9 סעדים ביתיים המגובים על ידי מדע

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• כורכום לכאבים ודלקת
• שתו כוס ביום
• פלפלי צ'ילי לכאב וכאב
• קרם שמן קוקוס קפסאיצין DIY
• ג'ינג'ר לכאבים ובחילות
• מתכון לתה ג'ינג'ר
• פטריות שיטאקי למשחק הארוך
• שמן אקליפטוס לשיכוך כאבים
• לבנדר למיגרנה וחרדה
• מנטה לכאבי ועיכול בשרירים
• חילבה להנקה
• חילבה בבישול
• אוכל עשיר במגנזיום לכל דבר
• מזונות עשירים במגנזיום
• הקפד להשתמש בתכשירים ביתיים בצורה נכונה
• צמחים כתרופות

סקירה כללית

רוב הסיכויים שהשתמשת בתרופה ביתית בשלב כלשהו: תה צמחים לשמנים אתרים קרים ולהמעמת כאב ראש, תוספי מזון מהצומח לשינה טובה יותר של הלילה. אולי זו הייתה סבתא שלך או שקראת על זה באינטרנט. העניין הוא שניסית את זה - ואולי עכשיו אתה חושב, "אני צריך לנסות את זה שוב?"

לא ברור בדיוק מה גורם לתרופה ביתית לעשות את הטריק. האם מדובר בשינוי פיזיולוגי ממשי בגוף או יותר באפקט פלצבו? למרבה המזל, בעשורים האחרונים מדענים שואלים את אותן השאלות במעבדה, ומגלים שחלק מהתרופות הצמחיות שלנו אינן רק סיפורי נשים זקנות.

וכך, כדי שהספקן שזקוק ליותר מפלסבו כדי להרגיש טוב, קיבלנו את הגב. להלן התרופות הביתיות המגובות על ידי המדע:

כורכום לכאבים ודלקת

מי לא שמע על כורכום עד עכשיו? כורכום שימש, בעיקר בדרום אסיה כחלק מהרפואה האיורוודית, כמעט 4,000 שנה. כשמדובר במטרות רפואיות מוכחות, תבלין הזהב עשוי להיות הטוב ביותר לטיפול בכאב - במיוחד כאב הקשור לדלקת.

מספר מחקרים מצאו שכורכומין אחראי לגורם ה"וואו "של הכורכום. במחקר אחד, אנשים הסובלים מכאבי מפרקים ציינו כי רמות הכאב שלהם הופחתו יותר לאחר נטילת 500 מיליגרם (מ"ג) כורכומין מאשר 50 מ"ג נתרן דיקלופנק, תרופה אנטי דלקתית.

אחרים מגבים גם את הטענה להקלה על כאב, וציינו כי תמצית כורכום הייתה יעילה כמו איבופרופן לחולים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך.

אל תלך לטחון כורכום - שכתמים בכבדות! - להקלה מיידית. כמות הכורכומין בכורכום היא לכל היותר 3 אחוזים, כלומר עדיף שתקבלו תוספי כורכומין להקלה.

זה לא אומר שלאט כורכום מרגיע לא יעזור. מוצע ש -2 עד 5 גרם (גרם) מהתבלין עדיין עשויים לספק יתרונות מסוימים. רק וודא שאתה מוסיף פלפל שחור כדי להגביר את הספיגה.

שתו כוס ביום

כורכום הוא על המשחק הארוך. צורכת 1/2 עד 1 1/2 כפית. של כורכום ליום צריך להתחיל לספק הטבות ניכרות לאחר ארבעה עד שמונה שבועות.

פלפלי צ'ילי לכאב וכאב

מרכיב פעיל זה של פלפלי צ'ילי יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה העממית ולאט לאט הפך למקובל יותר מחוץ להומאופתיה. כעת, הקפסאיצין הוא מרכיב מקומי פופולרי לניהול כאב. זה עובד על ידי גורם לאזור של העור להתחמם, לפני שבסופו של דבר הופך קהה.

כיום ניתן לקבל מדבקת קפסאיצין מרשם בשם קווטנזה, הנשענת על רמה גבוהה מאוד של קפסאיצין - - לעבודה.

אז, כשמדובר בשרירים כואבים או בכאבי גוף כלליים שלא ישאירו אותך לבד, ויש לך כמה פלפלים חריפים או פלפל קאיין בהישג יד? הכינו מעט קרם קפסאיצין.

קרם שמן קוקוס קפסאיצין DIY

1. מערבבים 3 כפות. אבקת קאיין עם כוס קוקוס אחת.
2. מחממים את השמן על רתיחה נמוכה עד שהוא נמס.
3. מערבבים היטב את התערובת במשך 5 דקות.
4. מסירים מהאש ויוצקים לקערה. תן לזה להתמצק.
5. לעסות על העור כשהוא מקורר.

