כל מה שצריך לדעת על כאבי ראש

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• הגורמים העיקריים לכאבי ראש
• גורמים משניים לכאבי ראש
• גידול מוחי או מפרצת מוחית
• כאבי ראש בצוואר הרחם
• שימוש בתרופות נגד כאבי ראש
• כאבי ראש הקשורים לדלקת קרום המוח
• כאב ראש פוסט-טראומטי
• כאבי ראש בסינוס
• כאב ראש בעמוד השדרה
• סוגי כאבי ראש
• כאבי ראש מתוחים
• קבוצה של כאבי ראש
• מיגרנה
• כאבי ראש בריבאונד
• כאבי ראש ברעם
• כאב ראש לעומת מיגרנה
• שכיחות וסוגי מיגרנות
• שלבי מיגרנה
• מעורר מיגרנה
• תסמיני כאב ראש לפי סוג
• כאבי ראש מתוחים
• קבוצה של כאבי ראש
• מיגרנה
• כאבי ראש בריבאונד
• כאבי ראש ברעם
• אבחון כאבי ראש
• מתי לפנות לרופא
• טיפול בכאבי ראש
• תרופות טבעיות לכאבי ראש
• 3 תנוחות יוגה למיגרנה
• מניעת כאבי ראש

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

כאב ראש הוא מצב שכיח מאוד הגורם לכאבים ואי נוחות בראש, בקרקפת או בצוואר. ההערכה היא כי ל -7 מתוך 10 אנשים יש לפחות כאב ראש אחד בכל שנה.

כאבי ראש יכולים לפעמים להיות קלים, אך במקרים רבים הם יכולים לגרום לכאבים עזים המקשים על ריכוז בעבודה וביצוע פעולות יומיומיות אחרות. למעשה, כ 45 מיליון אמריקאים סובלים לעתים קרובות מכאבי ראש קשים העלולים להשבית. למרבה המזל, ניתן לטפל ברוב כאבי הראש בעזרת תרופות ושינויים באורח החיים.

הגורמים העיקריים לכאבי ראש

רופאים זיהו כמה גורמים שונים לכאבי ראש.

הגורמים העיקריים לכאבי ראש הם סיבות שאינן קשורות למצבים רפואיים נפרדים. כאבי ראש אלה הם תוצאה של תהליך בסיסי במוח. דוגמאות לכאבי ראש ראשוניים נפוצים כוללים כאבי ראש מיגרנה, אשכול ומתח.

גורמים משניים לכאבי ראש

כאבי ראש משניים הם אלה הנובעים ממצב רפואי בסיסי. דוגמאות לסיבות לכאב ראש משני כוללות:

גידול מוחי או מפרצת מוחית

נוכחות של גידול מוחי או מפרצת מוחית (דימום מוחי) עלולה להוביל לכאבי ראש. הסיבה לכך היא שיש רק כל כך הרבה מקום בגולגולת. כאשר הגולגולת מתחילה להצטבר בדם או ברקמות נוספות, הדחיסה במוח יכולה לגרום לכאב ראש.

כאבי ראש בצוואר הרחם

כאבי ראש בצוואר הרחם מופיעים כאשר הדיסקים מתחילים להתנוון ולחצים על עמוד השדרה. התוצאה יכולה להיות כאבי צוואר משמעותיים כמו גם כאבי ראש.

שימוש בתרופות נגד כאבי ראש

אם אדם נוטל כמות משמעותית של תרופות נגד כאבים מדי יום ומתחיל להתחדד או להפסיק אותם לחלוטין, כאב ראש עלול להיווצר. דוגמאות לתרופות אלה כוללות הידרוקודון.

כאבי ראש הקשורים לדלקת קרום המוח

דלקת קרום המוח היא זיהום של קרומי המוח, שהם הקרומים הקווים את הגולגולת ותוחמים את חוט השדרה והמוח.

כאב ראש פוסט-טראומטי

לפעמים אדם יחווה כאבי ראש לאחר טראומה בראש, הניתנת במהלך אירוע כמו נפילה, תאונת דרכים או תאונת סקי.

