איך להיזכר בחלומות שלך ולמה אולי תרצה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אף אחד לא אוהב להתעורר מחלום ולדעת שזה ~ קרי ~ בלי שום מושג מה קרה בו בפועל. אבל לזכור את ההרוגים של אמש עשויה להיות צורך רק להזין ויטמין B6, היומן יכולות תפיסה ומוטוריות דיווחים. הוויטמין, הנמצא בשעועית, דגים ואבוקדו, מגביר את רמות הסרוטונין המסדיר שינה, מה שעוזר לך לבלות יותר זמן ב- REM (השלב ​​החלומי) בהמשך הלילה. (קשורים: האם השגת מספיק שנת REM באמת חשובה?)

השקיע מספיק מאמץ לזכור את חלומותיך ואולי אפילו יהיה לך חלום צלול-מצב כושל שבו תוכל לשלוט בחלום שלך מבלי להתעורר. יש סוברדיט שלם המוקדש לנושא, שבו פוסטרים מציעים הכל, החל מהגדרת אזעקות אסטרטגיות ועד חשיבה על חלומות במהלך היום ואכילת מזונות ספציפיים כדי להגדיל את הסיכויים שלך. (קשורים: מה חלום הסקס שלך בין בחורה לילדה *באמת* אומר על המיניות שלך)

דבר נוסף שעשוי לעזור: מדיטציה. מחקר שפורסם ב דמיון, קוגניציה ואישיות גילו כי משתתפים בעלי ניסיון במדיטציה נוטים יותר לדווח על חלומות צלולים. ומחקר קודם הציע שמדיטציה באמצע הלילה יכולה גם לעזור לייצר אותם המחשבה: אם אתה מודע יותר במהלך היום, המודעות הזו עלולה לזלוג לארץ החלומות.

זכירת חלומות שווה את המאמץ, גם אם לעולם לא תגיע למצב צלול. זה יכול לקדם חשיבה יצירתית ואפילו פתרון בעיות, אומרת דלפין אודיאט, Ph.D., חוקרת שינה בפריז. (רק תחשוב על כמה דמיון היו החלומות המוזרים ביותר שלך.) הפק את התועלת על ידי ניהול יומן חלומות על שידת הלילה שלך ורשום את החלומות שלך ברגע שאתה מתעורר. אם שום דבר אחר, יהיו לך כמה נרטיבים משעשעים להסתכל עליהם אחורה. (הנה המשמעות של חלומות משותפים ומה שהם אומרים עליך).

סקירה עבור