לתחושה מהודרת במיוחד, הקציפו את שמן הקוקוס במיקסר ידני כך שיהפוך קליל ואוורירי.

חשוב לבדוק את תגובתך למתחם לפני השימוש נרחב מדי. אתה יכול גם להשתמש בפלפלי ג'לפניו, אך כמות החום עשויה להשתנות בהתאם לפלפל. לעולם אל תשתמש בקרם זה סביב הפנים או העיניים, והקפד ללבוש כפפות במהלך היישום.

ג'ינג'ר לכאבים ובחילות

זה כמעט חוק לנסות ג'ינג'ר כאשר יש לך קר, כאב גרון, או שאתה חולה בבחילה בבחילה. הכנת כוס היא די סטנדרטית: גרד אותה בתה שלך להשפעה חזקה יותר. אך היתרון הנוסף של ג'ינג'ר שפחות שם לב אליו הוא יעילותו כנוגד דלקת.

בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת שקט ו יש לך כאב ראש, נסה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר עובד באופן שונה משככי כאבים אחרים המכוונים לדלקת. הוא חוסם את היווצרותם של סוגים מסוימים של תרכובות דלקתיות ומפרק את הדלקת הקיימת באמצעות נוגד חמצון המתקשר עם החומציות בנוזל שבין המפרקים. השפעותיו האנטי-דלקתיות אינן מסתכנות בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID).

מתכון לתה ג'ינג'ר

1. מגרדים חצי סנטימטר של ג'ינג'ר גולמי.
2. מרתיחים 2 כוסות מים ויוצקים מעל ג'ינג'ר.
3. תן לשבת במשך 5 עד 10 דקות.
4. מוסיפים מיץ מלימון, ומוסיפים דבש או צוף אגבה לפי הטעם.

פטריות שיטאקי למשחק הארוך

לנטינן, הידוע גם בשם AHCC או תרכובת מתואמת עם hexose, הוא תמצית של פטריות שיטאקי. זה מקדם ברמה התאית.

A מציע כי AHCC יכול לעזור בעיכוב תאי סרטן השד, ובאינטראקציה שלו עם המערכת החיסונית על ידי שיפור מערכות החיסון המוחלשות כימותרפית.

אם גילית שמרק עצם מנחם, זרק בפעם הבאה כמה פטריות שיטאקה קצוצות. האחד מצא שאכילה של 5 עד 10 גרם של פטריות שיטאקה בכל יום עזרה להגברת המערכת החיסונית האנושית לאחר ארבעה שבועות.

שמן אקליפטוס לשיכוך כאבים

שמן אקליפטוס מכיל רכיב בשם 1,8-cineole, שעשוי לסייע בהקלה על הכאב. לרכיב יש השפעה דמוית מורפיום.

ולחובבי השמנים האתרים, יש לך מזל. הוכח ששמן אקליפטוס מקל על כאבי גוף גם לאחר שאיפה. לאוהבי VapoRub של ויק, ששאפו אותו כתרופה ביתית לגודש, ובכן, שמן אקליפטוס הוא מרכיב הקסם שלכם.

עם זאת, שאיפת שמן אקליפטוס אינה מתאימה לכולם. שמן זה עלול לגרום לאסתמה ועלול להזיק לחיות מחמד. זה עלול להוביל גם למצוקה נשימתית אצל תינוקות.

לבנדר למיגרנה וחרדה

התקפי מיגרנה, כאבי ראש, חרדה ותחושות כלליות של (אי) לחץ? שאיפת לבנדר יכולה לעזור בכך. מחקרים מראים כי לבנדר עוזר ב:

• מִיגרֶנָה
• הורדת חרדה או אי שקט

שתיית תה לבנדר או שמירה על ילקוט במצבי לחץ גבוה היא אחת הדרכים להפחית חרדה ולהרגיע את הנפש והגוף.

כשמן אתרי, ניתן לשלב אותו גם עם שמנים צמחיים אחרים לצורך ארומתרפיה. האחד מצא כי בשילוב עם מרווה ושושנה, לבנדר היה מועיל להקלה על תסמיני קדם וסת (PMS).

בעוד שהלבנדר הוא צמח חזק, הוא עלול לבוא עם תופעות לוואי. מריחה ישירה של שמן אתרי מבלי לדלל אותו עלולה לגרות את העור או להשפיע על רמות ההורמונים. יש לפזר ולדלל תמיד שמנים אתרים לפני השימוש.

מנטה לכאבי ועיכול בשרירים

מנטה, שכיח ככל שזה נשמע, אינו פשוט. בהתאם לסוג, הוא יכול לספק שימושים והטבות שונות.