כאבי ראש בסינוס

דלקת בחללי הסינוסים המלאים בדרך כלל באוויר בפנים יכולה לגרום ללחץ וכאב שמוביל לכאב ראש בסינוס.

כאב ראש בעמוד השדרה

כאב ראש בעמוד השדרה יכול להופיע כתוצאה מדליפה איטית של נוזל מוחי עמוד השדרה, לרוב לאחר שאדם סובל מאפידורל, ברז בעמוד השדרה או בלוק השדרה להרדמה.

סוגי כאבי ראש

קיימים מספר סוגי כאבי ראש שונים. דוגמאות לסוגי כאב ראש אלה כוללים:

כאבי ראש מתוחים

כאבי ראש מתחים הם הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש והם מופיעים בתדירות גבוהה אצל נשים מעל גיל 20. כאבי ראש אלה מתוארים לעתים קרובות כתחושה כמו פס חזק סביב הראש. הם נגרמים כתוצאה מהידוק השרירים בצוואר ובקרקפת. יציבה לקויה ומתח הם גורמים תורמים.

כאבי ראש מתחים בדרך כלל נמשכים מספר דקות, אך במקרים מסוימים הם יכולים להימשך מספר ימים. הם נוטים להיות חוזרים ונשנים.

קבוצה של כאבי ראש

כאבי ראש מצרר הם כאבי ראש לא פועמים הגורמים לכאבים מרתקים, בוערים בצד אחד של הראש או מאחורי העין. לרוב הם גורמים לקרוע העיניים ומייצרים גודש באף או נזלת (נזלת). כאבי ראש אלה יכולים להימשך פרקי זמן ממושכים, המכונים תקופת האשכול. תקופת האשכול יכולה להימשך שישה שבועות.

כאבי ראש מצרר עשויים להופיע בכל יום ולא פעם ביום. הסיבה אינה ידועה; עם זאת, כאב ראש מסוג זה הוא נדיר ומשפיע בדרך כלל על גברים בגיל 20 עד 40.

מיגרנה

כאבי ראש מיגרנה הם כאבי ראש קשים העלולים לגרום לכאבים פועמים, דופקים, לרוב בצד אחד של הראש. קיימים מספר סוגים שונים של כאבי ראש מיגרנה. זה כולל מיגרנות כרוניות, שהן מיגרנות המופיעות 15 יום או יותר בחודש.

מיגרנות המוליגות הן אלה עם תסמינים הדומים לאלו של אירוע מוחי. אדם יכול אפילו לחוות מיגרנות ללא כאבי ראש, מה שאומר שיש להם תסמיני מיגרנה כמו בחילה, הפרעות ראייה וסחרחורות, אך ללא כאבי ראש.

כאבי ראש בריבאונד

כאבי ראש של ריבאונד הם אלו המופיעים לאחר שאדם מפסיק ליטול תרופות בהן השתמשו באופן קבוע לטיפול בכאבי ראש. אדם נוטה יותר לחוות כאבי ראש בריבאונד אם הוא נוטל תרופות כמו אצטמינופן, טריפטנים (זומיג, אימיטרקס), ארגוטמין (ארגומאר) ומשככי כאבים (כמו תילנול עם קודאין).

כאבי ראש ברעם

כאבי ראש ברקים הם כאבי ראש פתאומיים, קשים שלעתים קרובות מופיעים במהירות רבה. לרוב הם יופיעו ללא אזהרה ונמשכים עד חמש דקות. סוגים אלה של כאבי ראש יכולים לאותת על בעיה בסיסית בכלי הדם במוח ולעתים קרובות הם זקוקים לטיפול רפואי מיידי. קיים מספר משמעותי של סוגי כאבי ראש. למידע נוסף על 10 מסוגי כאבי הראש הנפוצים ביותר.

