כיצד הגיעה לאה מישל בצורה הטובה ביותר בחייה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

"אני נלהבת להתאמן", אומרת לאה. "אני אוהב את זה. אני בכושר הכי טוב שהייתי בו, ויש לי מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלי. אני במקום ממש טוב עכשיו". ולמה שהיא לא תהיה? השחקנית בת ה -30 מככבת בתוכנית הטלוויזיה המצליחה צרחות קווינס, היא בדיוק סיימה להקליט את אלבומה השני, והיא נהנית להיות רווקה. "יש לי את הזמן הזה לגדול ולהתמקד בי", היא אומרת. לאה, שמעולם לא עברה שיעור כושר לפני שעברה ללוס אנג'לס שִׂמְחָה, מייחסת לזכותה של התעמלות להפוך אותה למאושרת יותר, ובהחלט בריאה יותר, מאי פעם. "תוצאות המוח והגוף לאחר אימון שאתה נהנה ממנו מדהימות", היא אומרת. כאן, היא משתפת את האסטרטגיות האחרות שלה להיות חזקה ובטוחה בעצמה. למידע נוסף מ-Lea, קח את גיליון נובמבר של Shape בדוכני העיתונים ב-18 באוקטובר.

סולם לא קובע את הערך העצמי שלך. "ככל שאני מזדקן, הגוף שלי תמיד משתנה. כרגע יש לי כל כך הרבה אנרגיה, העור שלי נראה טוב והישבן שלי גבוה יותר מאי פעם. הייתי יותר רזה והייתי קצת יותר גדול, ואני אף פעם לא קשה לעצמי כך או אחרת. העובדה שאני פעילה, אוכלת טוב ודואגת לעצמי זה כל מה שחשוב-לא מספר ".

לעולם אל תהיה סרק. "מצא שלושה אימונים שאתה נהנה כדי שתוכל לבחור מה שאתה צריך בכל יום נתון. אני מכור ל- SoulCycle. אני אוהב את המנטליות בחדר, את תחושת הקהילה ואת העובדה שזה תרגיל פנטסטי. אני גם עושה CorePower hot yoga, שזה מדהים, ורק התחלתי את האימון החדש הזה שאני אוהב בשם The Studio (MDR), שהוא בערך כמו גרסה קיצונית של פילאטיס. אני מתאמן כל יום אם אני יכול. אם אני לא מתאמן. , אני בטיול או שוחה בחצר האחורית שלי. יש לי אופניים על סט הצעקות קווינס, וכשיהיה הפסקה של 20 דקות, אני ארכוב על מגרש הפרמאונט. אני תמיד ממשיך לזוז ". (והיא מקור עיקרי להשראה גם באינסטגרה. הנה, 20 פעמים ליאה מישל נתנה לנו השראה להתאמן.)

קרדיט צילום: דון פלוד. קרדיט אופנה: Issa de Mar Makena Surfsuit ($180; issademar.com). משקפי שמש Seafolly Encinitas (90$; seafolly.com).

לחדד את אינסטינקט הגוף שלך. "אם יש לי אחד מהימים שבהם אני לא רוצה להתאמן, אני שואל את עצמי למה. למדתי איך להקשיב לגוף שלי ולדעת מה אני צריך באותו רגע. ואני אסיר תודה על כך. לקח לי הרבה מאוד זמן להגיע למקום הזה. עכשיו אני יכול לדעת מתי הגוף שלי אומר לקחת הפסקה מהאימון, או מתי הוא אומר, לא, אתה קצת עצלן, כדי שאוכל לדחוף את עצמי לצאת לדרך."

