כיצד אוכל לקבל עזרה לדיכאון?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• כיצד למצוא טיפול קרוב אליכם
• שורות טיפול ראשונות
• טיפול בשיחות
• תרופות
• טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
• שינויים באורח החיים המטפלים בדיכאון
• מה קורה אם אני לא מגיב לטיפול?
• מציאת הטיפול הנכון
• מספרי טלפון וקבוצות תמיכה

סקירה כללית

דיכאון הוא מחלה נפשית הגורמת לתחושות עצב, חוסר תקווה וריקנות. זו אחת המחלות הנפשיות הנפוצות ביותר. למעשה, מעל 15 מיליון מבוגרים חוו דיכאון בשנת 2014.

ההערכה היא כי שני מתוך 100 ילדים ושמונה מתוך 100 בני נוער סובלים מדיכאון.

דיכאון יכול להיות מתיש עבור אלה שחווים אותו. אך קיימים טיפולים יעילים רבים שיכולים לעזור לך לנהל את תסמיני הדיכאון שלך.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד למצוא רופאים לבריאות הנפש באזורך והתחל לקבל טיפול.

כיצד למצוא טיפול קרוב אליכם

השלב הראשון בקבלת טיפול בדיכאון הוא קביעת פגישה עם הרופא הכללי שלך. הם יכולים להמליץ ​​על רופאים באזורכם.

אם אתה דתי, שאל את המנהיג הדתי שלך אם יש להם מדריכים להמליץ. יש אנשים שמעדיפים ייעוץ מבוסס אמונה, המשלב את דתם בתוכנית טיפולית.

אתה יכול גם לבדוק מאגרי בריאות עבור מטפלים, פסיכיאטרים ויועצים. מאגרי מידע אלה יכולים לספק לך מידע כמו אישורים, ספקי ביטוח מקובלים וביקורות שהשאירו אנשים אחרים. התחל עם בסיסי נתונים אלה:

• איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה
• פסיכולוגיה היום
• GoodTherapy.org

שורות טיפול ראשונות

טיפולי שיחות ותרופות משמשים לרוב כקו הראשון לטיפול בדיכאון.

טיפול בשיחות

טיפולי שיחות כוללים דיון בבעיות שלך ואיך אתה מרגיש עם מטפל מיומן. המטפל שלך יכול לעזור לך לאתר דפוסי מחשבה או התנהגות התורמים לדיכאון שלך. יתכן שתקבלו שיעורי בית, כמו מעקב אחר מצב הרוח שלך או כתיבת כתבי עת. זה יעזור לך להמשיך בטיפול שלך מחוץ לפגישות. המטפל שלך יכול גם ללמד אותך תרגילים להפחתת לחץ וחרדה, ולעזור לך להבין את מחלתך.

מטפל יכול גם לעזור לך ליצור אסטרטגיות לזיהוי והימנעות מכל טריגרים המחמירים את הדיכאון שלך. הם יכולים גם לעזור לכם לפתח מנגנוני התמודדות כאשר אתם חווים את הטריגרים הללו.

טיפול בשיחות עשוי לפתור דיכאון זמני או קל. לעיתים קרובות הוא יכול לטפל בדיכאון קשה, אך לא ללא טיפולים אחרים כמו תרופות.

תרופות

תרופות לדיכאון הן חלק שכיח מהטיפול. יש אנשים שמשתמשים בתרופות אלו לזמן קצר, ואילו אחרים משתמשים בהן לטווח ארוך. הרופא שלך יקח בחשבון מספר גורמים לפני שהוא מרשם תרופות כלשהן, כולל:

• תופעות לוואי אפשריות
• דאגות בריאות עכשוויות
• אינטראקציות אפשריות עם תרופות
• עֲלוּת
• התסמינים הספציפיים שלך

תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול בדיכאון כוללות:

• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, או SSRIs. לאלה בדרך כלל יש פחות תופעות לוואי מאשר סוגים אחרים של תרופות נגד דיכאון. פלואוקסטין (פרוזאק), סרטרלין (זולופט) ואסקיטלפרם (לקספרו) כל אלו נכנסים לקטגוריה זו.
• מעכבי ספיגה מחודשת של סרוטונין-נוראדרנלין, או SNRI. אלה כוללים דולוקסטין (Cymbalta) ו desvenlafaxine (Pristiq).
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. תרופות נוגדות דיכאון אלו יכולות להיות יעילות מאוד, אך גורמות לתופעות לוואי חמורות יותר. הם משמשים לעתים קרובות אם לא הגבת לתרופות אחרות. אלה כוללים imipramine (Tofranil) ונורטריפטילין (Pamelor).

מייצבי מצב רוח או תרופות חרדה משולבים לעיתים בתרופות נגד דיכאון. אם אתה פונה ליועץ או מטפל שאינו יכול לרשום תרופות, הם יכולים לפנות לרופא המטפל העיקרי שלך ולבקש את המרשם עבורך.

טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון

ישנם מגוון טיפולים אלטרנטיביים וטבעיים המשמשים לעתים קרובות לטיפול בדיכאון. אסור להשתמש בטיפולים אלה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות נגד דיכאון או תרופות אחרות.

