רוצה שיער חזק יותר ובריא יותר? נסה את 10 הטיפים האלה

תוֹכֶן

• 1. חייג את האש
• 2. הגבירו את צריכת הוויטמינים
• 3. תלך בקלות עם השמפו
• 4. לעסות את הקרקפת
• 5. מעלים את החלבון בתזונה
• 6. נסה מסיכת חלמון ביצה
• 7. השתמש בשטיפה קרירה
• 8. השתמש באלוורה על השיער והקרקפת
• 9. החלף את המגבת בחולצת טריקו
• 10. נסה טיפול בשמן חם
• בשורה התחתונה

כולם רוצים שיער חזק, מבריק וקל לניהול. אבל זה יכול להיות מאתגר להגיע למקום ההוא. רובנו צריכים להתמודד עם סוג כלשהו של שיער שעומד בדרכו של ראש מנעולים בריא.

גנים ממלאים תפקיד בכל הנוגע לסוג השיער, לחוזק ולנפח שלך. אבל זה לא אומר שאין לך שום שליטה על השיער שלך.

במאמר זה נבחן 10 צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לסייע בחיזוק הגדילים שלכם, בהגברת צמיחת השיער ובשיפור מראה, תחושה ובריאות השיער.

1. חייג את האש

מייבשי מכה, ברזלים מיישרים, תלתלים חמים וכלים אחרים לעיצוב מחומם יכולים לגבות מחיר בשיער, במיוחד אם השיער שלך עדין, יבש או נוטה להישבר. יותר מדי חום יכול להחליש את השיער שלך, וכתוצאה מכך קווצות פגומות או מקורזלות.

כדי להגביל את הנזק מייבוש השיער, החוקרים שערכו המלצה להרחיק את המייבש במרחק של כ- 6 ס"מ מעל פני שיערך, ולהשאיר את המייבש נע ולא מרוכז במקום אחד.

הגבל את ייבוש המפגשים שלך ופגישות עיצוב מחוממות אחרות לפעמיים או שלוש בשבוע כדי לתת לשיער זמן להתאושש בין כל מפגש.

הגדר את המייבש שלך וכלי עיצוב אחרים מחוממים למצב חום נמוך יותר כדי להפחית את הסיכוי לנזק לשיער. כדאי לשקול להשתמש במוצר מגן חום על השיער שלך כדי למזער נזק.

2. הגבירו את צריכת הוויטמינים

כמו שאר גופך, שיערך זקוק לוויטמינים ומינרלים ספציפיים כדי להיות בריא וחזק. הוכיח כי חסרים תזונתיים עשויים להיות קשורים לנשירת שיער.

הויטמינים והמינרלים שעשויים להיות החשובים ביותר לצמיחת שיער הם:

• ויטמין: נמצא בטטות, גזר, דלעת, תרד, חלב, ביצים ויוגורט
• ויטמיני B, במיוחד ביוטין: נמצא בחלמון, כבד, סלמון, אבוקדו, אגוזים וזרעים, ומוצרי חלב
• ויטמין סי: מקורות טובים כוללים פירות הדר, תותים ופלפלים
• ויטמין די: נמצא בדגים שומניים, חלמון, ומזונות מועשרים כמו חלב ומיץ תפוזים
• ויטמין E: מקורות טובים כוללים זרעי חמניות, שקדים, תרד ואבוקדו
• בַּרזֶל: נמצא בצדפות, צדפות, ביצים, בשר אדום, עדשים ותרד
• אָבָץ: מקורות טובים כוללים צדפות, בקר, גרעיני דלעת ועדשים

אם קשה להשיג את החומרים המזינים הדרושים מהמזונות שאתם אוכלים, כדאי לכם לשקול נטילת מולטי ויטמין הכוללת ויטמינים ומינרלים אלה.

עם זאת, חשוב לפנות לרופא המטפל לפני נטילת תוספים כלשהם, במיוחד ביוטין. מראה כי צריכת יתר של ביוטין יכולה להשפיע על תוצאות בדיקות מעבדה, כמו למשל בדיקות שנועדו לאתר התקפי לב.

