6 טיפים לבניית אמון בעצמכם

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• טיפים לבניית אמון בעצמך
• 1. תהיה עצמך
• 2. הציב יעדים סבירים
• 3. תהיה טוב לעצמך
• 4. בנה על נקודות החוזק שלך
• 5. הקדישו זמן לעצמכם
• 6. היו מכריעים
• בשורה התחתונה

סקירה כללית

אמון יכול לעזור לקרב אותנו לאנשים אחרים. אמון באחרים, כמו בני משפחה וחברים, יכול להרגיע אותנו שיעזרו לנו כשאנחנו זקוקים לזה. זה הבסיס לכל מערכת יחסים בריאה - כולל הקשר שיש לך עם עצמך.

אמון בעצמך יכול לבנות את הביטחון שלך, להקל עליך לקבל החלטות ולהפחית את רמות הלחץ שלך. והחדשות הטובות הן שגם אם אתה לא סומך על עצמך עכשיו, במאמץ מסוים אתה יכול לבנות את האמון הזה לאורך זמן.

טיפים לבניית אמון בעצמך

אין מישהו חשוב יותר לסמוך על עצמך. לפעמים אנו מאבדים את האמון בעצמנו לאחר שטעינו או לאחר שמישהו מבקר אותנו בחומרה או כל הזמן. זה יכול להרגיש קשה יותר לקבל החלטות כשאינך יכול לסמוך על עצמך מכיוון שאתה חושש שתבחר בחירה שגויה. או שאולי אתה נוטה יותר לבקר את החלטותיך לאחר שתקבל אותן.

בניית אמון בעצמך יכולה לעזור בהגברת מיומנויות קבלת ההחלטות ובביטחון העצמי שלך. זה יכול לגרום לחיים להרגיש קצת יותר קלים ומהנים בהרבה. להלן מספר טיפים שיעזרו לך ללמוד כיצד לבטוח בעצמך:

1. תהיה עצמך

אם אתה חושש כיצד אחרים יסתכלו עליך או ישפוט אותך, אתה עלול להתקשות להיות עצמך סביב אנשים אחרים. להתנהג כמו אדם אחר ממה שאתה באמת זה סימן לכך שאתה חסר ביטחון עצמי וביטחון בעצמך. אנשים אחרים יוכלו לחוש בכך.

אז איך אתה בונה את האמון שלך מספיק כדי להיות עצמך סביב אחרים? כשאתה מתחיל להרגיש חסר ביטחון סביב אחרים, הזכר לעצמך שזה בסדר להיות אתה. התחל בתרגול סביב האנשים שאתה מרגיש הכי בנוח איתם, כמו חבריך ומשפחתך הקרובה. שימו לב אם אתם מרגישים פגיעים או לא נוחים והמשיכו לבלות עם האנשים האלה עד שתחושותיכם הלא בטוחים יתחילו להיעלם.

ברגע שתוכל להיות עצמך סביב אנשים אחרים, הם יתייחסו אליך בביטחון רב יותר. זה יכול לעזור לך לבנות את האמון שלך בעצמך.

2. הציב יעדים סבירים

לעתים קרובות, אנו מכוונים גבוה למטרות שלנו. במקום לכוון להרוויח 50,000 $ לשנה מהעבודה שלנו, אנו שואפים להרוויח 100,000 $. במקום לנסות להשלים פרויקט בעוד שבועיים, אנו מנסים לעשות זאת בשבוע אחד. והצבת היעדים שלנו גבוהה יכולה להיות דבר טוב, מכיוון שזה מניע אותנו לעבוד קשה בשביל מה שאנחנו רוצים.

לרוע המזל, להצבת יעדים שאפתניים מדי יש חיסרון משמעותי. כשאנחנו לא מגיעים ליעדים הגדולים שלנו, אנו חווים כישלון. כישלון לעיתים קרובות יכול להפחית את הביטחון העצמי ואת היכולת שלך לסמוך על עצמך.

במקום להציב מטרה אחת גדולה, נסה להגדיר יעדים קטנים רבים אשר מכוונים אותך לכיוון היעד הגדול שלך. פעולה זו תהפוך את המטרה הגדולה שלך למציאותית יותר. תוכלו גם לזכות בביטחון ובאמון בעצמכם תוך השגת היעדים הקטנים יותר לאורך הדרך.

