כמה פעמים אתה צריך קקי ביום?

תוֹכֶן

• אתה רגיל?
• כמה פעמים ביום אתה צריך לקקי?
• מה יכול להשפיע על התדירות שאתה קקי?
• דִיאֵטָה
• גיל
• רמת פעילות
• מחלה כרונית או חריפה
• מה המשמעות של עקביות הקקי שלך?
• מתי עליך לפנות לרופא לגבי תדירות פעולת המעי?

אתה רגיל?

תנועות מעי הן הכרח לחיים. הם מאפשרים לך לרוקן פסולת מהתזונה דרך המעיים שלך. בעוד שכל האנשים מבצעים פעולות מעיים, התדירות משתנה מאוד.

יש חוקרים המצביעים על כך שמכל מקום משלוש תנועות מעיים ביום לשלוש בשבוע יכול להיות תקין. לפעמים עקביות הצואה של אדם יכולה להיות אינדיקטור משמעותי יותר לבריאות המעי מאשר תדירות. עם זאת, אם אדם לא קופא לעתים קרובות מספיק או לעתים קרובות מדי, שניהם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

כמה פעמים ביום אתה צריך לקקי?

אין מספר פעמים מקובל שאדם צריך לקפוח. ככלל, קקי בכל מקום משלוש פעמים ביום לשלוש פעמים בשבוע הוא תקין. לרוב האנשים יש דפוס מעי רגיל: הם יקפצו בערך אותו מספר פעמים ביום ובשעה דומה ביום.

על פי סקר שנערך על ידי יותר מ- 2,000 משתתפים ש- Healthline ביצע, המשיבים דיווחו על דפוסי המעי הבאים:

• כמעט 50 אחוז מהאנשים קופצים פעם ביום. 28 אחוזים נוספים מדווחים על פעמיים ביום. רק 5.6 אחוזים דיווחו כי הם הולכים רק פעם או פעמיים בשבוע.
• מרבית הנשאלים (61.3 אחוזים) דיווחו כי תנועת המעי הממוצעת שלהם הייתה בשעות הבוקר. 22 אחוזים נוספים דיווחו כי הלכו אחר הצהריים בעוד שרק 2.6 אחוזים קופאים בשעת לילה מאוחרת מאוד.
• כמעט 31 אחוז מהנשאלים דיווחו כי עקביותם של הקקי דומה לזו של נקניק או נחש, בעלי עקביות חלקה ורכה.

מה יכול להשפיע על התדירות שאתה קקי?

מספר גורמים יכולים להשפיע על כמה ותדירות הקקי שלך. אלה יכולים לכלול:

דִיאֵטָה

גם סיבים מסיסים וגם מסיסים בצורות של דגנים מלאים, ירקות ופירות יכולים להוסיף בתפזורת לצואה שלך, לקדם תנועות מעיים. אם אין לך כמות משמעותית ממזונות אלה בתזונה שלך, אתה עלול לא לקפוץ כמו בקביעות.

נוזלים הופכים את הצואה לרכה וקלה יותר להעברה. זו הסיבה שרופאים רבים ממליצים להגדיל את צריכת הנוזלים אם אתם לעתים קרובות עצירות.

גיל

ככל שמתבגרים, כך יש סיכוי גדול יותר להיות עצירות. זה נובע ממספר גורמים, כולל תנועת קיבה מופחתת המעודדת עיכול, ירידה בניידות ונטילת תרופות רבות יותר שעלולות להאט את בריאות המעי.

רמת פעילות

Peristalsis היא תנועת המעיים הפנימית המניעה את חומר המזון המעוכל קדימה כדי להיפטר כצואה. אתה יכול לעזור לתנועה זו לאורך פעילות גופנית, כמו הליכה או עיסוק בצורות אחרות של פעילות גופנית.

מחלה כרונית או חריפה

מחלות כרוניות מסוימות, כמו מחלות מעי דלקתיות (הכוללות מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית), יכולות לגרום לאפיזודות מוגברות של תנועות המעי, ואחריהן תקופות של עצירות.

מחלות חריפות, כמו גסטרואנטריטיס נגיפית (שפעת בקיבה) או פציעה הדורשת מכם לקחת תרופות נגד כאבים אשר מאטות את פעולת המעי עלולות לגרום לשינויים בדפוסי תנועתיות המעי.

מה המשמעות של עקביות הקקי שלך?

כשמדובר בתנועות מעיים רגילות, עקביות הקקי שלך יכולה להיות גורם בנוסף לתדר. השרפרפים צריכים להיות רכים וקלים יחסית למעבר. לרוב הם דומים לנחש או נקניק משום שהדבר משקף את פנים המעיים. באופן כללי, הצואה צריכה להיות חומה כתוצאה מהתמוטטות כדוריות הדם האדומות בגוף.

צואה "רופפת" או מימית יכולה להצביע על כך שיש לך גירוי בעיכול והצואה עוברת במעי שלך מהר מכדי להפוך מגושם. זה עשוי להיות בעיה לא רק בגלל שאתה צריך ללכת בתדירות גבוהה יותר, אלא גם בגלל שגופך לא יספוג כמה שיותר חומרים מזינים מהצואה שלך.

לעומת זאת, שרפרפים קשים יכולים להיות קשים מאוד לעבור. הם עלולים לגרום לקשיי קקי, אשר עלולים להוביל לטחורים ולגרום לגיבוי צואה במעי שלך.

מתי עליך לפנות לרופא לגבי תדירות פעולת המעי?

בין אם זה בגלל מחלה או שינויים בפעילות או בתזונה, כולם חווים שינוי בתנועות המעיים שלהם מעת לעת. עם זאת, שינויים שנמשכים יותר משבוע עשויים להוות דאגה.

ישנם גם כמה תסמינים המצביעים על כך שאתה צריך לפנות לקבלת טיפול רפואי חירום. אלו כוללים:

• דם בצואה שלך, אשר עשוי להופיע אדום או שחור ובעל עקביות של קפה
• הקאות דם, קפה דמוי טחון, או מה שנראה כמו צואה
• חוסר תנועת מעיים ביותר משלושה ימים
• כאבי בטן חזקים ודוקרים

אם יש לך בקביעות בעיות עם עצירות, חולפת צואה או שלשול, עליך לפנות לרופא המטפל. הרופא שלך ככל הנראה יקח היסטוריה רפואית ויבדוק את התרופות שאתה לוקח כדי לקבוע אם מישהו מהם יכול לתרום לעצירות או לשלשול. הם יכולים גם להמליץ ​​על שינויים באורח החיים והתזונה העלולים לקדם את סדירות המעי.