כאב ראש לעומת מיגרנה

מיגרנות הן הסוג החמור והמורכב ביותר של כאב ראש. החוקרים מאמינים שהם עשויים להיגרם כתוצאה משינויים בפעילות מסלולי עצבים וכימיקלים במוח. גורמים גנטיים וגורמים סביבתיים נחשבים גם הם כמשפיעים על רגישותו של האדם להתפתחות מיגרנות.

מיגרנות הן כאבי ראש עזים ופועמים הפוגעים בצד אחד של הראש. הם יכולים גם להגביר את הרגישות לאור ורעש. הם עשויים להימשך בכל מקום בין מספר שעות למספר ימים.

שכיחות וסוגי מיגרנות

על פי הקרן לחקר המיגרנה, כמעט 1 מכל 4 משקי בית בארצות הברית כולל מישהו עם מיגרנה. מיגרנות הן אחת מעשרים המחלות המכותלות ביותר בעולם.

בקרב מתבגרים, מיגרנות שכיחות יותר אצל בנים מאשר אצל בנות. עם זאת, בקרב מבוגרים, מיגרנות מופיעה לעתים קרובות יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. כמו כן, הם נוטים יותר להשפיע על אלה שיש להם בני משפחה שלרוב חווים מיגרנות.

ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש מיגרנה: מיגרנה עם הילה ומיגרנה ללא הילה. אורות הן הפרעות ראייה המורכבות מכתמים בהירים, אורות מהבהבים או קווים נעים. במקרים מסוימים ההילות גורמות לאובדן ראייה זמני. הפרעות ראייה אלה מתרחשות כשלושים דקות לפני תחילת המיגרנה ויכולות להימשך רבע שעה.

מיגרנה עם הילה נוטה להיות פחות חמורה ומוגבלת מאשר מיגרנה ללא הילה. עם זאת, רוב האנשים חווים מיגרנה ללא הילה.

מיגרנות המוליגות הן סוג אחר של מיגרנה.מיגרנות אלו מלוות בסימפטומים דמויי שבץ, כמו דיבור מעוות וחוסר תחושה או חולשה בצד אחד של הגוף.

שלבי מיגרנה

למיגרנות שלושה שלבים: פרדרום, כאב ראש שיא ופוסטדרום.

פרדרום הוא התקופה שקדמה למיגרנה. זה הזמן בו יכולות להופיע הילות. שלב הפרדרום עשוי להשפיע על הריכוז, מצב הרוח והתיאבון. שלב זה עלול גם לגרום לפיהוק תכוף.

כאב ראש שיא הוא התקופה בה תסמיני מיגרנה הופכים לחמורים ביותר. שלב זה עשוי להימשך מספר דקות.

Postdrome הוא התקופה הפועלת 24 שעות אחרי המיגרנה. במהלך תקופה זו יכולה להופיע נמנום ומצב הרוח יכול לנוע בין תחושות עצב לתחושות שמחה.

מעורר מיגרנה

הסיבה המדויקת למיגרנות אינה ידועה. עם זאת, ישנם גורמים רבים שידועים כגורמים להופעת פרקי מיגרנה. אלו כוללים:

• רמות הורמונים משתנות, במיוחד בקרב בנים העוברים גיל ההתבגרות, ונשים
• לחץ או חרדה
• אוכל מותסס ומוחמצה
• בשר נרפא וגבינות מיושנות
• פירות מסוימים, כולל בננות, אבוקדו והדרים
• דילגו על ארוחות
• מעט מדי או יותר מדי שינה
• אורות בהירים או חזקים
• תנודות בלחץ האטמוספרי עקב מזג אוויר משתנה
• צריכת אלכוהול
• נסיגת קפאין

מכיוון שכמה כאבי ראש שאינם מיגרנה יכולים להיות חמורים, זה יכול להיות קשה להבחין בהבדל בין השניים. למידע נוסף על ההבדלים בין מיגרנות לסוגי כאבי ראש אחרים.

