11 טיפים להיפטר מהצטננות

תוֹכֶן

• הישאר לחות
• דרכים לעשות זאת
• שתו נוזלים חמים (ומרק עוף!)
• דרכים לעשות זאת
• אכל כפית דבש
• השתמש במכשיר אדים או מכשיר אדים כדי להקל על הנשימה
• דרכים לעשות זאת
• השתמש בתרסיס אף מלוחים
• נסה גרגרי מים מלוחים
• דרכים לעשות זאת
• קח תוסף אבץ
• קחו משככי כאבים ללא מרשם
• שקול חומרים נלווים לטיפול באף מחניק
• נסה טיפות שיעול או טבליות
• מנוחה
• דברים שלא יעזרו
• התשלום

עיטוש, נזלת ועיניים דומעות - למבוגר הממוצע יש בין שניים לשלושה הצטננות בשנה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.

לרוע המזל, מכיוון שלמעלה מ- 200 וירוסים שונים יכולים לגרום להתקררות, אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים חיידקיים לא תעזור לך להרגיש טוב יותר.

עד שחוקרים יוכלו למצוא תרופה להצטננות, להלן מספר תרופות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים שלך ועלולות להקטין את ימי המחלה שלך.

אין טריקים או קיצורי דרך. זה נסוב סביב מתן לגופך את מה שהוא צריך כדי לשפר את מערכת החיסון שלך - מנוחה, הידרציה ושמירה על נוחות הגרון, האף והדרכי הנשימה שלך. להלן הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת.

הישאר לחות

אמנם יש ויכוחים אם נוזלים מיותרים באמת עוזרים לתסמיני הקור שלך, אך דבר אחד בטוח: התייבשות לא עֶזרָה. גופך זקוק לנוזל כדי לשמור על עצמו פועל ולריר דק.

אם יש לך תסמינים כמו יובש בפה או שפתיים, הגדל את צריכת הנוזלים שלך.

דרכים לעשות זאת

שתיית מספיק נוזלים כדי שהשתן שלך יהיה צהוב בהיר יכול להבטיח שאינך מתייבש.

שבבי קרח או ארטיקים יכולים גם לעזור להרגיע את גרון כאבך.

להלן מספר דרכים נוספות להגדיל את צריכת הנוזלים ולהרגיע את האזורים המושפעים ביותר מהצטננות.

שתו נוזלים חמים (ומרק עוף!)

מסתבר שמרק עוף באמת יכול לעזור כשיש לך הצטננות.

על פי מאמר שפורסם בכתב העת Pan Asian Journal of Medical Education, למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בשיפור עמידות לזרימת האוויר במעברי האף, מה שמקל על הנשימה כאשר יש לך הצטננות.

דרכים לעשות זאת

מרקי עוף דלים בנתרן ויש בהם מרכיבים אחרים כמו גזר, סלרי ובצל יכולים להרגיע סופר כשתצטנן. כך גם יכול ללגום מתה חם או סתם מים חמים.

יש אנשים שנהנים גם ללגום מים חמים עם מיץ לימון, דבש ואפילו ג'ינג'ר שמוסיפים להם.

גרונות כה ארוכים, כואבים ומגרדים.

אכל כפית דבש

כפית דבש יכולה לעזור להפחית את שכיחות השיעול כשמצטננים. החשוב מכל, זה יכול לעבוד גם לילדים (פשוט הימנע בקרב ילדים מתחת לגיל 12 חודשים).

מאמר שפורסם בכתב העת Journal of Family Practice מדווח כי דבש שניתן לפני השינה עזר להפחית את השיעול אצל ילדים. במאמר צוינו כמה סוגי דבש שונים שנבדקו, וכולם עזרו להפחית את שכיחות השיעול.

השתמש במכשיר אדים או מכשיר אדים כדי להקל על הנשימה

מכשירי אדים ומכשירי אדים נמכרים במרבית בתי המרקחת. הם מוסיפים לחות לאוויר, מה שיכול לעזור לשחרר ריר ולהקל על הנשימה.

דרכים לעשות זאת

הרבה אנשים יפעילו את מכשיר האדים בערב לפני השינה כאשר נראה כי השיעול מחמיר.

