21 מתכוני אוכל לתינוקות ביתיים
תוֹכֶן
- למה להכין אוכל לתינוק ביתי?
- האם התינוק שלך מוכן למוצקים?
- כמה דברים שכדאי לזכור
- בן 4 עד 6 חודשים
- 1. פירה אפונה
- 2. מחית בננה
- 3. דגני בוקר אורז חום
- 4. פירה אבוקדו
- 5. פירה בטטה אפוי
- 6. מחית גזר ראשונה
- בן 7 עד 9 חודשים
- 7. מחית טימין דלעת
- 8. תרד ראשון עם בטטות לבנות
- 9. סלק ומחית אוכמניות
- 10. אוכל לתינוק אבוקדו ובננה
- 11. ירקות וטבעונים יחידים
- 12. דלעת Butternut ופירה אגס
- 13. פירה פפאיה
- בן 9 עד 12 חודשים
- 14. דג לבן, גזר ומחית כרישה
- 15. קינואה רטטוי
- 16. תבשיל בקר לתינוק
- 17. מחית תינוק גולמית של אוכמניות, מנגו, אבוקדו וצ'ילי צ'ילי קל
- 18. עוף פרובנס קרמי
- 19. מחית בננה קינואה
- 20. מחית מזון לתינוק יוגורט דובדבן ונענע
- 21. משמש ומשק בננה עם קינמון
- קל כמו 1-2-3
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
למה להכין אוכל לתינוק ביתי?
אתה לא צריך להיות אדון במטבח להכין אוכל לתינוקות משלך.
בעוד שמאכלים נוחים ומסחריים לתינוקות עלולים לאבד ויטמינים וחומרים מזינים במהלך העיבוד, כמו גם את "השמחה" שיכולה לגרום לתינוק שלך להתרגש לנסות מזונות ושילובים חדשים.
21 המתכונים הפשוטים הללו הם מהירים, לא יקרים, והכי טובים - יכולים להיות מזינים יותר ממזונות שישבו על מדף חנויות המכולת.
האם התינוק שלך מוכן למוצקים?
בפרסום שפרסם ב -2012, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לחכות עד 6 חודשים כדי להתחיל להוסיף מזון מוצק, אולם יש אנשים שמתחילים ברגע של 4 חודשים כל עוד הושגו שלבי התפתחות מסוימים.
על פי מחקר משנת 2013, תינוקות שהחלו לאכול סוגים מסוימים של מזון מוצק בגיל 6 חודשים היו בסיכון מופחת לאלרגיות ואסטמה.
הכי חשוב שהתינוק יוכל לשבת זקוף ולהרים את הראש למעלה. חשוב גם שהם יראו סימני עניין באוכל מוצק. לאחר שקיבלתם את האינדיקטור מרופאת הילדים של ילדכם, אתם מוכנים להביא אוכלים ראשונים לתינוק!
כמה דברים שכדאי לזכור
כמה דברים שכדאי לזכור כשחושבים על אוכל לתינוקות:
- אוכלים חדשים זקוקים רק לכ 1 עד 2 כפות אוכל, לכן שמרו על מנות קטנות.
- היזהר אחר אלרגיות, במיוחד כאשר אתה מאכיל את ילדך במזונות המכילים אלרגנים נפוצים. אלרגנים נפוצים כוללים ביצים, בוטנים, חיטה, סויה, דגים ורכיכות.
- העדויות האחרונות מראות שאין שום תועלת בעיכוב הצגת המזון הללו מעבר ל 6 חודשים או להכנסת מזונות בסדר מסוים.
- יותר מכל, אל תשכחו לעשות כיף!
יש אנשים שמעדיפים ללכת אורגני, פראי, מרעה וניזון מדשא בכל הזדמנות אפשרית. מזונות מסוימים עשויים להיות גבוהים יותר בשאריות הדברה, כולל:
- תפוחים
- אפרסקים
- נקטרינות
- תותים
- ענבים
- סלרי
- תרד
- פלפלים מתוקים
- מלפפונים
- עגבניות שרי
- אפונה הצמדה (מיובאת)
- תפוחי אדמה
בן 4 עד 6 חודשים
כשהתינוק שלך הוא בן 4 עד 6 חודשים, תרצה להשתמש בארג'ינגות פשוטות עם מרכיב יחיד.
זה יכול לעזור לך לאתר ולזהות אלרגיה או רגישות למזון. לאחר שהוכחת את הסובלנות של ילדך למזונות יחידים, אתה יכול לנסות שילובים להעצמת הטעם והדמיון.
1. פירה אפונה
אפונה היא מקור תזונה קטן אך אדיר, אריזת ויטמינים A ו- C, ברזל, חלבון וסידן.
