כיצד להיפטר מקמטים

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. לבש קרם הגנה
• 2. הגבל את צריכת הסוכר שלך
• 3. גזור עישון
• 4. השתמש בשמן קוקוס
• 5. שפר את בטא קרוטן שלך
• 6. נסה תה עלים לימון
• 7. הרם את תנוחת השינה שלך
• 8. שטפו את הפנים באופן קבוע
• 9. הימנע מאור אולטרה סגול
• 10. העלה את נוגדי החמצון שלך
• התשלום

סקירה כללית

קמטים, הידועים גם כ- rhytides, הם קפלי עור. כשאתה מתבגר, העור שלך מייצר פחות מהחלבונים קולגן ואלסטין. זה עושה את העור שלך דק יותר ופחות עמיד בפני נזק. חשיפה סביבתית, התייבשות ורעלים עלולים לגרום לפנים שלך לפתח קמטים בולטים יותר. קמטים הם חלק טבעי בהזדקנות, ואין שום סיבה לפחד להזדקן. אך אם תרצו להאט את סימני ההזדקנות על פניכם, ישנן דרכים טבעיות לעשות זאת.

1. לבש קרם הגנה

רוב האנשים יודעים שלבישת קרם הגנה עם גורם הגנה מפני שמש (SPF) מעל 30 יכולה לעזור במניעת סרטן העור. מחקר משנת 2013 ב Annals of Internal Medicine מצא כי גם קרם הגנה עזר לעכב את סימני ההזדקנות. בעוד שככל הנראה כבר לובשת קרם הגנה לחוף הים, לבישת קרם הגנה לחות על הפנים שלך כל יום הוא הרגל שיועיל לבריאות העור שלך לטווח הארוך.

2. הגבל את צריכת הסוכר שלך

הקהילה הרפואית ממשיכה ללמוד יותר כיצד צריכת סוכר יכולה להשפיע על בריאותך. סוכר בגופך מגדיר תהליך שנקרא גליקציה, ומוצרי סיום גליקציה מתקדמים (נקראים AGEs) אינם טובים לעורכם. גילאים מפרקים את הקולגן בגופך ועם הזמן הם יכולים לגרום לך להראות מבוגר. הגילאים קשורים גם לשיטות להכנת מזון כמו צליה וטיגון (בניגוד לאפייה והרתחה). הגבלת צריכת הסוכר והמאכלים העשירים בשמן תעזור לפנים שלך לשמור על צורתו הצעירה.

3. גזור עישון

עישון הוא רע לבריאותך מסיבות רבות, אך אנשים רבים אינם יודעים שזה יכול להזדקן את פניהם בטרם עת. מחקר מרתק אחד השווה את פניהם של 79 זוגות של תאומים זהים שבהם לאחד היה הרגל לעישון והשני לא. ההבדלים הבולטים בגילם הבהירו כי עישון אכן משפיע על מצב העור על הפנים שלך. אפילו הימצאות עישון יד שנייה יכולה להעלות את הסיכון שלך לסוגי סרטן ומחלות אחרות, והיא עלולה לפגוע גם בעור שלך.

4. השתמש בשמן קוקוס

שמן הקוקוס הוא חומר מרכך טבעי. זה אומר שכאשר מורחים אותו על עורכם, הוא ממלא את הפערים באפידרמיס וגורם לעור שלכם להרגיש חלק. מראה לעור שלך קצת אהבה בשמן קוקוס לא רק הופך אותו לחלק יותר, זה גם עוזר לעור לשמור על לחות, מה שגורם לפנים שלך להראות מלאות יותר. כבונוס נוסף, שמן קוקוס נחקר ונמצא כטיפול יעיל לעור יבש.

5. שפר את בטא קרוטן שלך

יש ויכוח רפואי מתמשך על איך ומדוע קרוטנים בטא חוסמים את האור האולטרה סגול של השמש לפגוע בעור ובעיניך. בטא קרוטן ורטינול (ויטמין A) הם לרוב מרכיבים בקרמים הקוסמטיים נגד קמטים הקיימים בשוק. אך אינך צריך לקנות מוצר כדי לקבל גישה לבטא קרוטן; אתה יכול פשוט לקחת תוסף בטא קרוטן ולראות את היתרונות בעור שלך. עד 30 מיליגרם ביום של בטא קרוטן, שנלקחו דרך הפה, יכולים למנוע ולתקן צילומי תמונות (הידועים גם כקמטים).

