כמה משקל סטודנטים ~ באמת ~ עולים במהלך הקולג '

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש כמה דברים שכולם אומרים לך לצפות בקולג': אתה תיכנס לפאניקה בגלל הגמר. אתה תשנה את המקצוע שלך. יהיה לך לפחות שותף מטורף אחד לדירה. אה, ותעלה במשקל. אבל מדענים אומרים שאולי כדאי לחשוב מחדש על הדבר האחרון. שכח את "שנה א '", עכשיו זה "המכללה 10", על פי מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לחינוך והתנהגות תזונה.

החוקרים מדדו את מדד המשקל ומסת הגוף של סטודנטים וסטודנטיות גם יחד בתחילת ובסוף הסמסטר הראשון והשני של הסטודנטים. הם עקבו אחר אותם תלמידים ושקלו מחדש ומדדו אותם בסוף שנת הלימודים האחרונה. החדשות הטובות? סטודנטים לא עלו 15 פאונד בשנה הראשונה. החדשות הרעות? כל הבירה והפיצה (והלחץ) עדיין עשו את שלהן. כל תלמיד העלה, בממוצע, 10 פאונד, כשהעלייה במשקל התפזרה על פני כל ארבע השנים.

"המיתוס של 'תלמיד שנה ראשונה' הופרש באופן נרחב", אמרה מחברת המחקר, ליזי אפיפיור, דוקטורט, RD, פרופסור במחלקה לתזונה ומזון באוניברסיטת ורמונט בהודעה לעיתונות. . "אבל המחקר שלנו מראה שיש עלייה במשקל בקרב סטודנטים שקורה במשך כל ארבע השנים בהן הם במכללה."

יתכן ומדאיג יותר היה הממצא כי 23 אחוזים מהסטודנטים במחקר היו בעלי עודף משקל או שמנים שהגיעו לקולג ', אך עד סוף השנה האחרונה, 41 אחוזים היו בקטגוריה זו. BMI ומשקל אינם המדד היחיד, או אפילו הטוב ביותר, לבריאות. אך המחקר גם מצא שרק 15 אחוז מילדי הקולג 'קיבלו את 30 דקות הפעילות הגופנית המומלצות חמישה ימים בשבוע ואף פחות אכלו מספיק פירות וירקות. אמנם 10 קילו לא נשמע כמו הרבה, אבל שילוב זה של אכילת מזון זבל ותת פעילות גופנית מגדיר אותם למחלות קשות לכל החיים כמו סוכרת, יתר לחץ דם, תסמונת שחלות פוליציסטיות ומחלות נפש, אמר האפיפיור.

עלייה במשקל במכללה לא חייבת להיות ודאית. פופ הוסיף כי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים יכול לעצור את העלייה במשקל לפני שהיא מתחילה. אין חברות בחדר כושר ואין זמן להתאמן? אין בעיה; נסה את האימון המהיר הזה ללא ציוד. (בונוס: התפרצויות קטנות של פעילות גופנית יכולות להגביר את הזיכרון והיצירתיות שלך, ולעזור לך לפוצץ את הנייר הסופי אפילו מהר יותר.) אין מקרר ואין תנור? אין דאגות. אתה אפילו לא צריך לעזוב את המעונות שלך כדי להכין את מתכוני הספל הבריאים והקלים האלה או את תשע הארוחות הבריאות למיקרוגל. בריאות טובה במכללה (ומעבר לה) לא עוסקת בדיאטות התרסקות מפחידות או בפעילות גופנית מאנית. זה קשור לבחירות קטנות ובריאות במקומות שאפשר, ולהוסיף לחיים בריאים ומאושרים יותר.

סקירה עבור