באיזו תדירות כדאי לך לעשות עיסוי?

תוֹכֶן

• מה אידיאלי?
• סוגי עיסוי
• עיסוי ניקוז לימפטי
• עיסוי רקמות עמוק
• עיסוי קרקפת
• עיסוי גוף מלא
• כסא עיסוי
• לתנאים
• כאב גב
• כאב צוואר
• חרדה ולחץ
• הֵרָיוֹן
• יתרונות
• זהירות
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

קבלת עיסוי יכולה להיות דרך לטפל בעצמך, להוריד לחץ או לטפל בבעיה רפואית. אתה יכול לחפש מטפל בעיסוי למגוון עיסויים שונים. אתה יכול גם לעשות עיסוי עצמי או לבקש ממישהו לבצע טכניקות עיסוי בבית.

אין הנחיות סטנדרטיות למספר העיסויים שתוכלו לקבל, אך מטפל בעיסוי או הרופא שלכם יוכלו להמליץ ​​על תדירות ומשך המתאימים ביותר לצרכים שלכם.

עיסויים בגלל פציעות הם בדרך כלל תכופים יותר, בעוד שעיסויים למטרות פינוק או הרפיה יכולים להופיע לעתים רחוקות יותר.

מה אידיאלי?

תדירות ומשך העיסוי יהיו תלויים בסוג העיסוי הרצוי ובאזור אליו תרצו לכוון. מחקרי מחקר רבים ממליצים על תדירות ומשך עיסוי מסוימים לטיפול בבעיות בריאות בסיסיות כמו כאב או פציעה.

שוחח עם מטפל בעיסוי כדי לגלות באיזו תדירות עליך לבקר בכדי לתת מענה לצרכים שלך.

אם עיסויים רגילים אינם בתקציב שלך, שקול להאריך את הזמן שבין כל מפגש. יתכן שתוכל ללמוד טכניקות עיסוי לביצוע בבית באופן קבוע יותר אצל רופא, מטפל בעיסוי או איש מקצוע רפואי אחר.

סוגי עיסוי

עיסוי ניקוז לימפטי

סוג זה של עיסוי שימושי לניקוז בלוטות לימפה שהושפעו מניתוח או מצב רפואי לאחרונה. זה יניע את זרימת הנוזל בבלוטות הלימפה שלך וישחרר הצטברות נוזלים.

יתכן שתזדקק לעיסוי זה מדי יום בהתחלה, אך עם הזמן תוכל לנסות פעמיים או שלוש בשבוע.

עיסוי ניקוז לימפטי צריך תמיד להתבצע על ידי איש מקצוע. הם יכולים גם לאמן אותך לבצע טכניקות עיסוי מסוימות בעצמך.

עיסוי רקמות עמוק

עיסוי רקמות עמוק משתמש במשיכות איטיות וחזקות כדי להגיע לשכבות עמוקות יותר של רקמות שריר וחיבור. סוג זה של עיסוי מכוון לפגיעה בשרירים מפציעות.

אתה יכול לחפש עיסויים ברקמות עמוקות מדי יום, כמה פעמים בשבוע, או כמה פעמים בחודש בכאבים. המטפל בעיסוי שלך יכול להמליץ ​​על תדירות ומשך לטיפול במצבו הבריאותי הבסיסי המניע עיסוי מסוג זה.

עיסוי קרקפת

עיסוי בקרקפת יכול להיות מרגיע מאוד, והוא עשוי אפילו להוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב.

מחקר אחד בקוריאה הראה שנשים העובדות במשרד חוו יתרונות בריאותיים אלה מעיסויים בקרקפת של 15 עד 25 דקות פעמיים בשבוע במשך 10 שבועות.

יתכן שתמצא עיסוי בקרקפת רגיל עוזר לך להרגיש רגוע ומשפר את התחזית הכללית שלך.

עיסוי גוף מלא

עיסוי גוף מלא נקרא לעיתים קרובות עיסוי שוודי. סוג זה של עיסוי מקדם הרפיה. אתה יכול לחפש סוג זה של עיסוי רק מדי פעם, כל כמה שבועות, או מדי חודש כדי לעזור לך להרגיש מרוכז יותר ופחות לחוץ.

כסא עיסוי

יתכן שתמצא כיסא עיסוי הקלה בשרירים כואבים או עוזר לך להירגע.

מחקר פיילוט מצא כי מבוגרים בריאים חוו יתרונות חיוביים מישיבה על כיסא עיסוי במשך 20 דקות בכל פעם.

יתכן שתוכל לחוות סוג זה של עיסוי בבית על ידי רכישת כסא עיסוי, או שתמצא מקום מחוץ לבית שלך בו תוכל להשתמש בו מדי פעם או באופן קבוע.

