אתה יכול להכין עוגיות שוקולד צ'יפס חמאת בוטנים בריאות עם 5 מרכיבים בלבד

תוֹכֶן

• עוגיות שוקולד צ'יפס בריאות חמאת בוטנים של הארלי פסטרנק
• רכיבים
• הוראות הגעה
• סקירה עבור

כאשר תשוקה לעוגיות מכה, אתה צריך משהו שיספק את בלוטות הטעם שלך בהקדם האפשרי. אם אתם מחפשים מתכון עוגיות מהיר ומלוכלך, מאמן הסלבריטאים הארלי פסטרנק שיתף לאחרונה את הטעימה הטעימה שלו. ספוילר: זה לא רק קל (וטעים) - זה גם די בריא.

בפוסט באינסטגרם, פסטרנק, בעל תואר שני בפעילות גופנית ותזונה, הדגים כיצד להכין עוגיות שוקולד צ'יפס בריאות מחמאת בוטנים באמצעות חמישה מרכיבים בלבד: בננה אחת "בשלה מאוד", שיבולת שועל יבשה, חלבוני ביצה, חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס. . (הנה עוד מתכונים קלים ובריאים של חמאת בוטנים בננה שתרצו להכין שוב.)

כל שעליך לעשות הוא לשלב את כל חמשת המרכיבים בקערת ערבוב גדולה, לגלגל לכדורים, לאפות ב-350 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות, ואתה זהוב.

העוגיות עשויות להיות דלות בסוכר, אך הן עדיין מספקות ומלאות סופר, אומר פסטרנק. הם אורזים "טונות של חלבון מחלבוני הביצה, הרבה סיבים משיבולת שועל, והרבה שומן בריא מחמאת הבוטנים", הוא מסביר. (קשור: עוגיות חמאת בוטנים בריאותיות בת 5 מרכיבים שתוכל להכין תוך 15 דקות)

לידיעתכם: עבור חמאת בוטנים, הבחירות המובילות של פסטרנק כוללות את חמאת הבוטנים השמנת הטבעית של לורה סקאדר (קנה אותה, 23 $ לחבילה דו-חבילה, amazon.com) וחמאת בוטנים שמנת אורגנית יומית, השווה ב- Whole Foods.

בין אם אתה רוצה לאחסן את העוגיות שלך במקפיא כדי להאריך את חיי המדף שלהן או ליהנות מהן בהקדם האפשרי (פסטרנק אומר שהמנות שלו אף פעם לא מחזיקות מספיק זמן בבית שלו כדי לעבור את השיש במטבח), עוגיות השוקולד צ'יפס הבריאות של חמאת בוטנים הן עוגיות קלות , דרך טעימה להתפנק ללא סוכר. (בהמשך: עוגיות חלבון שיבולת שועל שתוכלו להכין תוך 20 דקות שטוחות.)

עוגיות שוקולד צ'יפס בריאות חמאת בוטנים של הארלי פסטרנק

גורם: 16 עוגיות

רכיבים

• 2 כוסות שיבולת שועל יבשה
• 1 בננה בשלה מאוד
• 1 כוס חלבונים
• 3 כפות חמאת בוטנים טבעית
• אופציונלי: כדור שוקולד צ'יפס לפי טעמכם

הוראות הגעה

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מרפדים תבנית גדולה בנייר אפייה.
2. מודדים ומשלבים את כל החומרים בקערת ערבוב גדולה ליצירת בצק מעורבב היטב.
3. מרדדים את הבצק לכדורים קטנים ומפזרים אותם בצורה אחידה על תבנית האפייה. אתה יכול לעשות זאת כפי שעושה פסטרנק באמצעות כפיות או באמצעות הידיים שלך.
4. אופים 20 דקות.
5. מניחים לעוגיות להתקרר מעט על תבנית האפייה לפני שמעבירים לרשת צינון.

סקירה עבור