אם עור האפונה הופך את המרקם פחות מושך עבור ילדכם, דאגו להתאמץ כדי שיהיה חלק ככל האפשר.
צפו במתכון.
2. מחית בננה
הנקרא לעתים קרובות אוכל "מושלם", בננות עשירות באשלגן וסיבים תזונתיים.
בננות ידועות גם כאחת נוגדות חומצה של הטבע והן עדינות מאוד לבטן. למרות שבננות הן אחד המזונות הראשונים הטובים ביותר לתינוקות, יש להקפיד לא להגזים. יותר מדי בננה עלולה לגרום לעצירות.
צפו במתכון.
3. דגני בוקר אורז חום
דגני בוקר אורז הוא אחד המזונות הנפוצים ביותר להכניס מכיוון שהוא פחות אלרגני ומתעכל בקלות.
ערבובו למרקם דק למדי יכול לעזור לתינוקות לבצע את המעבר מתזונה כל-נוזלית לתזונה מוצקה יותר. ניתן ליישם את אותו התהליך על שיבולת שועל חתוכה מפלדה.
צפו במתכון.
4. פירה אבוקדו
התייחסות חמאתית זו היא אוכל נפלא "שומנים טובים" להתפתחות מוחית ופיזית של התינוק. בנוסף, המרקם הקרמי של אבוקדו בשל לחלוטין הוא כזה שתינוקות אוהבים.
בכדי לסייע במניעת השחמה, הכניסו את בור האבוקדו למחית בזמן הקירור.
צפו במתכון.
5. פירה בטטה אפוי
מבוגרים מוכרים אוכלים בטטות לטובתם הבריאותית. בטטות עמוסות בוויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, ולכן הגיוני שגם התינוק שלך יכול להרוויח מהפקעת הטעימה הזו.
פירה פשוט עם נגיעה של מים או חלב התינוק שלך מכין אוכל ראשון טעים ומזין.
צפו במתכון.
6. מחית גזר ראשונה
גזר הוא היכרות נפלאה עם מוצקים בגלל טעמם המתוק באופן טבעי ומרקם נעים.
תכשיר פשוט זה של גזר מספק אספקה עשירה של נוגדי החמצון בטא קרוטן וויטמין A.
צפו במתכון.
בן 7 עד 9 חודשים
לתינוק בן 7-9 חודשים אתה יכול להכין מחית סמיכה עבה יותר עם מספר מרכיבים.
זכור להכניס מרכיב אחד חדש בכל פעם ולשלב מזונות שאתה יודע שהם לא אלרגיים אליהם. אתה יכול גם להוסיף בשר וחלבונים אחרים בשלב זה, או אפילו מוקדם יותר אם רופא הילדים שלך נותן אישור.
7. מחית טימין דלעת
המתכון העונתי הקל והאלגנטי הזה מלא בטא קרוטן, אשלגן וברזל. הכינו אצווה גדולה והקפיאו אותה במגשי קוביות קרח לנתחים במנות בודדות להמשך!
צפו במתכון.
8. תרד ראשון עם בטטות לבנות
השילוב הפשוט הזה של תרד ובטטות מוסיף מנה בריאה של סידן, ברזל, ויטמין A ופולאט לתזונה של תינוקך. הבטטות מוסיפות נופך של מתיקות ליצירת היכרות נעימה עם הירוקים.
צפו במתכון.
9. סלק ומחית אוכמניות
לא רק שתערובת זו היא גוון יפהפה של מגנטה, היא גם שילוב מזין של נוגדי חמצון, ויטמינים וסיבים תזונתיים.
אפשר גם לערבב את הפירה הזה עם מעט דגני בוקר לארוחת בוקר טעימה לתינוק.
צפו במתכון.
10. אוכל לתינוק אבוקדו ובננה
זהו זיווג של שני מאכלים נפלאים: אבוקדו (שומנים טובים וסיבים תזונתיים) ובננות (אשלגן וויטמין C).
הבננה מוסיפה גם מעט מתיקות ומבהירה את מחית האבוקדו הצפופה בדרך כלל. יש לערוך ניקס את הסוכר ולהיצמד למתיקות הטבעית של החומרים עצמם לתינוקות קטנים.
צפו במתכון.
11. ירקות וטבעונים יחידים
תפוחי אדמה, גזר, אפונה ודגים מהווים שילוב טעים שמוכן לאכילה תוך פחות מ 8 דקות.
Vegit הוא מרכיב תיבול במתכון זה שיכול להיות גם המשנה לגברת דאש, תיבול נוסף דל נתרן. זוהי הקדמה נהדרת ופשוטה לדגים לתינוקך.
