9 מתרופות הצמחים הפופולריות ביותר בעולם

תוֹכֶן

• 1. אכינצאה
• 2. ג'ינסנג
• 3. גינקו בילובה
• 4. סמבוק
• 5. יבלת של סנט ג'ון
• 6. כורכום
• 7. זנגביל
• 8. ולריאן
• 9. קמומיל
• אמצעי זהירות לשימוש בתרופות צמחיות
• בְּטִיחוּת
• הבטחת איכות
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

במשך מאות שנים הסתמכו תרבויות ברחבי העולם על רפואת צמחי מרפא מסורתיים כדי לענות על צרכי הבריאות שלהם.

למרות ההתקדמות הרפואית והטכנולוגית בעידן המודרני, הביקוש העולמי לתרופות צמחיות נמצא במגמת עלייה. למעשה, ההערכה היא כי ענף זה מגלגל כ -60 מיליארד דולר בשנה (1).

תרופות טבעיות מסוימות עשויות להיות זולות ונגישות יותר מתרופות קונבנציונאליות, ואנשים רבים מעדיפים להשתמש בהם מכיוון שהם מתיישרים עם אידיאולוגיות הבריאות האישיות שלהם (1).

עם זאת, אתם עשויים לתהות האם אפשרויות הצמחים יעילות.

להלן 9 מהתרופות הצמחיות הפופולריות ביותר בעולם, כולל היתרונות העיקריים שלהם, השימושים ומידע בטיחות רלוונטי.

1. אכינצאה

Echinacea, או שבלול, הוא צמח פורח ומרפא צמחים פופולרי.

במקור מצפון אמריקה, זה כבר זמן רב בשימוש בשיטות אינדיאנים לטיפול במגוון מחלות, כולל פצעים, כוויות, כאבי שיניים, כאב גרון ובטן קיבה (2).

ניתן להשתמש ברוב חלקי הצמח, כולל העלים, עלי הכותרת והשורשים, באופן רפואי - אם כי אנשים רבים מאמינים כי לשורשים יש את ההשפעה החזקה ביותר.

אכינצאה נלקחת בדרך כלל כתה או כתוסף, אך ניתן ליישם אותה גם באופן מקומי.

כיום משתמשים בו בעיקר לטיפול או מניעה של הצטננות, אם כי המדע שמאחורי זה אינו חזק במיוחד.

סקירה אחת בקרב יותר מ -4,000 אנשים מצאה כי 10-20% פוטנציאליים הפחיתו את הסיכון להצטננות מנטילת שקפי דם, אך אין כמעט עדות לכך שהיא מטפלת בקור לאחר שתפסת אותו (3).

אף כי אין מספיק נתונים בכדי להעריך את ההשפעות ארוכות הטווח של עשב זה, השימוש לטווח הקצר נחשב בדרך כלל לבטוח. עם זאת, מדי פעם דווח על תופעות לוואי כמו בחילות, כאבי בטן ופריחה בעור (4).

אתה יכול למצוא אכינצאה במרבית המרכולים ובחנויות מזון הבריאות, אם כי אתה יכול גם לקנות אותו באופן מקוון.

Echinacea הוא צמח פורח המשמש לעיתים קרובות לטיפול ומניעה של הצטננות. המחקר מוגבל, אך הוא עשוי להפחית את הסיכון להצטננות בעד 20%.

2. ג'ינסנג

ג'ינסנג הוא צמח מרפא ששורשיו בדרך כלל ספוגים להכנת תה או מיובשים לייצור אבקה.

הוא משמש לעתים קרובות ברפואה הסינית המסורתית להפחתת דלקת ולהגברת החסינות, תפקוד המוח ורמות אנרגיה.

קיימים כמה סוגים, אך שני הפופולריים ביותר הם הסוגים האסיאתיים והאמריקאים - ג'ינסנג של Panax ו Panax quinquefoliusבהתאמה. הג'ינסנג האמריקני נחשב לטפח רגיעה, ואילו הג'ינסנג האסייתי נחשב למגרה יותר (5).