אם יש לכם תינוקות בבית, השתמשו במאדה עם קריר ערפל. מכשירי אדים עם גופי חימום ומים חמים עלולים לשרוף ילד אם הידיים הסקרניות שלהם היו מטות אותו. קרא תמיד את המלצות היצרן על ניקוי כל מכשיר כדי להפחית את הסיכונים לגידול עובש וחיידקים.

השתמש בתרסיס אף מלוחים

תרסיסים מלוחים באף עשויים לסייע בהקלה על גודש באף וממלאים אצל הסובלים מהצטננות, על פי סקירה של מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות.

אתה יכול לרכוש תרסיסי אף מלוחים ללא מרשם או להכין בעצמך בבית.

להלן כמה צעדים מהירים להכנת פיתרון מלוחים משלך:

• הרתיחו כוס אחת של מי ברז או השתמשו בכוס מים סטרילית בכלי נקי.
• הוסף מים כפית מלח וחצי כפית סודה לשתייה. מערבבים ושופכים למזרק רפואי או בקבוק ריסוס לאף נקי.
• אם נעשה שימוש במי ברז, לאחר הרתיחה, הרשו לתערובת להתקרר לטמפרטורת החדר.
• הכנס את המזרק לתוך האף שלך, מכוון את הקצה לכיוון החלק האחורי של הראש תוך הטיית הראש לצד לצד הכיור או כשאתה במקלחת.
• הדחיק את בקבוק הריסוס או את בוכנת המזרק. אתה צריך למצוא שהמים יוצאים מהנחיר השני שלך או מהפה שלך.
• נשף בעדינות את האף.
• שטפו את הידיים ונקו את המזרק לאחר כל שימוש.

תמיסת המלח עשויה לגרום תחושת עקצוץ או צריבה קלה בהתחלה. השימוש בתמיסה לא פעם ביום יכול לעזור להיפטר מריר סמיך באף.

לטיפים נוספים לשטיפה בבטחה וביעילות של הסינוסים, קראו כאן.

נסה גרגרי מים מלוחים

פתרונות מלוחים אינם טובים רק לאף ממולא - הם גם עוזרים לכאבי גרון.

דרכים לעשות זאת

בעזרת אותה מלח, סודה לשתייה, ותערובת מים סטרילית שהוזכרו לעיל, תוכלו ליצור גרגר מי מלח.

שופכים את הפתרון בפה ומגרגרים אותו בחלק האחורי של הגרון, ומשמיעים צליל "אההה". לירוק את המים לאחר הגרגור. החום אמור להרגיע את כאב גרונך.

יתכן והכי קל לעשות זאת קרוב לכיור או למקלחת, למקרה שתצטרך לירוק במהירות את הגרגר. זה יכול לגרום לדגדוג בחלק האחורי של הגרון בפעם הראשונה.

למידע נוסף על גרגירי מי מלח, קראו כאן.

שימו לב שילדים קטנים בדרך כלל אינם מסוגלים להוריד את טכניקת הגרגר של מי המלח. ייתכן שתצטרך לחכות עד שהם יהיו בני שבע ומעלה כדי לנסות שיטה זו.

קח תוסף אבץ

סקירה של 18 מחקרים קליניים בנושא אבץ והצטננות הציעה כי נטילת אבץ תוך 24 שעות מתסמיני הקור שלך עשויה לעזור להפחית את משך הקור.

אנשים שלקחו אבץ או השתמשו במעילי אבץ במינונים של 75 מיליגרם ליום ומעלה בדרך כלל היו פחות ימים של התרחרחות והתעטשויות מאלה שלא עשו זאת.

החוקרים לא המליצו ליטול אבץ למניעת הצטננות. כרגע אין מספיק נתונים שתומכים במושג זה.

זכרו שמינון אבץ גבוה יותר יכול לגרום לתסמינים כמו בחילה או טעם רע בפה. כתוצאה, יתכן שתצטרך לאזן את היתרונות עם תופעות הלוואי.