לתנאים

עיסוי עשוי להקל על תסמינים כואבים ספציפיים או להפחית מתח וחרדה. זה יכול להיות מועיל גם במהלך ההריון. יתכן שתזדקק לעיסויים תכופים יותר לשיכוך כאבים, או שתגלה שעיסויים פחות תכופים אך מתוזמנים באופן קבוע לרווחתך הרגשית מועילים.

כאב גב

עיסוי קבוע עשוי להקל על כאבי הגב. האחד הראה שעיסוי רקמות עמוק שבוצע מדי יום במשך 30 דקות במשך 10 ימים הפחית את הכאב בחולים.

הרשימה כוללת כעת עיסוי כטיפול בכאבי גב תחתון שנמשך עד 12 שבועות.

כאב צוואר

עיסוי הוא דרך להקל על כאבי צוואר בטווח הקצר, וקבלת עיסויים תכופים עשויה להועיל ביותר.

אחד מהם מצא כי קבלת עיסוי של 60 דקות פעמיים או שלוש בשבוע הראתה תועלת רבה יותר עבור הסובלים מכאבי צוואר מאשר קבלת עיסוי של 60 דקות פעם בשבוע או כמה עיסויים של 30 דקות בשבוע.

חרדה ולחץ

יתכן שתגלה שעיסוי פעם או פעמיים בחודש מסייע להרגעת חרדות ומתחים.

על פי האגודה האמריקאית לטיפול בעיסוי, 66 אחוזים מאלה שחיפשו עיסויים בשנת 2018 עשו זאת כדי להירגע ולנהל לחץ.

שקול עיסוי בן 60 דקות המותאם להרפיה. על פי מרפאת מאיו, זה יכול להוריד את רמות הקורטיזול ב -30 אחוז ולהעלות את רמות הסרוטונין ב -28 אחוז. זה ירגיע אותך וישפר את הרווחה הנפשית שלך.

הֵרָיוֹן

A מצא כי עיסוי קל ורגיל המבוצע על ידי מישהו בבית או מטפל בעיסוי עשוי לתרום למצב נפשי בריא ולהפחתת כאבי רגליים וגב.

עיסוי שבועי של 20 דקות על ידי איש מקצוע, או שני עיסויים של 20 דקות על ידי מישהו בבית, עשויים להספיק להפחתת חרדה ולחץ כמו גם תסמינים גופניים של הריון.

המחקר מצא גם כי עיסויים של 15 דקות בכל שעת לידה עשויים לקצר גם את זמן העבודה הכללי ולהפחית את כמות התרופות הדרושות לך.

יתרונות

עיסויים יכולים להוביל ליתרונות רבים, כולל:

• הפחתת מתח
• הפחתת כאב
• לחץ דם נמוך
• שחרור מתח שרירים

זהירות

לא תמיד עיסויים הם הפעילות הבטוחה ביותר אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים. עליכם לנקוט בזהירות אם יש לכם:

• עצמות שבורות או שבורות
• הפרעת דימום
• פצעים פתוחים או כוויות
• סרטן
• אוסטאופורוזיס
• מצבים רפואיים חמורים אחרים

אם אתה בהריון, הרופא שלך או מטפל בעיסוי עשויים להרתיע עיסוי במהלך השליש הראשון שלך, או אם יש לך לחץ דם גבוה, הריון בסיכון גבוה או שעברת ניתוח לאחרונה. מצא מישהו שמתמחה בעיסוי לפני הלידה כדי להבטיח שתקבל עיסוי בריא ובטוח להריון.

ישנם מספר סיכונים שעלולים להתעורר אם אתה עיסוי. אם יש לך קריש דם או שיש לך היסטוריה של קרישי דם, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני עיסוי. במהלך פגישה קרישי דם עלולים להשתחרר ולעבור דרך כלי הדם ללב או לריאות. זה יכול להוביל להתקף לב או לחסימת עורק.

אתה לא צריך להמשיך בעיסוי או לחפש עיסויים נוספים אם אתה חווה כאב.

מתי לפנות לרופא

רוב העיסויים נחשבים בטוחים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מקבל אחד אם יש לך מצב רפואי חמור. ייתכן שתרצה לבקש המלצות מטפל בעיסוי מהרופא שלך כדי שתוכל למצוא מישהו שעונה על הצרכים שלך.

עיסוי לא אמור להחליף התערבויות רפואיות אחרות הדרושות לטיפול במצב בריאותי בסיסי. אל תתעלם מכאב, מתופעות מתפתחות, או מתסמינים חמורים כמו כאבים בחזה, קשיי נשימה או אובדן הכרה.

בשורה התחתונה

ישנן סיבות רבות לחפש עיסויים קבועים, קבועים למחצה או לעיתים רחוקות. יתכן שתצטרך לטפל בבעיה רפואית או לרצות דרך להירגע ולהתרחק מלחץ יומיומי.

קבע את סוג העיסוי שתרצה ודון בצרכים שלך עם מטפל בעיסוי או עם רופא אם אתה צריך לטפל במצב בריאותי בסיסי.