מה לאכול לפני שאתה טס

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש 4 אונקיות סלמון בגריל מתובל ב-1∕2 כפית ג'ינג'ר טחון; 1 כוס קייל מאודה; 1 בטטה אפויה; תפוח אחד.

למה סלמון וג'ינג'ר?

מטוסים הם מוקדי גידול לחיידקים. אבל אכילת סלמון לפני שאתה טס עשויה לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך. על פי מחקר מאוניברסיטת וושינגטון סטייט, אסטקסנטין - התרכובת שנותנת לסלמון את הגוון הוורוד שלו - יכולה להפוך את הגוף שלך ליעיל יותר במאבק נגד וירוסים. לטיסה חלקה עוד יותר, מתבלים את הדג בג'ינג'ר. חוקרים גרמנים מצאו כי עשב התיבול יכול להרגיע את הבטן.

למה כרוב כבש ובטטה מאודים?

הירקות האלה גבוהים בוויטמין A. "החומר המזין מגן על ריריות האף, שהוא קו ההגנה הראשון של הגוף מפני חיידקים", אומר סומר. החלפת מזון: אתה יכול להחליף את הקייל בתרד ובטטה בגזר כדי לקצור את אותם היתרונות.

למה תפוח?

לתפוח אחד יש 4 גרם סיבים שיכולים להגביר את ייצור החלבונים האנטי דלקתיים הנלחמים בנגיפים, כך עולה ממחקר חדש מאוניברסיטת אילינוי. בנוסף, זה ישמור על הרעב.

האפשרויות הטובות ביותר לנמל התעופה: אוכל בריא תוך כדי תנועה

גלה מה לאכול ביום עמוס בטירוף

חזור למה לאכול לפני עמוד ראשי לאירוע

סקירה עבור