תהנה ממה שאתה אוכל. "הייתי טבעוני במשך זמן מה, הייתי צמחוני במשך 10 שנים, ועכשיו שילבתי בשר בחזרה לתזונה. אני אוכל כמה שיותר בריא כי אני יודע שאוכל מזין אותי. בדרך כלל אני מתחיל את היום עם טוסט אבוקדו. או שייק ירוק. אני אוהב סלט גדול לארוחת צהריים; אני תמיד מכין מתכונים כמו קייל קיסר או סלט ארטישוק תרד. לארוחת ערב אני גמיש. אם אני יוצא ואני רוצה קערת פסטה, אני ' אני אוכל את זה. אני לא קשה לעצמי. אני משתדל להיות חכם בנוגע לנשנוש. אני פורס שני תפוזים בבוקר ואשאיר אותם על צלחת במטבח שלי ואוכל אותם לאורך כל היום. תמיד יש לי אוכמניות גזר וחומוס בהישג יד. ואני אוהב שקיות קטנות של פופצ'יפס או שלל פיראטים אם אני צופה בטלוויזיה. אני שומר על אפשרויות החטיפים שלי בבית בריאים במיוחד".

תתפנק גם כן. "האהוב עלי הוא פיצה. ומק אנד צ'יז. וגבינה בגריל. כל דבר עם גבינה. ​​לקינוח, אני בדרך כלל אזמין צלחת גבינה ולא משהו מתוק. הייתי אוכל גוש שלם של צ'דר ויסקונסין על עוגת שוקולד בכל יום ."

אל תזלזל בכוחה של שינה. "אני סבתא-אני במיטה עד השעה 21:00 אם אצטרך לקום מוקדם לעבודה למחרת. שינה היא הדבר מספר אחד שנותן לי אנרגיה. הכרחי לי לקבל מוצק שמונה או תשע שעות. בדרך כלל לוקח לי זמן להירדם, אז אני עושה דברים שעוזרים לי להירגע בלילה. אני שותה תה, אני עושה אמבטיה עם מלחים ושמנים נחמדים, ואני מרסס לבנדר על הכריות שלי ".

קרדיט תמונה: Don Flood. קרדיט אופנה: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($160, 525america.com). חלל L על ידי תחתית מוניקה ווייז אסטלה ($ 70, lspace.com). עגיל האגי של EF Collection ($ 535, efcollection.com). ביד ימין: Jennie Kwon Design Half Round 2 טבעת שרוול יהלום ($620, jenniekwondesigns.com). ביד שמאל: טבעת סרט מרובע עיצוב ג'ני קוון ($1,078, jenniekwondesigns.com). טבעת ערימת קסם לנרי בנדל לוקס חץ (98 $, henribendel.com). טבעת Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 $, lucyandmui.com).

מצא את כוח הליבה שלך."גידלו אותי להיות בטוחים. אבל ביטחון מגיע גם מהכפשה. כשאתה עובר משהו קשה, אתה יוצא מזה אדם חזק יותר.אנו חיים בעולם המונע על ידי מדיה חברתית, שבו אנשים אומרים מה שהם רוצים, ואם אתה מתכוון לעסוק איתם, עליך להיות בטוח. לכולם תמיד תהיה דעה, והם זכאים לכך. אתה רק צריך לדעת מי אתה ובמה אתה מאמין ".

שים את העבודה - זה משתלם."אני כל הזמן מציב לעצמי יעדים, ואז אני משיג אותם. אני לא מישהו שאומר שהם הולכים לעשות משהו ואז לא. מעקב זה דבר ענק בשבילי. זה משהו שאני מחפש בו חברות ומערכות יחסים. אני מתגאה בהשגת מטרות וכל הזמן צומח ומתחזק. זה על להיות לא קיפאון או לתת לשום דבר לעכב אותי ".

מעריך עכשיו."אני לא לוקח שום יום כמובן מאליו. אני מבין כמה יש לי מזל. יש לי עבודה מדהימה, הזדמנויות נהדרות, ומשפחה נפלאה וקבוצת חברים. אני באמת מתעורר כל יום עם חיוך ממש גדול על הפנים כי אני אוהב את החיים שלי".

סקירה עבור