כל מה שצריך לדעת על בריאות הפין
תוֹכֶן
- מה זה אומר
- מה משפיע על בריאות הפין?
- רמות הורמונים
- גיל
- מצבים בריאותיים
- מִין
- תרופות
- גֵהוּת
- טיפים כלליים
- הישאר לחות
- אכלו תזונה מאוזנת
- קבל תרגיל קבוע
- תרגל תרגילי רצפת האגן
- שמרו על משקל בריא
- תרגול ניהול מתח
- תרגול היגיינת שינה
- הימנע מטבק
- שתו אלכוהול במתינות, אם בכלל
- איך לשטוף את איבר המין שלך
- איך לטפח את שיער הערווה שלך
- גילוח
- שעווה או הברגה
- הסרת שיער כימית
- זְמִירָה
- כיצד למנוע STIs
- להתחסן
- נבחן אחרי כל בן זוג חדש
- השתמש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין
- שאלות נפוצות
- האם זה משנה אם אתה נימול?
- האם זה משנה אם אתה "מגדל" או "מקלחת"?
- האם זה נורמלי של איבר המין שלך יש עיקול או עקומה?
- האם "להשתמש בזה או לאבד אותו" נכון?
- האם יש דבר שפיך יותר מדי או מעט מדי?
- איך אתה יכול לשמור על רגישות לאיבר המין כשאתה מתבגר?
- איך אתה יכול לשמור על היכולת שלך להשיג זקפה?
- מה אתה יכול לעשות כדי לקדם פוריות?
- האם זה בסדר אם הפיפי שלך משנה צבעים?
- מה אם תתחיל להשתין יותר מהרגיל?
- האם זה נורמלי להריח באיבר המין שלך?
- מה אם איבר המין שלך כואב או מודלק?
- האם ניתן לשבור או לשבור את איבר המין שלך?
- מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר
מה זה אומר
כאשר רוב האנשים חושבים על בריאות הפין, הם חושבים על זיהומים המועברים במגע מיני (STI) ועל בעיות אונות (ED).
אמנם מצבים אלה בהחלט יכולים להשפיע על בריאות איבר המין שלך, אולם בריאות הפין היא בערך הרבה יותר מזה.
ישנם דברים רבים ושונים שיכולים להשפיע על בריאות איבר המין שלך, כולל נוהגי ההיגיינה שלך, שינויים באורח החיים וכל מצבים בריאותיים בסיסיים.
הנה מה שאתה צריך לדעת כדי לשמור על איבר המין שלך בצורה העליונה.
מה משפיע על בריאות הפין?
דברים רבים ושונים יכולים להשפיע על בריאות הפין. ועל ידי "בריאות הפין", אנו מתכוונים:
- היכולת שלך להשתין בנוחות
- היכולת שלך להשיג או לשמור על זקפה
- הפוריות שלך
בריאות הפין כוללת גם הימנעות ממצבים בריאותיים מסוימים, כמו סרטן פין ו- STIs.
הגורמים הבאים יכולים להשפיע על בריאות איבר המין שלך:
רמות הורמונים
ED יכול להיגרם על ידי חוסר איזון הורמונלי, כמו רמת טסטוסטרון נמוכה. רמות טסטוסטרון נמוכות יכולות להיגרם על ידי מספר גורמים שונים עליהם נעסוק במאמר זה.
גיל
כשאתה מתבגר, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות בעיות בתפקוד המיני כמו ED. הסיבה לכך היא חלקית מכיוון שרמת הטסטוסטרון שלך תרד באופן טבעי לאורך זמן.
מצבים בריאותיים
לחץ דם גבוה, סוכרת ומצבים נוירולוגיים מסוימים יכולים לגרום לבעיות ED. מצבים פסיכולוגיים כמו חרדה ודיכאון יכולים גם להחמיר את ה- ED.
