4 הקמחים הטובים ביותר להרזיה מהירה

תוֹכֶן

• 1. איך מכינים ומשתמשים בקמח חצילים
• 2. איך מכינים ומשתמשים בקמח פסיפלורה
• 3. איך מכינים ומשתמשים בקמח בננה ירוק
• 4. כיצד להכין ולהשתמש בקמח שעועית לבנה

לקמחים לירידה במשקל תכונות המשביעות רעב או המסייעות להפחתת ספיגת הפחמימות והשומנים, כמו חצילים, פסיפלורה או קמח בננה ירוק, למשל.

לפיכך, סוגים אלה של קמח הם אפשרות מצוינת להוסיף לדיאטה כדי לרדת במשקל, במיוחד להחלפת הקמח הרגיל בעוגות ובכלים אחרים.

עם זאת, קמחים אלה עוזרים לך לרדת במשקל רק כאשר אתה מקפיד על תזונה דלת קלוריות ומתרגל פעילות גופנית כלשהי. ראה דוגמה לדיאטה בריאה במשקל.

1. איך מכינים ומשתמשים בקמח חצילים

לסוג זה של קמח יש תכונות המפחיתות את ריכוז וספיגת השומן בגוף, והוא נהדר גם להילחם בכולסטרול.

רכיבים

• 1 חציל

מצב הכנה

חותכים את החציל לפרוסות ואופים עד שהם יבשים לחלוטין, אך ללא שריפה. לאחר מכן, היכו הכל במערבל ואחסנו בצנצנת זכוכית סגורה היטב.

רצוי לצרוך 2 כפות מקמח זה ביום. ניתן להוסיף לארוחות, לדלל במים ומיץ או להוסיף ליוגורט, למשל.

גלה יתרונות בריאותיים מדהימים אחרים של קמח חצילים.

2. איך מכינים ומשתמשים בקמח פסיפלורה

קמח פסיפלורה טוב מאוד לירידה במשקל מכיוון שהוא עשיר בפקטין, המעניק שובע, ולכן ניתן להוסיף אותו בכלים שונים בכדי להפחית את הרעב במהלך היום.

רכיבים

• 4 קליפות פסיפלורה

מצב הכנה

הניחו את קליפות הפסיפלורה על מגש ואפו עד שהם יבשים מאוד, אך ללא שריפה. לאחר מכן, היכו את הבלנדר ואחסנו במיכל זכוכית סגור היטב.

מפזרים כפית אחת מקמח זה על צלחת הצהריים והערב.

3. איך מכינים ומשתמשים בקמח בננה ירוק

קמח בננה ירוק עשיר מאוד בעמילן עמיד, סוג של פחמימה שקשה לעיכול. בדרך זו, מזון לוקח יותר זמן לצאת מהקיבה, ומספק תחושת שובע לזמן רב יותר.

רכיבים

• בננה ירוקה אחת

מצב הכנה

מבשלים את הבננה הכסופה הירוקה עם הקליפה ואז מניחים רק את עיסת הבננה החתוכה לשניים על מגש. לאחר מכן, הכניסו אותו לתנור עד שהוא יבש לחלוטין, אך ללא שריפה. לבסוף מקציפים את הבלנדר עד שהוא הופך לאבקה דקה, מאחסנים במיכל זכוכית סגור היטב.

ניתן לצרוך 2 כפיות מקמח זה ביום, להוסיף לצלחת הצהריים והערב, למשל.

4. כיצד להכין ולהשתמש בקמח שעועית לבנה

קמח זה נהדר לירידה במשקל מכיוון שהוא מהווה מקור נהדר לפאזולמין, חומר המפחית את ספיגת הפחמימות של הארוחות ב -20%, בנוסף יש לו גם יכולת להפחית את תחושת הרעב.

רכיבים

• 200 גרם שעועית לבנה יבשה

מצב הכנה

שוטפים את השעועית הלבנה ולאחר שהיא יבשה מאוד מקציפים בבלנדר עד שהיא מפחיתה לאבקה.

מערבבים כפית קמח עם כוס מים או מיץ ולקחת 30 דקות לפני ארוחת הצהריים או הערב.