למרות שג'ינסנג שימש במשך מאות שנים, מחקר מודרני התומך ביעילותו חסר.

מספר מחקרים שנערכו במבחנה ובבעלי חיים מראים כי התרכובות הייחודיות שלה, המכונות ג'ינסנוסידים, מתהדרות בתכונות הגנה עצביות, נגד סרטן, אנטי סוכרת ותכונות תומכות חיסון. עם זאת, יש צורך במחקר אנושי (6).

שימוש לטווח קצר נחשב לבטוח יחסית, אך הבטיחות לטווח הארוך של ג'ינסנג עדיין לא ברורה. תופעות לוואי אפשריות כוללות כאבי ראש, שינה לקויה ובעיות עיכול (7).

ג'ינסנג ניתן להשיג ברוב חנויות מזון הבריאות, כמו גם באינטרנט.

ג'ינסנג הוא תרופה צמחית המשמשת לעתים קרובות ברפואה הסינית המסורתית כדי להגביר את החסינות, תפקוד המוח ורמות אנרגיה. עם זאת, מחקרים בבני אדם חסרים.

3. גינקו בילובה

גינקו בילובה, המכונה גם גינקו, הוא תרופת צמחים הנגזרת מעץ הנעורים (8).

יליד סין, גינקו משמש ברפואה הסינית המסורתית במשך אלפי שנים ונשאר תוסף צמחי מרפא הנמכר ביותר כיום. הוא מכיל מגוון של נוגדי חמצון חזקים שנחשבים לספק מספר יתרונות (8).

הזרעים והעלים משמשים באופן מסורתי לייצור תה ותמציות, אך ברוב היישומים המודרניים משתמשים בתמצית עלים.

יש אנשים שנהנים גם לאכול את הפירות הגולמיים והזרעים הקלואים. עם זאת, הזרעים רעילים קלות ויש לאכול אותם רק בכמויות קטנות, אם בכלל.

אומרים כי ג'ינקו מטפל במגוון רחב של מחלות, כולל מחלות לב, דמנציה, קשיים נפשיים ותפקוד מיני. עם זאת, מחקרים לא הוכיחו שהוא יעיל לאף אחד ממצבים אלה (9).

למרות שזה נסבל על ידי רוב האנשים, תופעות לוואי אפשריות כוללות כאבי ראש, דפיקות לב, בעיות עיכול, תגובות עור וסיכון מוגבר לדימום (9).

אתה יכול לקנות גינקו באינטרנט או בחנויות להשלים.

Gingko משמש באופן מסורתי לטיפול במחלות רבות, כולל מחלות לב, דמנציה ותפקוד מיני, אך מחקר מודרני טרם הוכיח את יעילותו לכל אחת מהמטרות הללו.

4. סמבוק

Elderberry הוא תרופת צמחים עתיקה העשויה בדרך כלל מהפירות המבושלים של Sambucus nigra צמח. זה כבר זמן רב בשימוש להקלה על כאבי ראש, כאבי עצבים, כאבי שיניים, הצטננות, זיהומים נגיפיים ועצירות (10).

כיום הוא משווק בעיקר כטיפול בתסמינים הקשורים בשפעת ובהצטננות.

סמבוק זמין כסירופ או כביסה, אם כי אין מינון רגיל. יש אנשים שמעדיפים להכין סירופ או תה בעצמם על ידי בישול סמלים עם מרכיבים אחרים, כמו דבש וג'ינג'ר.

מחקרי מבחנה מראים כי לתרכובות הצמחיות שלה יש תכונות נוגדות חמצון, אנטי-מיקרוביאלית ואנטי-ויראלית, אך המחקר האנושי חסר (11).

בעוד שמספר מחקרים קטנים על בני אדם מצביעים על כך שהסבית מקצרת את משך הזמן של זיהומי שפעת, נדרשים מחקרים גדולים יותר כדי לקבוע אם זה יעיל יותר מאשר טיפולים אנטי-ויראליים קונבנציונליים (12, 13, 14).