3. תלך בקלות עם השמפו

חשוב לשמור על שיער נקי. אבל רוב השמפו משתמשים במרכיבים שמסירים את השמנים הטבעיים של השיער במטרה להפחית את השומניות ולהסיר לכלוך.

אלא אם כן השיער שלך שמנוני ביותר, אתה יכול כנראה לחתוך לשטיפה עם שמפו פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע במקום כל יום. שטיפת השיער שלך בתדירות גבוהה מדי עלולה לייבש אותו ואולי להחליש את פיר השיער.

כמו כן, אל תשתמשו בשמפו יתר על המידה. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, אתה זקוק רק לכמות שמפו בגודל רבעי, המונחת בעיקר בקרקפתך, כדי לנקות את שיערך.

4. לעסות את הקרקפת

החזרת מחזור הדם בקרקפת שלך עשויה לסייע בהגברת הבריאות ובמצב קרקפתך, וכן בהגברת זרימת הדם לזקיקי השיער.

לפי קטן, עיסוי קרקפת יומי של 4 דקות עשוי להיות בעל יכולת להגביר את עובי השיער וכוחו לאורך זמן.

אתה יכול לעסות את הקרקפת שלך על ידי הפעלת לחץ בתנועות מעגליות בקצות האצבעות למשך מספר דקות. אתה יכול לעשות זאת על שיער יבש או כאשר השיער שלך רטוב, רגע לפני שאתה מורח שמפו.

אתה יכול גם לקנות לעיסוי הקרקפת. מכשירי כף יד דמויי מכחול אלה פועלים לעורר את הקרקפת.

5. מעלים את החלבון בתזונה

הכנסת מספיק חלבון לתזונה חשובה לצמיחת שיער, מכיוון שזקיקי השיער מורכבים בעיקר מחלבון. מראה כי מחסור בחלבון בתזונה יכול לגרום לדילול שיער ונשירת שיער.

מזונות עשירים בחלבון שעשויים לסייע בהגברת בריאות השיער כוללים:

• ביצים
• דגים, כמו מקרל וסלמון
• אגוזים וזרעים
• בשר רזה
• תרד וקייל
• שעועית וקטניות

6. נסה מסיכת חלמון ביצה

חלמון ביצה מכיל את אותם חלבונים המרכיבים זקיק שיער חזק. ובהתאם ל- a, הפפטידים בחלמון עשויים לסייע בהמרצת צמיחת השיער.

חלמון ביצה מכיל גם כמה חומרים מזינים חיוניים שהיו לצמיחת שיער ושיער בריא, כולל ויטמינים A ו- D, ביוטין וחומצה פולית.

אתה יכול להכין מסכת חלמון ביצה בעצמך על ידי ביצוע השלבים הבאים:

1. השתמשו ב -3 חלמונים וב3-4 כפות. של שמן קוקוס מעט חם.
2. מערבבים היטב את שני המרכיבים.
3. לאחר שהתערובת משולבת היטב, מרחו אותה על הקרקפת והשורשים.
4. שים מכסה מקלחת מעל לראשך לאחר החלת התערובת.
5. תן לזה לשבת על הראש למשך 10-15 דקות.
6. שטפו אותו במים קרים.

7. השתמש בשטיפה קרירה

מקלחת במים חמים מדי עלולה לגרום נזק לחום לשיערך, הן בשורש והן על ציפורן העור. אדים במקלחת יכולים לפתוח את ציפורני השיניים על השיער שלך, מה שעלול לגרום לשיער יבש, מקורזל ונוטה להישבר.

כדי להגן על השיער שלך, הקציף במים פושרים. לאחר מכן, סיים את המקלחת עם תרסיס מים צוננים על השיער והקרקפת. זה עשוי לסייע באיטום לציפורן השיער שלך, מה שמקל על השיער שלך לשמור על לחות.

8. השתמש באלוורה על השיער והקרקפת

אלוורה עשירה ב. ויטמינים אלה עשויים לסייע בקידום צמיחת תאים בריאה, כולל התאים בשיערך. בנוסף, אלוורה מכילה גם ויטמין B-12 וחומצה פולית, שניהם עשויים להועיל בקידום שיער בריא.