תסמיני כאב ראש לפי סוג

כאבי ראש מתוחים

כאבי ראש מתחים נוטים לגרום לתסמינים הבאים:

• קשיחות צוואר
• כאב עמום וכואב
• רגישות בקרקפת
• נוקשות כתפיים
• לחץ או לחץ על המצח שעשויים להתרחש לצדדים או לאחורי הראש

לפעמים כאבי ראש מתח יכולים להרגיש כמו מיגרנות. עם זאת, הם בדרך כלל לא גורמים לאותן הפרעות ראייה שמכאבי ראש מיגרנה.

קבוצה של כאבי ראש

כאבי ראש מצרר הם לרוב קצרים ומשכיחים לעיתים קרובות כאבים מאחורי העיניים. הכאב הוא בדרך כלל בצד אחד, והוא עשוי להיות מתואר כפועם או קבוע באופיו. כאבי ראש של אשכול יתרחשו בדרך כלל כשעה עד שעתיים לאחר שהאדם הולך לישון. למרות שהם עשויים לסבול מתסמינים דומים למיגרנות, הם בדרך כלל אינם גורמים לבחילה.

מיגרנה

כאבי ראש מיגרנה לעיתים קרובות כוללים תסמינים כגון:

• תחושה פועמת בראש
• בחילה
• כאב בצד אחד של הראש
• רגישות לקול ולאור
• כאבים חזקים ופועמים
• הֲקָאָה

כאבי ראש מיגרנה לעיתים קרובות גורמים לכאבים חמורים עד כדי כך שאדם אינו יכול לרכז או לבצע את פעולותיו היומיומיות.

כאבי ראש בריבאונד

כאבי ראש של ריבאונד נוטים להופיע מדי יום, ולרוב הם גרועים יותר בבוקר. לעיתים קרובות הם משתפרים בתרופות אך חוזרים כאשר התרופות מתבלות. תסמינים אחרים הקשורים לכאבי ראש בריבאונד כוללים:

• נִרגָנוּת
• בחילה
• אי שקט
• בעיות בזכירת פרטים חשובים

אופי כאב הראש תלוי לעתים קרובות באיזה סוג תרופה אדם לקח.

כאבי ראש ברעם

כאב ראש ברק גורם לרוב כאבי ראש שהם קצרי משךם ועם זאת עזים באופיים.

אבחון כאבי ראש

כאב ראש יכול לפעמים להיות סימפטום של מחלה או מצב רפואי אחר. יתכן ורופא יוכל לקבוע את הגורם הבסיסי לכאב ראש על ידי נטילת היסטוריה רפואית וביצוע בדיקה גופנית. בחינה זו צריכה לכלול הערכה נוירולוגית מלאה.

לקיחת היסטוריה מקיפה חשובה גם היא, שכן היעדר פתאומי של תרופות ומזונות מסוימים עלול לגרום לכאבי ראש חוזרים. לדוגמא, שתייני קפה כבדים שמפסיקים לפתע לשתות קפה יכולים לחוות כאבי ראש.

רופא עשוי גם להזמין בדיקות אבחנות אם הם חושדים שמצב רפואי מסוים גורם לכאבי הראש. בדיקות אלה עשויות לכלול:

• ספירת דם מלאה (CBC), בדיקת דם שיכולה להראות סימני זיהום
• צילומי רנטגן של הגולגולת, בדיקת הדמיה המספקת תמונות מפורטות של עצמות הגולגולת
• צילומי רנטגן בסינוס, בדיקת הדמיה העשויה להתבצע אם יש חשד לסינוסיטיס
• בדיקת CT או MRI ראשית, אשר עשויים להיעשות במקרים בהם יש חשד לשבץ מוחי, טראומה או קרישי דם במוח

מתי לפנות לרופא

רוב כאבי הראש אינם סימפטומים של מחלה מסכנת חיים. עם זאת, עליך לפנות לרופא שלך אם מתרחש כאב ראש לאחר טראומת ראש. עליך להתקשר לרופא מיד אם כאב ראש מלווה בתופעות הבאות:

• נוּמָה
• חום
• הֲקָאָה
• קהות פנים
• דיבור עילג
• חולשה בזרוע או ברגל
• עוויתות
• בִּלבּוּל

על ידי הרופא שלך להעריך לחץ סביב העיניים עם פריקה באף צהבהב-ירוק וגרון כאב.

