היתרונות הבריאותיים בהרפתקנות, על פי פסיכולוגים
תוֹכֶן
טיפוס הרים. צְנִיחָה חָפשִׁית. גְלִישָׁה. אלה דברים שעשויים לעלות בראש כשאתה חושב על הרפתקאות.
אבל זה שונה עבור כולם, אומר פרנק פארלי, Ph.D., פרופסור באוניברסיטת טמפל ונשיא לשעבר של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. עבור אנשים מסוימים, חיפוש ריגושים כרוך באתגרים מנטליים, כמו יצירת אמנות או מציאת פתרונות חדשניים לבעיות. (קשורים: כיצד להשתמש בנסיעות כדי לעורר פריצת דרך אישית)
בין אם מדובר בהתנהגות פיזית או נפשית, הרפתקנית גורמת לנו להרגיש טוב: היא מפעילה את אותם אזורים במוח שעושים קבלת פרס, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. עֲצָבוֹן. זו אולי הסיבה שיש לנו מוטיבציה לנסות דברים חדשים גם כשהם מפחידים, אומרת מחברת המחקר ביאנקה ויטמן, Ph.D., מהמרכז למוח, מוח והתנהגות, אוניברסיטת מרבורג ואוניברסיטת יוסטוס ליביג. גיסן בגרמניה.
עם הזמן, פעילויות הרפתקניות עשויות למעשה לשפר את בריאות המוח שלך, אומרת אביגיל מארש, Ph.D., פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת ג'ורג'טאון ומחברת גורם פחד. זה בגלל שאתה כל הזמן לומד, מה שיוצר סינפסות חדשות ומחזק את הסינפסות הקיימות, תהליך המכונה נוירופלסטיות, היא אומרת. זה יכול לגרום למוח שלך להיות חד יותר.
וזה רק אחד הדברים הרבים שההרפתקה עושה עבורך. להלן ארבע הטבות חזקות יותר של להיות מחפש הרפתקאות.
השינוי בא ביתר קלות
לאנשים שנמשכים לפעילות מחפשת ריגושים יש סובלנות גבוהה לחוסר וודאות, אומר פארלי. הם נהנים לעסוק בדברים לא מוכרים, סקרנים מולדים לגבי העולם ומתאימים את עצמם באופן יצירתי לשינויים במקום לחשוש ממנו.
כדי לטפח את האיכות הזו בעצמך, חפש מצבים שמרגישים לך הרפתקניים, בין אם זה לקחת שיעור ציור באינטרנט או להירשם לאימון שמעולם לא עשית, הוא אומר. לאחר מכן, מלט את החוויה במוחך על ידי חשיבה על מה שהרווחת ממנה: הכרות עם אנשים חדשים, לימוד מיומנות, דחיפה על פני החשש שלך. התחשבות בדרכים בהן הצלחת לקחת סיכונים תעזור לך לראות את עצמך כאדם הרפתקני יותר, מה שיכול לגרום לך להיות אמיץ יותר בעתיד. (ראה: כיצד להפחיד את עצמך להיות חזק יותר, בריא ומאושר יותר)
הביטחון שלך ממשיך להתפתח
השתתפות בפעילות גופנית שואבת אדרנלין יכולה להוביל לרמות גבוהות יותר של מה שמומחים מכנים יעילות עצמית, או אמונה ביכולות שלך, כך עולה ממחקר. סוגים אחרים של הרפתקאות - ריצה לתפקיד ציבורי, שיפור במועדון הקומדיה המקומי, שיעורי שירה וירטואליים - בונים גם את הביטחון העצמי שלך, אומר פארלי. ככל שתדחף מעבר לאזור הנוחות שלך ותרגיש גאה בעצמך על כך, כך תהפוך בטוח יותר.
תחושת זרימה משתלטת
כשאתה באזור, כלומר ממוקד ומעורב ביותר, כל השאר חוץ ממה שאתה מתרכז בו נופל, ותחושה כללית של רווחה משתלטת. "אתה יוצא מהזמן, יוצא מעצמך", אומר מארש. מצב אינטנסיבי זה מרגיש טוב כזרימה, ומחקרים מראים שמשתתפי ספורט הרפתקאות מסוגלים להשיג זאת. אם היית מסתכל על המוח שלנו במצב הזרימה, סביר להניח שתראה קפיצות דופמין קצביות, שקשורות למעורבות והנאה, אומר מארש. אפילו טוב יותר, רגשות חיוביים אלה יכולים להימשך מעבר לפעילות עצמה.
החיים הרבה יותר מספקים
לאנשים הרפתקנים יש רגשות סיפוק חזקים יותר לגבי האופן שבו הם חיים את חייהם. "יש להם תחושה של פריחה", אומר פארלי. חוקרים שחקרו תופעה זו אומרים שהשתתפות במשהו מאתגר קשורה לאושר, ושגם כשהפעילות עצמה קשה, ביצועה מביא לשמחה.
הלקח כאן: אל תתאפק. בחר משהו שתמיד נרתע ממנו, ונשבע לכבוש אותו. התמודד עם זה במינונים קטנים, אומר מארש. זה יעזור לך לבנות בהדרגה את החוזק הנפשי שלך. כמו כן, מפתח: אימון עצמך להירגע על סמך הרמז. תרגול קבוע של תרגילי נשימה ומדיטציה יעזור לך להוריד את החרדה ולאמץ את האתגר.
מגזין שייפ, גיליון יוני 2020
סקירה עבור
פרסומתבחר ניהול
תזונה לקטו-צמחונית: יתרונות, אוכלים לאכול ותכנית ארוחה
