היתרונות הבריאותיים של להיות אופטימי מול פסימיסט

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רוב האנשים נופלים לאחד משני מחנות: פוליאנה האופטימית לנצח, או הננסי השלילית שנוטים לצפות לגרוע מכל. מסתבר שפרספקטיבה זו יכולה להשפיע יותר מאשר רק על התייחסות של אנשים אחרים אליך-היא יכולה למעשה להשפיע על הבריאות שלך: לאנשים האופטימיים ביותר יש סיכוי גבוה פי שניים לבריאות לב טובה בהשוואה למקביליהם הפסימיים, כך עולה ממחקר חדש שנערך ב- כתב עת סקירת התנהגות בריאות ומדיניות. המחקר בחן 5,000 מבוגרים ומצא כי לאופטימיסטים יש סיכוי גבוה יותר לאכול תזונה בריאה, יש להם מדד מסת גוף בריא, לא לעשן ולהתאמן באופן קבוע מאשר עמיתיהם הפסימיים. היה להם גם לחץ דם בריא יותר, סוכר בדם ורמות הכולסטרול הכוללות.

מחקרים קודמים גם מראים שחולי סרטן עם גישה חיובית נוטים לקבל תוצאות טובות יותר, לאופטימיים יש מערכות יחסים מספקות יותר, ואלו שמסתכלים על הצד החיובי נוטים פחות לחלות בהצטננות או בשפעת מאשר דבי דאונרס.

אז האם זה חסר סיכוי עבור פסימיסטים? לא ממש שם הם הטבות בריאות הנובעות מנקודת מבט פחות ורודה. הנה איך הגישה שלך עשויה להשפיע על הבריאות שלך, ומה אתה יכול לעשות כדי למקסם את נקודת המבט שלך.

יתרונות של פסימיות

יש מה לומר אם יש לך השקפה לא כל כך פוליאנית על העולם. מחקר של פסיכולוגים ממכללת ולסלי מצביע על כך שהפסימיות עשויה למעשה להכשיר אותנו טוב יותר להתמודדות עם לחץ. שימוש במה שהם מכנים "פסימיות הגנתית"-הגדרת ציפיות נמוכות לאירוע מעורר חרדה, כגון מתן מצגת-יכול לעזור לך להרגיש פחות מסוחרר. הסיבה? אתה מרשה לעצמך לחשוב על כל המלכודות האפשריות, כך שכדאי שתתכונן כדי להתחמק מהן לעומת להיתפס מחוץ למשמרות אם משהו משתבש.

ולפסימיסטים יש סיכוי גבוה יותר ב-10% לבריאות טובה יותר בעתיד הקרוב מאשר לאופטימיים, לפי מחקר גרמני. חוקרים טוענים כי לפסימיזם יש סיכוי גבוה יותר לחשוב מה יכול להשתבש בעתידם ולהיות מוכנים יותר או לנקוט באמצעי מניעה, בעוד שאופטימיסטים לא יתייחסו לאפשרויות אלה לא פחות. (בנוסף: כוחה של חשיבה שלילית: 5 סיבות מדוע חיוביות טועה.)

ראש האופטימיסטים

אז למי בסופו של דבר יש יתרון? לאלה שמסוגלים לראות רירית כסף יש רגל למעלה, אומרת רוזלבה הרננדז, דוקטורנט, עובדת סוציאלית מאוניברסיטת אילינוי ומחברת המחקר האחרון הקושר אופטימיות ובריאות הלב. "אנשים שמרוצים מהחיים שלהם נוטים יותר לעשות דברים המועילים לבריאותם, כגון אכילה טובה, פעילות גופנית ושמירה על משקל תקין, מכיוון שהם נוטים יותר להאמין שדברים טובים ייצאו מהפעולות האלה". היא אומרת. עם זאת, פסימיסטים עשויים שלא לראות את הנקודה אם הם מאמינים שהדברים יגמרו רע.

ובעוד שיש מה לומר על פסימיות הגנתית, זה לא בהכרח אומר שאופטימיסטים נכנסים בעיוורון למצבים מרתיעים. "אם משהו משתבש, לאופטימיסטים יש כישורים טובים יותר להתמודדות עם מצבי חיים מלחיצים", אומר הרננדז. "הם נוטים להאמין שכאשר דלת אחת נסגרת דלת אחרת נפתחת, המהווה חיץ נגד מתח. אולם פסימיסטים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לאסון, כך שאם יקרה משהו רע זה יכול להוביל אותם לספירלה של שליליות". זה, בתורו, עלול לפגוע בבריאותם הכללית, שכן לחץ ופסימיות קשורים לדיכאון.

טיפוח Outlook מאושר יותר

למרבה המזל, הרננדז אומר שאפשר לכל אחד להאיר את רוחו. (למה אתה רואה את הכוס כחצי מלאה? ייתכן שהתשובה נמצאת בגנים שלך.) למעשה, חוקרים אומרים שכ-40 אחוז מהרווחה שלנו נובעת מהתנהגויות שאנו עוסקים בהן, ולכן אנו יכולים לשלוט בהן, היא מוסיפה. שלוש האסטרטגיות הללו יכולות לעזור לך לטפח השקפה מאושרת ובריאה יותר. (ונסה את 20 הדרכים האלה להיות מאושר (כמעט) באופן מיידי!)

1. כתוב הערות תודה נוספות (או הודעות דואר אלקטרוני). "כתיבת מכתבי תודה עוזרת לך להתמקד בחיובי ובברכות שיש לך בחייך", אומר הרננדז. "לפעמים אנשים מתמקדים במה שיש לאחרים ויש להם אין, מה שיוצר מתח ואומללות. הכרת תודה עוזרת לך לראות את החיובי גם בתוך מצבי לחץ".

2. הקדישו יותר זמן לעשות דברים שאתם אוהבים. "כאשר אתה עושה משהו שאתה נהנה ממנו, אתה נכנס למצב של זרימה בו הזמן עובר במהירות וכל השאר נמס", אומר הרננדז.זה, בתורו, עוזר לך להרגיש מאושר יותר באופן כללי, מה שגורם לך יותר לראות את הטוב בעצמך ובעולם.

3. שתף חדשות טובות עם אחרים. קיבלת משוב חיובי מהמנהל שלך? ציון לאטה חינם? אל תשמרי את זה לעצמך. "בכל פעם שאתה חולק משהו טוב עם מישהו אחר זה מגביר אותו וגורם לך לחיות אותו מחדש", אומר הרננדז. אז כשדברים רעים קורים, לאחר ששיתפת את הדברים הטובים עם אחרים, קל לך יותר לזכור את האירועים האלו, כך שסבירותך פחות ליפול בחור ארנב של שליליות.

סקירה עבור