שימוש לטווח קצר נחשב לבטוח, אך הפירות הלא בוגרים או הגולמיים רעילים ועלולים לגרום לתסמינים כמו בחילה, הקאות ושלשול (15).

היזהר מהתרופה הצמחית הזו כשאתה נמצא בחנות בריאות או קנה אותה באופן מקוון.

Elderberry משמש לטיפול בסימפטומי הצטננות ושפעת, כאשר מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהוא עשוי להיות יעיל לפחות. אמנם סמבוק מבושל בטוח, אך הוא רעיל אם נאכל לא מבושל או לא בוגר.

5. יבלת של סנט ג'ון

יבלת סיינט ג'ון (SJW) היא תרופת צמחים המופקת מצמח הפריחה נקב Hypericum. הפרחים הקטנים והצהובים שלה משמשים בדרך כלל לייצור תה, כמוסות או תמציות (16).

ניתן לאתר את השימוש בו ליוון העתיקה, ו- SJW עדיין נרשם לעיתים קרובות על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה באזורים באירופה (16).

מבחינה היסטורית, הוא שימש לסיוע בריפוי פצעים והקלה על נדודי שינה, דיכאון ומחלות כליות וריאות שונות. כיום זה מוגדר לרוב לטיפול בדיכאון קל עד בינוני.

מחקרים רבים מציינים כי שימוש לטווח קצר ב- SJW יעיל באותה מידה כמו חלק מהתרופות האנטי דיכאוניות המקובלות. עם זאת, ישנם נתונים מוגבלים על בטיחות או יעילות לטווח הארוך עבור אנשים הסובלים מדיכאון קשה או מחשבות אובדניות (17).

ל- SJW מעט מאוד תופעות לוואי אך עלולות לגרום לתגובות אלרגיות, סחרחורות, בלבול, יובש בפה ורגישות מוגברת לאור (16).

זה גם מפריע לתרופות רבות, כולל תרופות נוגדות דיכאון, מניעת הריון, מדללי דם, תרופות מסוימות לכאב, וסוגים מסוימים של טיפולי סרטן (16).

אינטראקציות תרופתיות מסוימות יכולות להיות קטלניות, כך שאם אתה לוקח תרופות מרשם, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני השימוש ב- SJW.

אם תחליט לנסות את זה, SJW זמין באופן מקוון ובחנויות רבות.

יבלת של סנט ג'ון עשויה לטפל בדיכאון קל עד בינוני. עם זאת, יתכן שתצטרך לנהוג בזהירות או להימנע ממנה מכיוון שזה מפריע לכמה תרופות קונבנציונאליות.

6. כורכום

כורכום (כורכומה לונגה) הוא עשב השייך למשפחת הג'ינג'ר (18).

הוא שימש במשך אלפי שנים בבישול וברפואה כאחד, והוא זכה לאחרונה לתשומת לב בשל תכונותיו האנטי דלקתיות החזקות.

הכורכומין הוא התרכובת הפעילה העיקרית בכורכום. זה עשוי לטפל בשלל מצבים, כולל דלקת כרונית, כאבים, תסמונת מטבולית וחרדה (18).

בפרט, מחקרים מרובים מגלים כי מינונים משלימים של כורכומין יעילים באותה מידה להקלת כאבי מפרקים כמו כמה תרופות נוגדות דלקת נפוצות, כגון איבופרופן (18).

תוספי הכורכום וגם הכורכומין נחשבים באופן נרחב לבטוחים, אך מינונים גבוהים מאוד עלולים להוביל לשלשול, כאבי ראש או גירוי בעור.

אתה יכול גם להשתמש בכורכום טרי או מיובש במנות כמו קארי, אם כי הכמות שאתה אוכל בדרך כלל במזון לא עשויה להשפיע לרפואה משמעותית.