טיפול בכאבי ראש

הטיפול בכאבי ראש משתנה בהתאם לסיבה. אם כאבי ראש נגרמים כתוצאה ממחלה, סביר להניח שכאבי הראש ייעלמו ברגע שהמצב הבסיסי יטופל. עם זאת, מרבית כאבי הראש אינם סימפטומים של מצבים רפואיים חמורים וניתן לטפל בהם בהצלחה בתרופות ללא מרשם, כמו אספירין, אצטמינופן (תילנול) או איבופרופן (אדוויל).

אם תרופות אינן עובדות, ישנם מספר תרופות אחרות שיכולות לעזור בטיפול בכאבי ראש:

• ביופידבק היא טכניקת הרפיה המסייעת בניהול כאב.
• שיעורי ניהול מתח יכול ללמד אותך כיצד להתמודד עם לחץ וכיצד להקל על המתח.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג של טיפולי שיחות שמראים לך לזהות מצבים הגורמים לך לחוץ וחרדה.
• אַקוּפּוּנקטוּרָה הוא טיפול אלטרנטיבי שעשוי להפחית מתח ולחץ על ידי יישום מחטים עדינות על אזורים ספציפיים בגופך.
• פעילות גופנית קלה עד בינונית יכול לעזור להגדיל את הייצור של חומרים כימיים מסוימים במוח הגורמים לך להיות מאושרים יותר ורגועים יותר.
• טיפול קר או חם כרוך בהפעלת כרית חימום או חבילת קרח על הראש למשך 5 עד 10 דקות מספר פעמים ביום.
• אמבטיה או מקלחת חמה יכול לעזור להרפות שרירים מתוחים.

טיפול מונע משמש כאשר כאבי ראש מתרחשים שלוש פעמים או יותר בחודש. סומטריפטן היא תרופה המקובלת לרוב לבקרת כאבי ראש מיגרנה. תרופות אחרות בהן ניתן להשתמש לטיפול או למניעת מיגרנה כרונית או כאבי ראש של אשכול הם:

• חוסמי בטא (propranolol, atenolol)
• verapamil (חוסם תעלות סידן)
• methysergide maleate (מסייע להפחתת התכווצות כלי הדם)
• אמיטריפטילין (נוגד דיכאון)
• חומצה ולפרואית (תרופות נגד התקפים)
• דיהידרגרגוטמין
• לִיתִיוּם
• טופירמט

ממשל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אישר לאחרונה גם את השימוש בתרופה Aimovig, השייכת לקבוצת תרופות הנקראות נוגדנים מונוקלונליים הקשורים לקלציטונין. תרופות אלה מכוונות באופן ספציפי לסיבות המיגרנות.

תרופות אחרות המשמשות לטיפול במיגרנות בדרך כלל מטפלות במצב אחר, ובכל זאת עשויות להציע הקלה מסוימת ממיגרנות. מספר תרופות דומות אחרות נמצאות גם בשלבי המחקר בשלב זה.

אתה והרופא שלך יכולים לדון באיזה טיפול ספציפי יהיה הטוב ביותר להקלה על כאבי הראש שלך.

תרופות טבעיות לכאבי ראש

אנשים מסוימים עשויים לבחור לנהל או לנסות לטפל ולמנוע את כאב הראש שלהם על ידי נטילת ויטמינים וצמחי מרפא. עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל להשתמש בתרופות חדשות כדי לוודא שהם לא מקיימים אינטראקציה שלילית עם משהו שאתה כבר לוקח. כמה תרופות טבעיות שאדם עשוי לנקוט כדי להפחית את כאבי הראש כוללים:

• פרפרבור. תמציות משיח זה הוכחו כמפחיתות את התדירות בה מתרחשות מיגרנות, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. בעוד שאנשים בדרך כלל סובלים היטב את העשב, היו כמה דיווחים על תגובות אלרגיות אצל אלו האלרגיות לסמרטוטי חרקים, ציפורני חתול, חינניות וחרציות.
• קו - אנזים Q10. נטילת 100 מיליגרם (מ"ג) של אנזים זה שלוש פעמים ביום (או נטילת מנה אחת של 150 מ"ג ליום) עשויה להפחית את התדירות של כאבי ראש מיגרנה, על פי אוניברסיטת מינסוטה.
• בֶּן חַרצִית. Feverfew הוא עשב שיכול להפחית את שכיחות המיגרנות. עם זאת, אין הרבה מחקרים מדעיים לגיבוי זה.
• מגנזיום. יש חולים עם מיגרנות קשות מקבלים חליטות מגנזיום כאמצעי להפחתת כאב הראש שלהם. עם זאת, אנשים עם סוגים אחרים של כאבי ראש עשויים לקחת גם תוסף זה.
• ויטמין B12. הידוע גם בשם ריבופלבין, ויטמין זה עשוי להיות בעל תכונות להפחתת כאב ראש. על פי נתוני אוניברסיטת מינסוטה, נטילת 200 מ"ג פעמיים ביום יכולה לעזור.

בנוסף לצמחי מרפא ותוספי מזון, יש אנשים שמפחיתים את כאב הראש שלהם באמצעות פרקטיקות ברפואה אלטרנטיבית. דוגמאות לכך כוללות רפואה סינית, כמו עיסוי ודיקור. עם זאת, ייתכן שיצטרך אדם להשתתף בפגישות דיקור מרובות במהלך מספר שבועות כדי לחוות את היתרונות הטובים ביותר. קרא עוד על תרופות טבעיות לכאבי ראש.

3 תנוחות יוגה למיגרנה

מניעת כאבי ראש

אורח חיים בריא ושפע של שינה יכולים לעזור במניעת כאבי ראש. כמה צעדים עיקריים שאדם יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכוי שלו לחוות כאב ראש כוללים:

• הימנעות ממפעילי מזון הקשורים לתזונה. בעוד שאלו יכולים להשתנות מאדם לאדם, מזונות הידועים כגורמים כאבי ראש כוללים גבינות מיושנות, יין, קשיו, בצל, שוקולד, בשרים מעובדים, בירות כהות, תוספי מזון, חלב וחיטה. במידת האפשר, על האדם להימנע מתוספי מזון ולאכול מזון שלם.
• הימנעות מצריכת קפאין עודפת. שתיית שש כוסות קפה או יותר ביום יכולה להוביל לכאבי ראש כרוניים עקב פרקי גמילה. הגבלת קפאין לשניים עד שלוש כוסות ביום (או בכלל לא) יכולה לעזור.
• קבלת מספיק שינה. חוסר שינה הוא טריגר שכיח ראש נפוץ. מניעת כאבי ראש טובה כוללת קבלת כמות שינה בכל לילה המאפשרת להתעורר בהרגשת רעננות בבוקר.
• שימוש בתרגילי גוף-נפש למניעת כאבי ראש. אנשים הסובלים מכאבי ראש מתח יכולים ליהנות משימוש בטכניקות כמו הרפיה מתקדמת של שרירים ודמיון מודרך. טכניקות אלו כוללות מיקוד הנפש בגוף, נשימה עמוקה ודמיון כל שריר מתוח בגוף מרגיע.
• שוקלים טיפולים ידניים. טיפולים הכוללים עיסוי ומניפולציות כירופרקטיות עשויים לסייע במניעת כאבי ראש אצל אנשים מסוימים. עם זאת, אדם צריך תמיד לדבר עם הרופא שלו לפני שהוא משתמש בטיפולים אלה.
• מתאמנת באופן קבוע. פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות יכולה לעזור בהפגת מתחים ומתחים שעלולים לעורר כאבי ראש. אפילו אם יש לך זמן קצר, פירוק אימונים לקטעים של 10- או 15 דקות יכול לעזור.

בדרך כלל, נהלים בריאותיים טובים הם גם נוהגים למניעת כאבי ראש.