מִין
אם אתה רוצה לקיים יחסי מין ללא קונדום, וודא כי גם אתה וגם בן / בת הזוג נבדקים באופן קבוע עבור מחלות STI, או להישאר במערכת יחסים מונוגמית עם מישהו ללא STIs.
אחרת, שימוש נכון בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין זו הדרך היחידה להפחית את הסיכון שלך.
סקס מחוספס יכול גם להזיק לאיבר המין שלך. לדוגמא, משיכת העורלה לאחור בפתאומיות עלולה לקרוע אותה. כיפוף בטעות של איבר המין הזקוף שלך יכול לגרום לשבר באיבר המין הטראומטי.
תרופות
צורות מסוימות של תרופות יכולות להגדיל את הסיכוי שלך לחלות במחלות. דבר עם רופא או גורם רפואי אחר אם אתה חושב שהתרופות שלך גורמות למחלות או להפרעות בתפקוד מיני אחר.
גֵהוּת
תרגול היגיינה טובה הוא חיוני לבריאותך. שטפו את איבר המין והמפשעה שלכם לעתים קרובות כדי לשמור על ניקיון.
היגיינה לקויה עלולה לגרום להצטברות של smegma, חומר שומני, ריחני ומעצבן שידוע שהוא מופיע מתחת לעורלה.
אם smegma מצטבר, זה יכול לגרום לדלקת בעור הסמוך. זה יכול להיות לא נוח ויכול להיות גורם דלקת בלניטיס, מצב בו ראש הפין הופך לאדום ומודלק.
אפילו עם איבר מין נימול, פחות מאשר היגיינה אידיאלית עלול להוביל לגירוי בעיכול ודלקת, כולל בלניטיס.
טיפים כלליים
בריאות הפין זקוקה לגישה הוליסטית. במילים אחרות, הטיפול בכל תחומי הבריאות הכללית שלך חשוב לבריאות איבר המין שלך. זה חשוב במיוחד מכיוון שמגוון של מצבים בריאותיים שונים יכולים להשפיע על פוריותך ובריאות הפין שלך.
הישאר לחות
הידרציה חשובה לבריאות הכללית שלך, כמו גם לבריאות איבר המין שלך. יתכן שיש קשר בין התייבשות ל- ED, אז נסה להשיג כשני ליטר מים ביום.
אכלו תזונה מאוזנת
תזונה מאוזנת היא המפתח לסייע לכם להפחית את הסיכוי שלכם לפתח סוכרת ומחלות לב, שתיהן עלולות לגרום למחלת ED.
מחקר אחד שנערך בשנת 2016 בקרב 25,096 נבדקים בדק את הקשר בין ED לבין פלבנואידים, שנמצאים בעיקר בירקות ופירות.
החוקרים מצאו כי הנבדקים שצרכו באופן קבוע פלבנואידים נטו פחות לפתח ED.
מזונות מסוימים עשויים גם להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך ולשפר את הפוריות שלך. זה כולל:
- תרד
- אוכל חריף עם קפסאיצין
- אבוקדו
קבל תרגיל קבוע
פעילות גופנית מתונה יכולה להפחית את הסיכוי שלך לחלות במחלות.
מחקר אחד משנת 2015 בדק אנשים הסובלים ממחלות ED, ואוטם שריר הלב לאחרונה, המכונה בדרך כלל התקף לב. הוא מצא שתוכנית הליכה ביתית יכולה להפחית את ED.
נסה להתאמן לפחות כמה פעמים בשבוע - אפילו הליכה מהירה מדי פעם יכולה לשפר את בריאות הפין שלך.
תרגל תרגילי רצפת האגן
תרגילי רצפת האגן קשורים לרוב לבריאות הנרתיק, אך הם יכולים להועיל לכולם.
תרגילים אלו יכולים לשפר את יכולתך להשיג זקפה ולתחזק אותה, כמו גם למנוע כדרור לאחר מתן שתן.
