מה לעשות במקרה של סהרוריות (עם טיפים מעשיים)

תוֹכֶן

• אסטרטגיות להימנע מלהיות שינה
• 1. להעיר את האדם לפני שהפרק קורה
• 2. אמצו אסטרטגיות להתעורר להשתין בלילה
• 3. נטילת תרופות מרגיעות והרגעה
• טיפים להבטחת בטיחותו של הסהרורי

הליכת שינה היא הפרעת שינה שמתחילה לרוב בגילאים 4 עד 8 והיא חולפת ואינה זקוקה לטיפול ספציפי, יש צורך רק לשמור על האדם רגוע ובטוח במהלך השינה, כדי שלא יעזוב את הבית ו לא לפגוע.

בדרך כלל הפרק מתחיל בשעתיים הראשונות לאחר ההירדמות, וכשזה קורה, האדם אינו ער, אלא יכול להסתובב בבית ואפילו לנסות לומר משהו, אם כי הדיבור לא תמיד מובן.

כדי לשפר את איכות השינה של האדם ולהימנע מפרקי שינה, רצוי לאמץ כמה אמצעי היגיינת שינה, כדי שהאדם יוכל לנוח מספיק, כמו תמיד ללכת לישון באותו זמן, להימנע מגירוי מזון ומשקאות וידע להתמודד עם רגשות מכיוון שבמקרים מסוימים פרקי סהרוריות קשורים לתחושות של חוסר ביטחון, פחד וחרדה. כדאי להבין טוב יותר מהי סהרוריות ומדוע זה קורה.

אסטרטגיות להימנע מלהיות שינה

כדי לנסות להימנע מפרקי סהרוריות, כמה אסטרטגיות כוללות:

1. להעיר את האדם לפני שהפרק קורה

טיפ טוב הוא להתבונן בזמן בו האדם ישן בדרך כלל ולהעיר אותו מספר דקות לפני שהפרק מתבטא. כאשר אנו נוקטים אסטרטגיה זו מדי יום במשך מספר שבועות, הליכת שינה נוטה להיפסק לחלוטין.

2. אמצו אסטרטגיות להתעורר להשתין בלילה

זו אסטרטגיה שעובדת טוב מאוד אצל ילדים, מכיוון שמקובל יחסית לרגעים מסוימים של סהרורי תינוקות לקרות מכיוון שהילד במצב רוח להשתין במהלך הלילה, בסופו של דבר לקום ולהטיל שתן במקומות אחרים בבית, חושב שהוא בשירותים.

מה שאתה יכול לעשות, במקרה זה, הוא לקחת את הילד להשתין לפני השינה ולהימנע משתיית מים, מיץ, חלב או מרק בזמן ארוחת הערב, למשל. בדוק 6 צעדים שיעזרו לילדך להימנע מהרטבת המיטה.

3. נטילת תרופות מרגיעות והרגעה

ילדים ובני נוער אינם צריכים לנקוט בשימוש בתרופות, אולם כאשר המבוגר נפגע ואפיזודות של שינה הם תכופות ולא נעימות, הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות להרגעה ושינה טובה יותר. תה מרגיע כמו פסיפלורה או קמומיל יכול גם לעזור.

ראה מתכוני תה מרגיעים לשינה טובה יותר.

טיפים להבטחת בטיחותו של הסהרורי

בנוסף לאסטרטגיות למניעת פרק חדש של סהרוריות, יש גם צעדים שיש לנקוט בכדי להבטיח את בטיחותו של הסהרורי. לפיכך, מומלץ:

• אל תנסה להעיר את האדם במהלך פרק של סהרוריות כי הוא עלול להגיב בצורה אלימה ובלתי צפויה;
• הסיע את הסהרורי בחזרה למיטתו, בצורה שלווה, מבלי להעיר אותו;
• שים מנורת לילה בחדר ובמסדרונות הבית, כדי לזהות ביתר קלות מתי הוא נמצא בתנועה;
• הימנע משימוש במיטות קומותיים או, במקרה זה, הרדם את האדם במיטה התחתונה תמיד כדי למנוע נפילה מהמיטה;
• אל תשאיר חפצים או צעצועים על רצפת הבית כדי למנוע פגיעה;
• שמור על חלונות ודלתות סגורים כדי למנוע את עזיבת הבית;
• שמור בחפצים חדים כגון סכינים, מספריים ולהבים במגירות שאדם יכול היה לגשת אליהם במהלך הליכת השינה.

אסטרטגיות כמו תמיד לישון במקביל, לא להישאר יותר מ 9 שעות במיטה ולהימנע ממאכלים מגרים כמו קפה, קוקה קולה ותה שחור אחרי השעה 18:00 עוזרות גם לשפר את איכות השינה, והימנעות מפרקי סהרור. עם זאת, מכיוון שהליכת שינה יכולה להיות קשורה לחוסר ביטחון, פחד וחרדה, יש להתייחס גם לרגשות אלה באופן הולם.