לכאבים, תרצה לחפש ירוק חורפי, שיש בו מתיל סליצילט, תרכובת שעשויה לעבוד באופן דומה לקפסאיצין. יישום זה יכול להרגיש כמו "כוויה" קרירה לפני שהאפקט המקהה מתרחש. השפעה זו מסייעת לכאבי מפרקים ושרירים.

סוג המנטה הנוסף הנפוץ ברפואה העממית הוא מנטה. מרכיב בתרופות רבות ושונות, מנטה נמצא יעיל במיוחד לטיפול בתסמיני תסמונת המעי הרגיז (IBS).

מחקרים מראים כי יחד עם סיבים, זה, כמו גם קשור ל- IBS. מנטה מפעילה תעלה נגד כאבים במעי הגס, המפחיתה כאבים דלקתיים במערכת העיכול. סביר להניח שזה מסביר את יעילותו בטיפול ב- IBS.

מעבר לעיכול ולבעיות בקיבה, כמוסת שמן מנטה או תה.

חילבה להנקה

זרעי חילבה משמשים לעתים קרובות בבישול בים התיכון ובאסיה, אך לתבלין זה, הדומה לציפורן, יש כמה שימושים רפואיים.

כאשר מכינים אותו לתה, חילבה יכולה לעזור. עבור אנשים הסובלים משלשול, חילבה היא עזרה למיצוי צואה. אם אתה עצירות, אתה בהחלט רוצה להימנע מזרעים אלה.

כתוספת, חילבה הייתה גם כן, מה שהופך אותה לעזר פופולרי עבור אנשים עם סוכרת. תפקיד החילבה כאן נובע בין השאר מתכולת הסיבים הגבוהה שלו, שיכולה.

חילבה בבישול

החילבה נטחנת לעיתים קרובות ומשמשים בקארי, משפשף יבש ובתה. תוכלו להוסיף אותו ליוגורט שלכם לטעם מלוח קטן, או לפזר אותו על הסלטים.

אוכל עשיר במגנזיום לכל דבר

מרגישים כאבי שרירים? עייפות? עוד התקפי מיגרנה? סביר יותר להחליק למצב רגשי קהה מהרגיל? זה יכול להיות מחסור במגנזיום. בעוד שמדברים על מגנזיום לעתים קרובות במונחים של גדילה ותחזוקה של העצמות, זה חיוני גם בתפקוד העצבים והשרירים.

אך מחקרים מראים שכמעט מחצית מאוכלוסיית ארה"ב לא מקבלת. לכן, אם אי פעם התלוננתם על הסימפטומים הללו וקיבלתם תגובת "לאכול תרד" מעט בתמורה, דעו שזה לא מופרך לחלוטין.

תרד, שקדים, אבוקדו ואפילו שוקולד מריר עשירים במגנזיום. אתה לא בהכרח זקוק לתוסף לטיפול במחסור במגנזיום.

כשמדובר במצב הרוח, מגנזיום עשוי גם לעזור. מגנזיום עובד עם מערכת העצבים הפאראסימפתטית, השומרת על רוגע ונינוחות, מה שמרמז על כך שיש לך

מזונות עשירים במגנזיום

• עדשים, שעועית, חומוס ואפונה
• טופו
• דגנים מלאים
• דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל והליבוט
• בננות

הקפד להשתמש בתכשירים ביתיים בצורה נכונה

אמנם לרוב התרופות הטבעיות הללו אין תופעות לוואי משמעותיות, אך הן עשויות להזיק אם משתמשים בהן בכמויות עודפות.

אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים יותר לכמויות המינון, כך שאם אתה נמצא בתרופות כלשהן או חי עם מצב המושפע מהתזונה שלך, שוחח עם רופא לפני שתצרוך מזון זה באופן קבוע. ואם יש לך תגובה אלרגית או החמרת תסמינים מכל תרופה ביתית, שוחח מיד עם רופא.

זכור שתרופות ביתיות לא תמיד יכולות להיות בטוחות ויעילות עבורך. אמנם אלה מגובים במחקרים מדעיים, אך מחקר יחיד או ניסוי קליני לא תמיד מכסים קהילות או גופים מגוונים. מה שמציין מחקרים כמועיל לא תמיד יכול לעבוד בשבילך.

רבות מהתרופות שמנינו לעיל הן תרופות שגדלנו איתן, משפחות שעברו עליהם והעלו אותנו מאז שהיינו ילדים, ואנחנו מצפים לחזור בהם כשאנחנו זקוקים לנוחיות.

צמחים כתרופות

רוזה אסקנדון היא סופרת וקומיקאית מניו יורק. היא תורמת לפורבס וסופרת לשעבר ב- Tusk and Laughspin. כשהיא לא מאחורי מחשב עם כוס תה ענקית, היא על הבמה כסטנדאפיסטית או כחלק מלהקת המערכונים Infinite Sketch. בקר באתר שלה.