מחקר קטן משנת 2005 שנערך על 55 אנשים עם מחלת ED מצא כי תרגילי אגן סייעו ל -40 אחוז מהמשתתפים להחזיר את זיקפה התקינה.
35.5 אחוזים נוספים דיווחו שלמרות שהם לא חזרו לחלוטין לתפקוד התקין, תפקוד הזקפה הכללי שלהם אכן השתפר.
תוכלו לבצע תרגילי קיגל בסיסיים על ידי סחיטת השרירים בהם אתם משתמשים בכדי להשתין. סחט למשך חמש שניות, הרגע וחזור במשך 10 סיבובים. בסופו של דבר, עבד בדרך שלך עד 20 חזרות. עשו זאת פעמיים או שלוש ביום.
שמרו על משקל בריא
שמירה על משקל בריא יכולה להפחית את הסיכוי שלך לסוכרת, כולסטרול גבוה ומחלות לב, כל אלה משפיעים על בריאות העיפרון שלך.
תרגול ניהול מתח
תרגול של ניהול מתח נפלא לבריאות הכללית שלך ובריאות איבר המין שלך.
לחץ וחרדה יכולים להשפיע על הביצועים המיניים והפוריות שלך. מתח גם מגדיל את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב וכלי דם, מה שעלול להוביל למחלת ED.
טכניקות ניהול מתח כוללות:
- נשימה עמוקה
- מבלה עם יקיריהם
- יומן
- מֶדִיטָצִיָה
תרגול היגיינת שינה
שינה חשובה לבריאות כלי הדם שלך, שמשפיעה על יכולתך להיות זקופה.
נראה שיש קשר בין דום נשימה בשינה חסימתית לבין ED, ייתכן מכיוון שמחסור בשינה יכול להוביל לטסטוסטרון נמוך ולחוסר איזון הורמונלי אחר.
הימנע מטבק
עישון סיגריות קשור מאוד ל- ED.
מחקר משנת 2013 הראה כי ייתכן שהסיבה לכך היא שעישון משבש את התפקוד האוטונומי של ליבך, מה שבתורו מוביל למחלת ED.
עישון יכול גם להפחית את הפוריות שלך.
שתו אלכוהול במתינות, אם בכלל
בדומה לטבק, שתייה מופרזת יכולה לגרום למספר בעיות בריאות, אשר בתורו יכולות להשפיע על בריאות איבר המין שלך.
איך לשטוף את איבר המין שלך
אתה יכול לשטוף את אזור הערווה שלך במים חמים ובסבון עדין וריח. אל תשתמש בסבונים קשים או שפשף את האזור חזק מדי מכיוון שהעור הרגיש באזור יכול להיות מגורה.
תהיה בטוח ש:
- שטפו את תל הערווה ואת העור סביב בסיס איבר המין, כמו גם את העור בין הירכיים לתל הערווה שלכם. זיעה יכולה לאסוף כאן.
- שטוף את פיר איבר המין שלך.
- אם יש לך עורלה, משוך אותו בעדינות ושטוף אותו. זה עוזר למנוע הצטברות של smegma, מה שעלול להוביל למצבים כמו בלניטיס.
- שטפו את שק האשכים שלכם ואת העור סביבו.
- שטפו את הנקבים שלכם (חתיכת העור שבין שק האשכים לבין פי הטבעת).
- שטפי ליד פי הטבעת שלך ובין לחיי התחת.
הכי טוב לשטוף את איבר המין שלך בכל פעם שאתה מתרחץ.
כשאתה שוטף את עצמך, בדוק את העור סביב מפשעתך אם יש תסמיני STI. זה כולל:
- פריקה חריגה
- פריחות
- שלפוחיות
- יבלות
איך לטפח את שיער הערווה שלך
יש אנשים שאוהבים לטפל בשיער הערווה שלהם, ואילו אחרים לא. אם אתה מטפח את שיער הערווה או לא, זו ההחלטה שלך.
