איך אוונג'לין לילי משתמשת באימונים שלה כדי להגביר את ביטחון הגוף שלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לאוונג'לין לילי יש טריק מבריק לחיזוק הביטחון שלה: התמקדות באיך שהיא מרגיש, לא רק איך שהיא נראית. (קשור: משפיע בריאות זה מתאר בצורה מושלמת את היתרונות לבריאות הנפש של ריצה)

בפוסט באינסטגרם, ה אנט-מן והצרעה כוכבת הסבירה את המוטיבציה מאחורי האסטרטגיה שלה. "הלוואי שיכולתי להגיד לך שיש לי את האומץ להביט בבליטות וחבטות, ורידי עכביש ודליות, נפולות ומבחינות ורואה יופי, אבל רוב הזמן אני לא עד כדי כך גרועה", כתבה בכתובתה.

אז היא פונה לכושר לשיפור מצב הרוח. "אני מרכיב את ציוד האימון שלי ומוודא שהוא משוחרר על החלקים שאני לא רוצה להתמודד איתו... ואני פשוט מגיע לעבודה. אני מתמקד בתחושות של מאבק או שחרור, אני מתמקד במוזיקה או ב נוף, נתתי למחשבתי לנדוד מעצמי."

אימון מתוך כוונה להרגיש טוב לא רק מסיח את דעתה מחוסר הביטחון שלה, זה משנה את נקודת המבט שלה, היא הסבירה. "אני עושה את זה כל זמן שנדרש כדי להרגיש טוב. ברגע שאני מרגיש טוב, מה שאני רואה במראה נראה טוב יותר... בין אם זה השתנה או לא." זה מוביל ל"רגעים, ימים, אפילו שבועות שבהם ה'פגמים' נראים לי סקסיים", הוסיפה. (קשורים: משפיעים אלה רוצים שתחבקו את הדברים שנאמר לכם שלא לאהוב לגבי גופכם)

לילי נוקטת גם בגישה מודעת בכל הנוגע לבחירת אופן ההתעמלות. "בשנות העשרים שלי התרגיל עמד על השגת יעדים בכוח, מהירות, זריזות ויכולת", סיפרה בעבר צוּרָה. "אבל השלב שאני נמצא בו עכשיו דורש איזון, אז התחלתי להימתח הרבה יותר".

בפעם הבאה אתה מרגיש מה, נסה להזיע כדי להעריך עד כמה זה מרגיש מדהים לזוז-אתה עשוי לעורר ביטחון גוף בתהליך. מחקרים מראים שאימון יחיד של 30 דקות הוא כל מה שצריך.

סקירה עבור