במקום זאת, שקלו לרכוש תוספים ברשת.

כורכום ידוע ביתרונותיו האנטי דלקתיים ועשוי להיות יעיל במיוחד לטיפול בכאבים הקשורים לדלקת פרקים.

7. זנגביל

זנגביל הוא מרכיב נפוץ וצמחי מרפא. אתה יכול לאכול אותו טרי או מיובש, אם כי צורות הרפואה העיקריות שלו הן כתה או כמוסה.

בדומה לכורכום, זנגביל הוא קני שורש, או גזע שגדל מתחת לאדמה. הוא מכיל מגוון תרכובות מועילות ומשמש זה זמן רב בפרקטיקות מסורתיות ועממיות לטיפול בצינון, בחילה, מיגרנות ולחץ דם גבוה (18, 19).

השימוש המודרני והבסיסי ביותר שלו הוא להקלה על בחילות הקשורות להיריון, כימותרפיה וניתוחים רפואיים (19).

יתר על כן, מחקר מבחנה ובעלי חיים מגלה יתרונות פוטנציאליים לטיפול ומניעה של מחלות כמו מחלות לב וסרטן, למרות שהראיות מעורבות (19).

כמה מחקרים אנושיים קטנים מציעים כי שורש זה עשוי להפחית את הסיכון שלך להיווצרות קריש דם, אם כי לא הוכח שהוא יעיל יותר מטיפולים מקובלים (19).

זנגביל נסבל היטב. תופעות לוואי שליליות הן נדירות, אך מינונים גדולים עלולים לגרום למקרה קל של צרבת או שלשול (20).

תוכלו למצוא תוספי ג'ינג'ר בסופרמרקט המקומי ובאונליין.

זנגביל מכיל מספר תרכובות צמחיות פעילות ועשוי לטפל במגוון מצבים, אם כי הוא הידוע ביותר להקלה על בחילה.

8. ולריאן

לפעמים מכונה "ואליום הטבע", ולריאן הוא צמח פורח ששורשיו גורמים לשלווה ותחושת רוגע.

שורש ולריאן יכול להיות מיובש ונצרך בצורה כמוסה או טבול להכנת תה.

ניתן לאתר את השימוש בו ליוון העתיקה ולרומא העתיקה, שם נלקח כדי להקל על חוסר שקט, רעידות, כאבי ראש ודפיקות לב. כיום משתמשים בו לרוב לטיפול בנדודי שינה וחרדות (21).

עדיין, עדויות התומכות בשימושים אלה אינן חזקות במיוחד (22).

בבדיקה אחת נמצא כי ולריאן היה יעיל במידה מסוימת לעידוד שינה, אולם רבות מתוצאות המחקר התבססו על דיווחים סובייקטיביים של משתתפים (23).

ולריאן בטוח יחסית, אם כי הוא עלול לגרום לתופעות לוואי קלות כמו כאבי ראש ובעיות עיכול. אסור ליטול את זה אם אתה על תרופות הרגעה אחרות בגלל הסיכון לתופעות מורכבות, כמו סבלנות יתר ונמנום (21).

חפש עשב זה באופן מקוון, כמו גם חנויות מזון בריאות שונות.

שורש ולריאן משמש לעתים קרובות כשינה טבעית וככלי לטיפול בחרדות, אם כי העדויות התומכות ביעילותו חלשות.

9. קמומיל

קמומיל הוא צמח פורח שגם הוא במקרה אחד התרופות הצמחיות הפופולריות ביותר בעולם.

הפרחים משמשים לרוב להכנת תה, אך העלים עשויים להיות גם יבשים ומשמשים להכנת תה, תמציות מרפא או קומפרסים אקטואליים.

במשך אלפי שנים משמש הקמומיל כתרופה לבחילה, שלשול, עצירות, כאבי בטן, דלקות בדרכי השתן, פצעים וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות (24).

עשב זה אורז למעלה ממאה תרכובות פעילות, שרבים מהם נחשבים לתרום ליתרונותיו הרבים (24).