אם תרצה להסיר או לקצץ את שיער הערווה, זכור את סוג העור שלך. זה יעזור לך להימנע מכוויות גילוח ואי נוחות אחרת.
גילוח
גילוח הוא דרך ללא כאבים להסרת שיער. חשוב לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להימנע מפריחה.
התגלח באותו כיוון שגדל שיערך. השתמש בקרם גילוח בזמן הגילוח ומרוח קרם קורטיזון לאחר מכן כדי להפחית את הגירוי.
לעולם אל תשתף סכיני גילוח עם אף אחד אחר ותחטא את שלך לפני השימוש. אם אתה משתמש בסכיני גילוח חד פעמיים, החלף אותם לעיתים תכופות.
שעווה או הברגה
שעווה כוללת מריחה של שעווה חמה על העור ושליפת השיער מהזקיקים שלהם.
השחלה כרוכה בסיבוב חוט סביב השערות ומשיכתם בשורש.
שעווה והברגה יכולים להיות לא נוחים - הכל תלוי בסובלנות הכאב האישית שלכם.
אם נעשה בצורה לא נכונה, שיטות הסרה אלה עלולות לגרום לנפיחות ופריחה.
אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לאי נוחות על ידי ביקור בווקס או חוט מקצועי.
הסרת שיער כימית
קרם להסרת שיער מפרק את החלבונים בשיער כך שניתן יהיה לשטוף אותו ולהסיר אותו.
למרות שזו יכולה להיות דרך יעילה להסרת שיער, ישנם אנשים שמגלים שקרמים להסרת שיער מגרים את עורם.
אסור להשתמש בקרמים אלה אם יש לך אלרגיות בעור או כימיות רגישות.
אם אתה משתמש בקרם להסרת שיער, אל תמרוח אותו ישירות על איבר המין שלך.
זְמִירָה
אם אינך רוצה להסיר את השיער לגמרי, תוכל לקצץ אותו בעזרת מספריים או גוזם חשמלי.
הקפד לחטא מספריים לפני ואחרי השימוש. עליך להשתמש במספריים אלה רק לטיפוח - השימוש בהם למשימות אחרות עלול להפיץ חיידקים.
כיצד למנוע STIs
ישנן מספר דרכים למנוע מחלות STI.
להתחסן
המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) ממליץ לכולם להתחסן נגד נגיף הפפילומה האנושי (HPV) בסביבות גיל 11 או 12.
פעולה זו בגיל צעיר - לפני שאתה פעיל מינית - מבטיחה שאתה מוגן מפני HPV לפני שאתה נחשף לנגיף.
אבל אם לא חוסנת בילדותך, אתה עדיין יכול ליהנות מחיסון כמבוגר. דברו עם רופא או גורם בריאות אחר כדי ללמוד עוד.
נבחן אחרי כל בן זוג חדש
STIs רבים אינם סימפטומטיים, מה שאומר שלא יהיו לך סימפטומים בולטים.
מסיבה זו, חשוב להיבדק לפני שאתה מקיים יחסי מין עם בן זוג חדש. גם אתה וגם בן זוגך צריכים להיבדק.
אם לך או לבן זוג יש זיהום, יתכן שתוכל לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי למנוע התפשטות ביניכם.
לדוגמה, אם יש לך HIV, בן / בת הזוג שלך יכול / ה לקחת טרוודה (טיפול מונע לפני חשיפה, הידוע גם בשם PrEP) כדי לעזור להם להידבק בה.
השתמש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין
השימוש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין - דרך הפה, הנרתיק או האנאלי - זו הדרך הטובה ביותר לעזור במניעת התפשטות של מחלות מין מסוימות.
אם אינך מעוניין להשתמש בקונדום, וודא כי גם לך וגם לבן / בת הזוג שלך אין STIs.
אם אתה חושד שחלתית ב- STI, נסה לא להיכנס לפאניקה. רובן ניתנות לטיפול, ואין במה להתבייש בהן. דבר עם נותן שירותי בריאות. הם יעזרו לך למצוא את הגורם לתסמינים שלך ולייעץ לך בכל הצעדים הבאים.