עם זאת, לא ברור אם ויטמינים מועילים אלה אכן חודרים לקרקפת עם מריחה מקומית של אלוורה.

תוכלו למרוח את הג'ל הטהור של צמח האלוורה על שיערכם ועל קרקפתכם, או לחפש מוצרי שיער המכילים רכיבי אלוורה. תוכלו גם להכין מסיכת שיער אלוורה בעצמכם למיזוג נוסף.

9. החלף את המגבת בחולצת טריקו

לדברי מומחים לטיפול בשיער, שפשוף השיער הרטוב שלך במגבת מטלית לאחר הכביסה עלול לגרום לנזק לשיער ולשבירה בגלל החיכוך שנוצר בין המגבת לשיער שלך.

אתה יכול לבחור במגבת מיקרופייבר, או פיתרון קל וזול יותר הוא להשתמש בחולצת כותנה פשוטה.

בד חולצת הטריקו החלק ייצור פחות חיכוך בעת הייבוש ולכן פחות נזק וקיפול. כדי להשתמש בטריקו על השיער שלך, בצע את הצעדים הבאים:

1. לאחר הכביסה והשטיפה, סחטו בעדינות חלקים בשיער כדי להסיר כמה שיותר מים.
2. כופף את ראשך קדימה וכרוך את חולצת טריקו סביב ראשך בסגנון טורבן.
3. השאיר את שיערך הלח עטוף בחולצה למשך 5-10 דקות, ואז נפרש.
4. לחץ את חולצת הטריקו בעדינות סביב כל חלקי השיער שיש בהם עודף לחות, ואז התייבש ועיצוב כרגיל.

10. נסה טיפול בשמן חם

טיפולי שמן חם הם בחירה פופולרית לסיוע בהחזרת הלחות לשיער יבש, מקורזל או פגום.

טיפול בשמן קוקוס ואבוקדו עשוי להועיל במיוחד. על פי א, לשמן קוקוס יכולת להפחית את אובדן החלבון בשיער שניזוק ולא פגום.

כמו שמן קוקוס, שמן האבוקדו מכיל גם חומצות שומן חיוניות כמו גם ויטמינים A, B-5 ​​ו- E.

כדי לבצע טיפול נפט חם משלך, בצע את הצעדים הבאים:

1. מערבבים יחד 1-2 כפות. שמן קוקוס בתולי (טמפרטורת החדר) ו 1-2 כפות. שמן אבוקדו. אתה יכול להשתמש פחות או יותר, תלוי כמה זמן השיער שלך הוא, אבל לשמור על היחס בין שני השמנים בערך שווה.
2. מכניסים את תערובת השמן לצנצנת זכוכית, ומנמיכים אותה בעדינות לסיר מים חמים.
3. אפשר לשמן להמיס יחד ולהתחמם בתוך הצנצנת למשך כ -2 דקות.אתה לא רוצה שהשמן יהיה חם מדי, רק מעט חם ומעורבב היטב.
4. בדוק את הטמפרטורה בחלק האחורי של פרק כף היד. זה צריך להיות פושר, לא חם. אם נראה שהשמן חם, אל תסתכן בנגיעה בו. המתן עד שיתקרר.
5. ברגע שתערובת השמן בטמפרטורה בטוחה, יש למרוח אותה על הקרקפת, על שורשי השיער ועל הקצוות. עבד את השמן בשאר שיערך.
6. החל כובע מקלחת ואפשר לשמן לחדור לשיער למשך 20 דקות.
7. שוטפים היטב במים פושרים.

בשורה התחתונה

השגת שיער חזק ובריא דורשת עבודה בכל החזיתות.

אמנם חשוב למזער נזקי חום ושטיפת יתר, אך מה שאתה מכניס לגופך נחשב גם הוא. אכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ומקורות חלבון יכולה לסייע בהגברת בריאות השיער והקרקפת.

אם אתה שם לב שהשיער שלך הפך לשבירה או שאתה מאבד יותר שיער מהרגיל, כדאי להזכיר זאת לרופא שלך. נשירת שיער היא נורמלית עבור גברים ונשים רבים, אך לעתים היא יכולה להצביע על מצב בריאותי בסיסי.