6. נסה תה עלים לימון

אחת האסטרטגיות החדשות ההוליסטיות החדשות יותר להילחם נגד קמטים היא תה עלים לימון. מחקר שהשווה מדגם קטן של אנשים ששתו תה עלים לימון לקבוצה אחרת ששתה פלצבו של תה עלה שעורה, הביא את החוקרים למסקנה כי תמצית עלה לימון ללימה הופכת את העור לגמיש יותר ומתקן נזק לרקמות.

7. הרם את תנוחת השינה שלך

קצת קמטים על הפנים שלך יכולים למעשה להיגרם כתוצאה מהתנוחה בה אתה ישן. זה נקרא "דחיסה", וזה נגרם על ידי הפנים שלך לוחצים על הכרית באותו אופן בכל לילה. עם הזמן דחיסה זו מותירה את עורך חלש יותר במקומות מסוימים מאחרות, ונוצר קמטים. אתה יכול למנוע או להאט קמטי דחיסה על ידי שינה על הגב.

8. שטפו את הפנים באופן קבוע

לוקח שלוש עד חמש דקות נוספות כדי לשטוף את הפנים בלילה זה אף פעם לא בזבוז של זמנך. כשאתה משאיר איפור על הפנים שלך לאורך הלילה, עורך סופג את מרביתו. מכיוון שרוב הקוסמטיקה מכילה כימיקלים קשים, הדבר תורם ללחץ החמצוני שעורו מתמודד. זו הסיבה שלקח שלוש עד חמש דקות נוספות לשטוף את הפנים בלילה זה אף פעם לא בזבוז זמן. הימנע מקרצוף נמרץ בפנים. השתמש בנגב על בסיס מים כדי לנקות את הפנים לפני שאתה הולך לישון, וסיים את הכביסה במים קרים שהתיזו על עורך.

9. הימנע מאור אולטרה סגול

אור אולטרה סגול הוא הגורם האולטימטיבי לרוב הקמטים על הפנים, הצוואר, הזרועות והידיים שלך. ואף שלא ניתן להימנע לחלוטין מאור אולטרה סגול, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את מידת החשיפה שתקבלו. בחרו בקרם שיזוף ללא שמש במהלך מפגשי שיזוף ארוכים בחול, וחבשו כובע שמגן על הפנים שלכם מהשמש בתקופות ארוכות בחוץ. במידת האפשר, יש ללבוש מכנסיים ארוכים יותר וחולצות עם שרוולים ארוכים כשאתה הרפתקאות בחוץ. עדיין תספוג קצת שמש, אבל לא תתרום לקמטים בעורך.

10. העלה את נוגדי החמצון שלך

העור חשוף ללחץ חמצוני יותר מכל איבר אחר בגופך. זה אומר שעורך יכול להיפגע רק על ידי מעבר לשגרה היומית שלך. נוגדי חמצון עוזרים להילחם בנזק שגורם הלחץ החמצוני לתאים שלך. אמנם אתה יכול לרכוש קרם הגנה או קרם קמטים מועשר בנוגדי חמצון, אך ישנן דרכים רבות אחרות להשיג דחיפה נוגדת חמצון לעור שלך. אכילת תזונה עשירה באוכמניות, שעועית כליות, ענבים, קייל ותרד תעזור לכם לקבל עור בריא "מבפנים החוצה" ועלולה להפחית את סימני ההזדקנות בטרם עת.

התשלום

כשלעצמו, עור בגילאים אינו סימפטום שיש לדאוג אליו. אבל אם אתה מודאג במיוחד מהופעת העור שלך כשאתה מתבגר, אולי תרצה לדבר עם רופא עור. אם עסקתם בהרגלי אורח חיים כמו עישון, שתייה מוגזמת או שימוש במיטות שיזוף, עליכם להיות ערניים במיוחד למראה עורכם, מכיוון שאתם עשויים להיות בסיכון לסרטן עור.