שאלות נפוצות
בשלב זה יתכן ותשאלו שאלות נוספות בנושא בריאות הפין. להלן כמה חששות נפוצים שיש לאנשים רבים.
האם זה משנה אם אתה נימול?
למילה יש יתרונות וחסרונות. בין אם אתה נימול או לא, חשוב לשטוף באופן קבוע.
אם יש לך עורלה, משוך אותו בחזרה בעדינות ונקה אותו כדי למנוע הצטברות של smegma. פין נימול נוטה יותר לחלוט או לגירוי, לכן השתמש תמיד בתחתוני כותנה רופפים.
ברית מילה אינה משפיעה על הפוריות, אך פין ללא ערלות רגישים יותר לחלות במחלות המועצות, כמו גם למצבים כמו בלניטיס.
תרגול היגיינה טובה ומין בטוח יכול להפחית את הסיכוי שלך להגיע לתנאים אלה.
האם זה משנה אם אתה "מגדל" או "מקלחת"?
עד כה, אין מידע מדעי שמראה אם להיות "מגדל" או "מקלחת" זה טוב יותר או בריא יותר. שניהם בסדר גמור - אז חבקו את כל הקטגוריות בהן איבר המין שלכם יכול ליפול!
האם זה נורמלי של איבר המין שלך יש עיקול או עקומה?
זה נורמלי שהפין שלך יתעקם מעט, אבל אם יש לך עיקול וכאבים משמעותיים באיבר המין שלך כשהוא זקוף, אתה עלול לסבול ממחלת פיירוני.
מצב זה יכול לגרום לאי נוחות מסוימת. לעתים קרובות זה נגרם כתוצאה מפגיעה טראומטית.
אם אתה חושש שאולי יש לך Peyronie, פנה לרופא או לספק שירותי בריאות אחר.
האם "להשתמש בזה או לאבד אותו" נכון?
אנשים רבים מאמינים שסקס הוא דבר של "השתמש בזה או תאבד אותו" - שאם תפסיק לקיים יחסי מין, בסופו של דבר תתאמצי לקיים יחסי מין.
אמנם נכון שלמין תכוף יש יתרונות בריאותיים רבים ויכולים להגביר את החשק המיני שלך, אך אין שום הוכחות לכך שצניעות יכולה לפגוע באיבר המין שלך באופן קבוע או קשה.
האם יש דבר שפיך יותר מדי או מעט מדי?
אם אתה מבחין שאתה מפליט נפח זרע נמוך מהרגיל, זה נקרא הפחתת נפח שפיכה נתפסת (PEVR).
זה יכול להיגרם ממספר דברים, כולל דיכאון, סוכרת ומצבים באשכים מסוימים. זה יכול להיות גם תופעת לוואי של תרופות.
איך אתה יכול לשמור על רגישות לאיבר המין כשאתה מתבגר?
הרקמה על איבר המין שלך עשויה לאבד רגישות ככל שתתבגר. זה יכול להיגרם כתוצאה מחיכוכים, לכן יש ללבוש תחתוני כותנה רופפים במקום תחתונים צמודים ומחוספסים.
איך אתה יכול לשמור על היכולת שלך להשיג זקפה?
נקיטת צעדים להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב וסוכרת - שתיהן יכולות לגרום לבעיות ED - יכולות לעזור לך לשמור על יכולתך להגיע לזקפה.
מה אתה יכול לעשות כדי לקדם פוריות?
מזונות מסוימים יכולים לקדם פוריות. לדוגמא תרד מכיל מגנזיום, שיכול להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך.
עגבניות וגזר יכולים להגדיל את ספירת הזרע ואת תנועתיותך.
פרט לכך, בחירות באורח חיים בריא עוזרות לשמור על הפוריות.
