההגשה) אם יש לך גאוט
• להסיר

שִׁגָדוֹן

חומצה גרעינית - אחת מאבני הבניין החשובות בגופנו - כוללת חומרים הנקראים פורינים. תוצר פסולת של purines הוא חומצת שתן.

אם יש לך יותר מדי חומצת שתן בגופך, היא עלולה ליצור גבישים הגורמים לדלקת וכאב במפרקים. הפרעה מטבולית זו מכונה גאוט.

למרות שישנם גורמים נוספים התורמים לגאוט, ככל שרמות חומצת השתן בגופכם גבוהות יותר, כך הסיכוי לדלקת, צביון וכאבים של צנית.

בננות וצנית

על פי מאמר משנת 2015 של המכון לאיכות ויעילות בתחום הבריאות, שינוי התזונה יכול לעזור להוריד את רמות חומצת השתן.

אכילת דיאטה דלת פורין צריכה להפחית את ייצור חומצת השתן, מה שעלול, בתורו, להפחית התקפי צנית.

בננות הן אוכל דל purine. הם גם בעלי ויטמין C. מאמר משנת 2009 בארכיון הרפואה הפנימית הגיע למסקנה כי צריכה גבוהה יותר של ויטמין C קשורה לסיכון נמוך יותר לגאוט.

משרד החקלאות בארצות הברית (USDA) קובע כי בננה גדולה מכילה 11.8 מ"ג ויטמין C.

על פי מרפאת מאיו, הכמות היומית המומלצת של ויטמין C לנשים מבוגרות היא 75 מ"ג וגברים בוגרים הוא 90 מ"ג. זה מתרגם לבננה גדולה המספקת כ -16 אחוז מהוויטמין C היומי המומלץ לאישה וכ -13 אחוז לגבר.

מזונות דל פורין אחרים

למרות ששינוי התזונה שלך ככל הנראה לא מרפא את הגאוט שלך, הוא יכול להאט את התקדמות הנזק במפרקים ולהוריד את הסיכון להתקפות חוזרות על ידי הפחתת רמות חומצת השתן בדם שלך.

בנוסף לבננות, הנה כמה מאכלים אחרים דל purine להוסיף לתזונה שלך:

• פירות
• פירות יער כהים
• ירקות (על פי מרפאת מאיו, ירקות עשירים בפורינים - כמו תרד ואספרגוס - אינם מגדילים את הסיכון להתקפי גאוט או גאוט)
• אגוזים (כולל חמאת בוטנים)
• מוצרי חלב דלי שומן / ללא שומן (חלב, יוגורט, גבינה)
• ביצים
• תפוחי אדמה
• טופו
• פסטה

מזון שיש להימנע ממנו (או להגביל את גודל ההגשה) אם יש לך גאוט

אם יש לך גאוט, הנה כמה מזונות שיש להימנע מהם:

• משקאות ממותקים
• מזונות עשירים בסוכר
• סירופ תירס עתיר פרוקטוז
• בשר אדום (בקר, כבש, חזיר)
• איברים ובשר בלוטות (כבד, חמיצות, כליות)
• בייקון
• פירות ים
• אלכוהול (משקאות מזוקקים ובירה)

להסיר

בננות דלות בפורינים ובעלי ויטמין C, מה שהופך אותן למאכל טוב לאכול אם יש לך גאוט.

שינוי התזונה שלך כך שיכלול מזון דל-פורין יותר, כמו בננות, יכול להוריד את כמות חומצת השתן בדם ולהפחית את הסיכון שלך להתקפי גאוט חוזרים. עם זאת, יתכן שעדיין תצטרך ליטול תרופות לטיפול בגאוט.

שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לנהל את גאוטך ולהוריד את הסיכון שלך להתקפי גאוט.