3. תהיה טוב לעצמך

בטח שמעת את המונח "אהבה ללא תנאי." אולי זה הוזכר ביחס לקשר שיש להורה עם הילד שלהם, או לאהבה שקיימת בין אחים, חברים או אפילו בני זוג רומנטיים. אבל האם ידעת שחשוב מאוד לאהוב את עצמך ללא תנאי?

לאהוב את עצמך ללא תנאי פירושו להיפטר מהמחשבות השליליות על עצמך וכל ביקורת עצמית אחרי שטעית. התחל על ידי שמירה מקרוב על הקול הפנימי שלך, וכיצד הוא מגיב למעשיך. האם זה אדיב או מרושע? האם זה מקבל או קריטי? כאשר אתה יכול לאהוב את עצמך ללא תנאי, אתה יכול לסמוך על עצמך ללא תנאי. וזה בונה אמון.

4. בנה על נקודות החוזק שלך

כולם טובים יותר בכמה דברים ויותר גרועים באחרים. כנראה שיש לך מושג טוב באילו דברים אתה מצטיין ואילו דברים אתה לא עושה כל כך טוב עם. לסמוך על עצמך פירושו להיות מסוגל לנסות לעשות כל מיני דברים מבלי לשפוט את עצמכם בצורה קשה מדי.

עם זאת, אם אתה מחפש לבנות אמון בעצמך, יכול להיות מועיל לעשות יותר מהדברים שאתה טוב בהם ופחות מהדברים שאתה לא מעולה בהם. אם אינך בטוח במה אתה טוב, שאל את האנשים הקרובים לך ביותר. הקדיש זמן רב יותר לעשות את הדברים האלה ולבנות את אמונך בידיעה שתצטיין בדברים האלה. קבל את החוזקות שלך, כמו גם את החולשות שלך.

5. הקדישו זמן לעצמכם

כשאתה לא סומך על עצמך, אתה עלול להרגיש לא בנוח לבזבז זמן במבט פנימה. תוכלו לנסות ולהעסיק כל היום על ידי מעורבות כל הזמן בפעילויות או חשיבה על דברים קטנים מחוץ לעצמכם. שוב את הרגל להסתכל מעצמך על ידי הסתכלות בסבלנות כלפי פנים.

אתה יכול להסתכל עם מדיטציה. נסה לשבת עם עצמך במקום שקט במשך 5 עד 15 דקות בכל יום. שימו לב מקרוב לנשימה ולגוף. כאשר כל מחשבה או ביקורת עצמית חולפים על פניך, הכיר בהם ואז שחרר אותם. מתן זמן לאחד על אחד חשוב עם עצמך יכול לבנות את הביטחון העצמי שלך.

6. היו מכריעים

אנו חסרים אמון בעצמנו כאשר אנו מטילים ספק במעשינו או בהחלטותינו. לפעמים אנו עשויים אפילו להטיל ספק במי אנחנו. זה יכול להזיק.

בנה אמון בעצמך על ידי הפרת הרגל שלך להטיל ספק בהחלטותיך. בפעם הבאה שתבחר, תמשיכי עם זה. גם אם יתברר שהיא לא הבחירה הטובה ביותר, אין טעם להכות את עצמך בגלל ההחלטה שקיבלת.

הכי טוב שתוכלו לעשות הוא ללמוד מהטעות שלכם. האמין שתבחר בחירה טובה יותר בפעם הבאה ותמשיך הלאה. פעולה זו תעזור לך ללמוד להיות אמון יותר בעצמך ובכישורי קבלת ההחלטות שלך.

בשורה התחתונה

אמון בעצמך הוא אחד הדברים המסייעים ביותר שאתה יכול לעשות עבורך בחייך. זה יכול לעזור לבנות את הביטחון שלך, לאפשר לאחרים לסמוך עליך יותר ולהקל על תהליך קבלת ההחלטות. כדי לסמוך על עצמך כל מה שאתה צריך זה להתאמץ מעט, ליצור אהבה עצמית ולמצוא את היכולת להסתכל פנימה.