כאמור לעיל, הימנעות מעישון טבק ואלכוהול, אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית - כל אלה חשובים לבריאות הפין.
האם זה בסדר אם הפיפי שלך משנה צבעים?
השתן שלך יכול לשנות צבעים, תלוי עד כמה אתה מתייבש:
- שתן צלול יכול פירושו שאתה מוגזם.
- שתן צהוב עד ענבר נחשב לנורמלי.
- שתן כתום או חום יכול להיות שאתה מיובש.
צבעים מסוימים עשויים גם הם לגרום לדאגה.
לדוגמא, שתן עקוב מדם, מעונן, כחול או ירוק יכול להעיד כי יש לך זיהום או מצב בריאותי אחר.
גש לרופא אם אתה נתקל בשינויים חריגים בצבע או בעקביות.
מה אם תתחיל להשתין יותר מהרגיל?
השתנה תכופה יכולה להיות סימן ל:
- דלקת בדרכי השתן (UTI)
- סוכרת
- דלקת שלפוחית השתן הבין-עירונית
אם אתה משתין הרבה יותר מהרגיל ואתה חושב שמשהו לא בסדר, צור קשר עם רופא. זה חשוב במיוחד אם אתה חווה תחושת צריבה בזמן מתן שתן.
האם זה נורמלי להריח באיבר המין שלך?
המפשעה שלך עשויה באופן טבעי להריח מעט כמו זיעה, מכיוון שמקובל להזיע באזור זה. ניתן להפחית ריח זה באמצעות שטיפה יומית.
עם זאת, הריח לא אמור להיות חריף. איבר מין בעל ריח לא נעים יכול להעיד על מצבך כמו:
- UTI
- זיהום בשמרים
- בלניטיס
- זִיבָה
- כלמידיה
אם הריח לא מתבהר מכביסה זהירה, פנה לרופא לאבחון.
מה אם איבר המין שלך כואב או מודלק?
אם איבר המין שלך כואב או דלקתי, זה יכול להיות סימן לתנאי פין מסוימים. זה כולל:
- בלניטיס
- פימוזיס, מצב בו לא ניתן למשוך את העורלה לאחור מעל ראש הפין
- סרטן הפין, שהוא נדיר אך חמור
לא משנה מה הסיבה, כאבים ודלקת יכולים להיות לא נוחים, לכן פנו לספק שירותי בריאות. הם יכולים לעזור לך למצוא הקלה.
האם ניתן לשבור או לשבור את איבר המין שלך?
למרות שלפין אין עצמות, המונח "שבר באיבר המין" משמש לעיתים קרובות לפגיעה באיבר המין בו הרירית בפנים נקרעת. לרוב זה נגרם על ידי יחסי מין גסים.
אם אתה שבר את איבר המין שלך, הוא יהפוך לשחור וכחול, לשטח, וזה עלול להשמיע רעש מקפיץ. זה נחשב למצב חירום רפואי ומחייב התייחסות מיידית.
מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר
באופן אידיאלי, אתה אמור לראות רופא פעם בשנה לבדיקת פין.
אחרת, עליך לפנות לטיפול רפואי אם אתה חווה:
- חבלות באיבר המין
- פריקת פין צהובה, ירוקה או אחרת
- נפיחות או דלקת באיבר המין
- שלפוחיות, פריחות, יבלות או פצעים באיבר המין שלך או לידו
- צריבה, כאב או דימום כשאתם משתינים או משפיכים
- כאב בזמן קיום יחסי מין
- כאב בזמן זקפה
- קושי להשיג או לשמור על זקפה
בדוק במפשעה שלך סימנים לזיהומים ומצבים אחרים באופן קבוע.
אם יש לך חששות, אל תהסס לדבר עם נותן שירותי בריאות. הם יכולים לעזור לנוח את דעתך ולייעץ לך בכל הצעדים הבאים.
בחר ניהול
דיאטה לריפלוקס במערכת העיכול