קחו משככי כאבים ללא מרשם

משככי כאבים ללא מרשם (OTC) כמו איבופרופן, אצטמינופן או נפרוקסן יכולים לעזור להפחית את כאבי הגוף וכאבי הראש הנלווים לעיתים קרובות להצטננות.

השתמש בסוג אחד של תרופות לשיכוך כאבים בכל פעם.

אם אתה מטפל בקור של ילד, אל תתן להם אספירין אם הם מתחת לגיל 18 בגלל סיכונים למצב שנקרא תסמונת ריי.

קרא את המלצות מנהל המזון והתרופות על שיעורי OTC ושיעול קר נגד ילדים.

שקול חומרים נלווים לטיפול באף מחניק

כדורים דלקתיים או תרסיסים לאף יכולים לעזור לייבש ריר נוסף. זה יכול להפחית את ההשפעות של אף מחניק או ריר קשה לשיעול. מרבית התריסריון נגד הפה מכילים פנילפרין או פסאודואפדרין.

קרא את התיבות בזהירות לקבלת תרופות אלה. אסור להשתמש ביותר בתרסיסי האף המופרכים, כמו אוקסימטזולין, יותר משלושה ימים ברציפות.

אם יש לך תופעות לוואי כמו סחרחורת או בעיות שינה, מומלץ להפסיק אותן.

נסה טיפות שיעול או טבליות

טיפות שיעול יכולות לעזור למנוע את התייבשות הגרון. הם יכולים גם להכיל רכיבים המנסים למזער את תסמיני הקור.

בעוד שקטנטנים עשויים לאהוב את הרעיון של חומר דמוי ממתקים קשים, עדיף להימנע מתכשיטים עד שהם יהיו מבוגרים ולא יחנקו אותם.

מנוחה

אמנם זה אולי נראה כמו המלצה בסיסית, אך זו טובה. מאפשרת לגופך את הזמן הדרוש לרפא על ידי שינה ומנוחה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.

כמה ימי מנוחה יכולים להיות שתחזרו מהר יותר על הרגליים בטווח הרחוק.

דברים שלא יעזרו

יש הרבה תרופות שמועות על מנת לעזור להפחית את הקור. אך למרות מחקר רב, השיטות הבאות אינן עוזרות להפחית את משך הזמן או את הסימפטומים של הצטננות.

• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה: קרנפים הם הגורמים השכיחים ביותר להצטננות. אנטיביוטיקה לא תהרוג וירוסים, ולכן נטילת אנטיביוטיקה לקור תסביר ככל הנראה רק חיידקים בריאים בגופך. אם אתה עדיין מרגיש חולה לאחר 10 עד 14 יום, או שיש לך חום הגבוה מ- 101.5 מעלות צלזיוס, הרופא שלך עשוי להתחיל לחשוד בזיהום חיידקי במקום הצטננות.
• אכינצאה: אכינצאה הוא צמח שאנשים משלבים בתה או בתוספי מזון טבעיים לטיפול בצינון. בסקירת המחקר נמצא כי לא הוכח כי אכינצאה יש יתרונות חיוביים בטיפול בהצטננות בהשוואה לפלסבו.
• שום: כמו אכינצאה, אין הרבה מחקרים שמראים כי שום יכול לעזור להפחית את התסמינים או את משך ההצטננות.
• עישון טבק: אם היה פעם זמן להימנע מעישון, הצטננות זה האמת. העשן עלול לגרות עוד יותר את ריאותך ולהחריף את השיעול. עליכם להימנע גם מעישון יד שנייה וממרגנים אחרים, כגון ניקוי כימיקלים או נפט.

התשלום

הצטננות עשויה להוות מטרד, אך היא מגבילה את עצמה. בדרך כלל תתחיל להרגיש טוב יותר בעוד מספר ימים ותחזור לפעילות הרגילה שלך.

אם אתה לוקח תרופות מסוג OTC, כולל טיפות שיעול, בדוק את התוויות לגבי רכיבים והוראות מינון כדי שלא תקח יותר מדי ביום.

בינתיים, הקפד לשטוף ידיים לעיתים תכופות ולכסות את התעטשויות ושיעול כדי לוודא שלא תפיץ את הקור שלך לאחרים.