מספר מחקרים שנערכו במבחנה ובבעלי חיים הראו פעילות אנטי דלקתית, אנטי מיקרוביאלית ונוגדת חמצון, אם כי אין מספיק מחקר אנושי (25).

עם זאת, כמה מחקרים אנושיים קטנים מראים כי קמומיל מטפל בשלשול, הפרעות רגשיות כמו גם התכווצויות הקשורות לתסמונת קדם וסתית (PMS), וכאבים ודלקת הקשורים לדלקת מפרקים ניוונית (25).

קמומיל בטוח לרוב האנשים אך עלול לגרום לתגובה אלרגית - במיוחד אם אתה אלרגי לצמחים דומים, כמו חינניות, סמרטוטים או ציפורני חתול (26).

אתה יכול למצוא אותו ברוב חנויות המכולת או להזמין אותו באופן מקוון.

למרות עדויות מדעיות מוגבלות, קמומיל נותר אחת התרופות הצמחיות הפופולריות ביותר בעולם ומשמשת לטיפול במגוון רחב של מחלות.

אמצעי זהירות לשימוש בתרופות צמחיות

אם אתה שוקל ליטול תוספי מזון טבעיים, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי להבטיח מינון נכון, להבין תופעות לוואי אפשריות ולהיזהר מתגובות עם תרופות אחרות.

בְּטִיחוּת

מכיוון שתרופות צמחיות נגזרות ממקורות טבעיים, אנשים מניחים לעתים קרובות שהם בטוחים מטבעם - אך זה לא בהכרח המקרה.

בדומה לתרופות המקובלות, תוספי צמחים עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות או להפריע לתרופות אחרות שאתה נוטל.

לדוגמה, סמלים פטלוניים עלולים להיות רעילים, וורט סיינט ג'ון יכולה לתקשר בצורה מסוכנת עם תרופות נוגדות דיכאון, ושורש ולריאן יכול להרכיב את ההשפעות של תרופות הרגעה.

בנוסף, תרופות צמחיות רבות לא נחקרו בצורה קפדנית כדי לאמת את בטיחותן אצל נשים הרות או מניקות.

לפיכך, אם את בהריון או מניקה, עליך לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתיקח תרופות צמחיות כלשהן כדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר עבורך ועבור תינוקך.

הבטחת איכות

גורם חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שתרופות צמחיות אינן מוסדרות בקפדנות כמו תרופות אחרות.

במדינות מסוימות, כמו ארצות הברית, יצרני צמחי מרפא אינם צריכים לספק הוכחת יעילות או טוהר לפני שהם משווקים את המוצרים שלהם. ככאלה, תוספים מסוימים עשויים לרשום רכיבים שלא כהלכה או אפילו להכיל תרכובות שלא צוינו בתווית.

לפיכך, עליך לבחור במותגים שנבדקו לאיכותם על ידי ארגון צד ג ', דוגמת ארה"ב פרמקופיה או NSF אינטרנשיונל.

תרופות צמחיות גורמות לתופעות לוואי אפשריות רבות, לכן כדאי להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילתן. בעת הקניות בחר מותגים שהוסמכו לטוהר ואיכות.

בשורה התחתונה

אנשים רבים ברחבי העולם מסתמכים על תרופות צמחיות לטיפול במצבים בריאותיים. קיימים אין ספור זנים, אך חלק מהפופולאריים ביותר כוללים ג'ינגקו, ג'ינסנג, ג'ינג'ר, כורכום וקמומיל.

למרות שהיישומים שלהם נוטים להיות רחבים מאוד, רבים מהיתרונות האמורים שלהם חסרים ראיות מדעיות חזקות.

קחו בחשבון שבדומה לתרופות המקובלות, תרופות צמחיות עשויות לתקשר באופן שלילי עם תרופות אחרות. לפיכך, מומלץ להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף עשב או תוסף חדש לשגרה שלך.