צפו במתכון.
12. דלעת Butternut ופירה אגס
דלעת בוטנים הוא מרכיב נהדר מכיוון שהוא לעיתים נדירות גורם לאלרגיות. אגס מוסיף נופך מתיקות נוסף למתכון זה.
צפו במתכון.
13. פירה פפאיה
לפפאיות יש חומציות גבוהה יותר משל הרבה פירות אחרים, ולכן עדיף לחכות עד שתינוקך יהיה בן 7 או 8 חודשים כדי להכניס את הפרי הזה.
האנזימים בפפאיה (ובאננס) מסייעים לעיכול, ולכן זה עשוי להיות אוכל מושלם שיעזור להקל על עצירות התינוק או בעיות בטן.
צפו במתכון.
בן 9 עד 12 חודשים
בגיל 9 עד 12 חודשים התינוק שלך יכול ליהנות מארנקי מחית וריכוז. אתה יכול גם להוסיף חלב, כמו גבינה או יוגורט, למאכלים שלהם.
בשלב זה, תינוקות רבים יכולים אפילו להתקדם לאוכל מבוגר ולשילובים מורכבים, טחון או לרכך דק.
14. דג לבן, גזר ומחית כרישה
שילוב הפירות הזה הוא מעצמת מענגת ומעודדת מוח.
דגים לבנים מכילים חומצות שומן אומגה 3 ועשויים לסייע בהגברת התפתחות מערכת העצבים המרכזית של התינוק. על ידי חלק מהכרישה, משתמשים בכביור כמתן תמיכה לב וכלי דם וגזר עמוס בנוגדי חמצון.
צפו במתכון.
15. קינואה רטטוי
הקלאסיקה הצרפתית הראשונה של התינוק לא יכולה להיות טעימה יותר! רכיבי ראטטוי מסורתיים פוגשים את גרגיר העל - קינואה - בתוך מחית "גורמה" מענגת.
צפו במתכון.
16. תבשיל בקר לתינוק
גרסה ידידותית לתינוק זו של אוכל נוחות קלאסי מלאה בברזל, בזכות הבקר. המתכון דורש מעט יותר זמן להכנה מאשר מתכונים אחרים לאוכל לתינוקות, אבל לבית שלכם יהיה ריח מדהים.
צפו במתכון.
17. מחית תינוק גולמית של אוכמניות, מנגו, אבוקדו וצ'ילי צ'ילי קל
עוד שילוב צפוף-מזין, מתכון זה משלב אבוקדו שמנת, מנגו טנגי, אוכמניות, ותוספת מעניינת של צ'ילי ירוק עדין!
צפו במתכון.
18. עוף פרובנס קרמי
מנה זו משלבת את הרבס דה פרובנס, תערובת תבלינים קלה שיכולה לעזור להכיר לילדכם טעמים מרגשים יותר, ללא תוספת של מלח.
צפו במתכון.
19. מחית בננה קינואה
קינואה היא תבואה ארוזת חלבון המהווה תוספת נהדרת לתזונה של התינוק הגדל שלך. זה מוסיף מרקם חדש ומרגש למחית הבננות, מרכיב שכנראה התינוק שלך כבר אוהב.
כמו כן, נסה להגיש קינואה מבושלת בפני עצמה לתינוקך. הזרעים המבושלים נדבקים לאצבעות התינוק, מה שהופך אותו למאכל קל לאכילה.
צפו במתכון.
20. מחית מזון לתינוק יוגורט דובדבן ונענע
פירה דובדבנים ביתי זה מהווה טופינג טעים לבסיס היוגורט. הקפידו להשתמש ביוגורט מלא שומן!
צפו במתכון.
21. משמש ומשק בננה עם קינמון
לתבל את הדברים בתזונה של התינוק עם מעט קינמון.
לארוחת בוקר נהדרת, נסו להוסיף את הפירה הזה למעט דגני בוקר או שיבולת שועל מבושלים, שיכולים גם להכין ארוחת בוקר נהדרת.
צפו במתכון.
קל כמו 1-2-3
הנה לך! כל מה שאתה צריך זה מרכיבים בריאים, כמה ציוד לבישול בסיסי, ובלנדר (שרביט ערבוב, מעבד מזון, טחנת מזון, או, אם אתה רוצה להיות מפואר, יצרנית מזון לתינוקות כל אחד).
אם אתה מודאג מהובלת הארוחות הביתיות שלך, יש גם טונות של כיסים באיכות גבוהה לשימוש חוזר. קנו עכשיו פופים ובלנדרים באיכות גבוהה.
מעניין היום
הזרקת דפטומיצין