כמה תרופות אלטרנטיביות לדיכאון כוללות:

• סנט ג'ון וורט
• חומצות שומן אומגה 3
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• עיסוי
• טכניקות הרפיה
• מֶדִיטָצִיָה

שינויים באורח החיים המטפלים בדיכאון

שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל את הדיכאון שלך. ניתן להשתמש באלו יחד עם טיפול מהמטפל שלך כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר שלך.

הימנעות מאלכוהול ותרופות פנאי יכולה להשפיע מאוד על הדיכאון שלך. אנשים מסוימים עשויים לחוש הקלה זמנית מהדיכאון שלהם בעת צריכת אלכוהול או נטילת סמים. אבל ברגע שחומרים אלה מתבלים הסימפטומים שלך יכולים להרגיש חמורים יותר. הם אפילו יכולים להקשות על הטיפול בדיכאון שלך.

לאכול טוב ולהיות פעיל גופני יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר סביבך. פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להגדיל את האנדורפינים שלך ולהקל על הדיכאון. קבלת מספיק שעות שינה חיונית גם לבריאותכם הפיזית וגם הנפשית.

מה קורה אם אני לא מגיב לטיפול?

אם שיטות טיפול אחרות לא עבדו עבורך, ניתן להשתמש בטיפולים אינטנסיביים יותר.

במקרים של דיכאון קשה במיוחד, אנשים עלולים להיות מאושפזים. זה נכון במיוחד אם הם נחשבים בסיכון גבוה לפגיעה בעצמם או באחרים. זה לרוב כולל ייעוץ ושימוש בתרופות שיעזרו לך לשלוט בתסמינים שלך.

לעיתים משתמשים בטיפול אלקטרוכונפולסיבי באנשים שאינם מגיבים לטיפול אחר. ECT מבוצע בהרדמה, וזרמים חשמליים מועברים דרך המוח. ישנה חשיבות להשפיע על תפקודם של מעבירים עצביים במוחך ויכולה להציע הקלה מיידית מדיכאון.

גירוי מגנטי transcranial (TMS) הוא אפשרות נוספת. בהליך זה אתה יושב על כיסא שכיבה עם סליל טיפול כנגד קרקפתך. לאחר מכן סליל זה שולח פולסים מגנטיים קצרים. קטניות אלה מעוררות תאי עצב במוח האחראים לוויסות מצב הרוח ולדיכאון.

מציאת הטיפול הנכון

דבקות בתוכנית הטיפול שלך היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות. קל להתייאש בשבועות הראשונים לטיפול. יתכן שלא תרצה להמשיך. כל סוגי הטיפול יכולים להימשך מספר חודשים לפני שתבחין בהבדל. זה גם קל להרגיש שאתה עושה הרבה יותר טוב ולהפסיק את הטיפול ביחד. לעולם אל תפסיק את הטיפול בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

אתה צריך להרגיש בנוח לדבר עם המטפל שלך. אם לא, נסה לעבור לחדש. יתכן שתצטרך להיפגש עם כמה מטפלים לפני שתמצא את זה שמתאים לך.

עליכם גם לדבר עם המטפל על רגשותיכם כלפי מפגשי הטיפול שלכם ועל תוכנית הטיפול הכוללת שלכם. זה מאפשר להם לעבוד איתך ולבצע שינויים אם תוכנית הטיפול שלך לא עובדת.

מציאת הטיפול הנכון היא לרוב תהליך ניסוי וטעייה. אם אחד לא עובד, טוב להמשיך הלאה. אם חלפו חודשיים או יותר ואתה דבק בטיפול אך אינך מרגיש הקלה מהדיכאון, סביר להניח שהוא לא יעבוד עבורך. עליכם לחוות הקלה מדיכאון תוך שלושה חודשים מתחילת הטיפול התרופתי.

שוחח עם הרופא שלך מייד אם אתה:

• הדיכאון לא משתפר לאחר מספר חודשים של טיפול
• הסימפטומים השתפרו, אבל אתה עדיין לא מרגיש כמו עצמך
• הסימפטומים מחמירים

אלה הם סימנים לכך שתוכנית הטיפול שלך לא עובדת בשבילך.

מספרי טלפון וקבוצות תמיכה

אם אתם חווים דיכאון, עזרה זמינה. מספר מדריכים ומטפלים אף מציעים מלגות או תמחור בהיקף הזזה למי שאינו יכול להרשות לעצמו טיפול.

ארגונים כמו הברית הלאומית לחולי נפש מציעים קבוצות תמיכה, חינוך ומשאבים אחרים שיסייעו להילחם בדיכאון ובמחלות נפש אחרות.

אם אתם חווים מחשבות אובדניות, התקשרו למספר 911 או לחיי הצלה ארצית למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.

אם אתם חווים דיכאון, תוכלו להתקשר למספרים האנונימיים והסודיים הבאים:

• המוקד הלאומי למניעת התאבדות (פתוח 24/7): 1-800-273-8255.
• קו שומר מוקדם למשבר 24 שעות (פתוח 24/7): 212-673-3000
• קו עזרה של United Way (שיכול לעזור לכם למצוא מטפל, בריאות או צרכים בסיסיים): 800-233-4357