האם שתייה מרובה של מים יכולה להיות קטלנית? דע את העובדות

תוֹכֶן

• מהם התסמינים של שיכרון מים?
• מה עלי לעשות אם אני מבחין בתסמינים?
• כמה זה יותר מדי?
• מה גורם לשיכרון מים?
• האם ניתן למנוע?
• בשורה התחתונה

ידוע כי מים חיוניים לבריאות טובה. אך יותר מדי ממנו יכול להוביל לשיכרון מים.

תנאים אחרים לכך כוללים:

• יתר
• רעילות מים
• הרעלת מים

אין הנחיות נחרצות לגבי כמות מים שיכולה להרוג אותך, אך שתיית יותר מליטר (ליטר) בערך לשעה למשך מספר שעות אינה דבר שרופאים ממליצים עליו.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על שיכרון מים, כולל הסימפטומים שלו ומתי זה יכול להיות מסכן חיים.

מהם התסמינים של שיכרון מים?

תסמינים של שיכרון מים נוטים להתחיל להופיע לאחר שתצרוך יותר מ- 3 עד 4 ליטר מים בכמה שעות.

תסמינים פוטנציאליים כוללים:

• כאב ראש
• התכווצויות, עוויתות או חולשה בשרירים
• בחילה או הקאות
• נמנום ועייפות

במקרים חמורים יותר, שיכרון מים יכול גם לגרום להתקפים או לאובדן הכרה. אם אדם אינו מקבל טיפול, שיכרון מים יכול להיות קטלני.

מה עלי לעשות אם אני מבחין בתסמינים?

אם אתה או מישהו אחר מראים סימנים או סימפטומים של שיכרון מים, במיוחד התקפים או נמנום, עדיף לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי.

עם הצטברות נוזלים בגוף, כל תאיו, כולל תאי מוח, מתחילים להתנפח. נפיחות במוח יכולה בסופו של דבר להוביל לתרדמת, פרכוסים ומוות אם רופא לא מטפל בזה במהירות.

אכילת חטיף מלוח עשויה לספק הקלה קצרה בזמן ההמתנה לעזרה להגיע.

תסמיני שיכרון מים יכולים להיראות דומים מאוד לאלה של התייבשות. אם אינך בטוח איזה מהם אתה חווה, קבל עזרה מיידית. הימנע משתיית מים או עיכובם עד שתאשר את הגורם הבסיסי לתסמינים שלך.

כמה זה יותר מדי?

אין כמות מוגדרת של מים הגורמת תמיד להרעלת מים מסכנת חיים. במקום זאת, עדיף לחשוב במונחים של כמות המים שמישהו שותה בשעה. גם גיל, מין ובריאותו הכללית של מישהו יכולים למלא תפקיד.

הכליות של מבוגר בריא יכולות לשטוף 20 עד 28 ליטר מים בכל יום, אך הן יכולות להיפטר רק מכ -1 ליטר בכל שעה. זה מקשה על הכליות שלך לשמור על הקצב כשאתה שותה יותר מ 1 ליטר לשעה.

הכליות של מבוגרים וילדים נוטים להיות יעילים פחות, ולכן כמות המים שהם יכולים לשתות בבטחה בשעה עשויה להיות מעט נמוכה יותר.

שיכרון מים יכול להתרחש במהירות רבה יותר אצל ילדים או מבוגרים מבוגרים.

מה גורם לשיכרון מים?

כשאתה שותה יותר מדי מים זה יכול לגרום להיפונתרמיה, וזה קורה כאשר ריכוז הנתרן בדם שלך הופך להיות נמוך מאוד. אם אתה שותה יותר מים ממה שהכליות שלך יכולות לשטוף החוצה, זה ידלל את הנתרן בזרם הדם שלך ויגרום לתאים להתנפח.

מרבית המקרים המדווחים של שיכרון מים מסכני חיים היו מעורבים בפעילות גופנית אינטנסיבית, כמו אימונים צבאיים או ריצת מרתון. אחרים נבעו מצריכת מים מוגזמת עקב מצב בריאותי נפשי בסיסי או צריכה כפויה כסוג של התעללות.

שיכרון מים נקשר גם לשימוש בתרופה MDMA, במיוחד בפסטיבלי מוזיקה. הסיבה לכך היא שאנשים בהגדרות אלה לרוב רוקדים תקופות ארוכות בסביבות חמות. זה, בשילוב עם הנטייה של MDMA להעלות את חום גופך, יכולים לגרום לך לשתות הרבה מים.

אמנם זה טוב להימנעות מהתייבשות, אך זה יכול במהירות להפוך ליותר מדי מכיוון ש- MDMA גורם גם לשמירת שתן. המשמעות היא שאתה לא משתין לעתים קרובות, ומאפשר לכל הנוזל הנוסף להצטבר בגופך.

האם ניתן למנוע?

אם אתה מוצא את עצמך באופן קבוע שותה הרבה מים בפרק זמן קצר, ישנם כמה כללים כלליים שיכולים לעזור לך להימנע משכרון מים.

באופן כללי, עדיף להישאר עם שתיית מים בתחושת הצמא הראשונה. ברגע שאתה מרגיש מרווה, החזיק מעמד עד שתתחיל להרגיש צמא.

צבע השתן שלך יכול גם להיות אינדיקטור מועיל. שתן צלול עשוי להיות סימן לכך שאתה נמצא בסיכון להגזים בזה. כשלעצמו, שתן צלול אינו בהכרח רע, אך זהו אינדיקטור טוב לכך שאינך צריך לשתות מים זמן מה.

אם אתה עומד לעשות אימון אינטנסיבי, שקול לחות עם משקה אלקטרוליט המכיל נתרן, למשל משקה ספורט.

בשורה התחתונה

אמנם אפשר למות משתיית מים רבים מדי, אך זה נדיר. תצטרך לשתות הרבה מים בפרק זמן קצר, שרוב האנשים יתקשו לעשות בטעות.

אבל אם אתה ספורטאי סיבולת או עושה הרבה פעילות גופנית מאומצת, אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר. במקרים אלה, בדרך כלל אתה יכול להסתכל על צבע השתן ורמת הצמא שלך כדי לומר לך אם אתה באמת צריך לשתות מים נוספים.

אם אתה מודאג מצריכת המים שלך, דבר עם נותן שירותי הבריאות שלך. הם יכולים לתת לך המלצות ספציפיות יותר על סמך בריאותך הכללית, גודלך וגורמים אחרים.