איך מורידים כולסטרול

תוֹכֶן

• סיכום
• מהו כולסטרול?
• מהם הטיפולים בכולסטרול גבוה?
• אורח חיים משתנה להורדת כולסטרול
• תרופות להורדת כולסטרול
• אפרזיה של ליפופרוטאין להורדת כולסטרול
• תוספים להורדת כולסטרול

סיכום

מהו כולסטרול?

הגוף שלך זקוק לכולסטרול כלשהו כדי לעבוד כראוי. אבל אם יש לך יותר מדי בדם שלך, זה יכול להיצמד לדפנות העורקים שלך ולהצר או אפילו לחסום אותם. זה מסכן אותך במחלת עורקים כליליים ומחלות לב אחרות.

כולסטרול עובר דרך הדם על גבי חלבונים הנקראים ליפופרוטאינים. סוג אחד, LDL, מכונה לפעמים כולסטרול "רע". רמת LDL גבוהה מובילה להצטברות של כולסטרול בעורקים. סוג אחר, HDL, מכונה לעיתים הכולסטרול "הטוב". זה נושא כולסטרול מחלקים אחרים בגופך בחזרה לכבד שלך. ואז הכבד שלך מסיר את הכולסטרול מגופך.

ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להוריד את רמת הכולסטרול ה- LDL (הרע) ולהעלות את הכולסטרול ה- HDL (הטוב). על ידי שמירה על רמות הכולסטרול בטווח, אתה יכול להוריד את הסיכון למחלות לב.

מהם הטיפולים בכולסטרול גבוה?

הטיפולים העיקריים לכולסטרול גבוה הם שינויים באורח החיים ותרופות.

אורח חיים משתנה להורדת כולסטרול

שינויים באורח החיים בריא בלב שיכולים לעזור לך להוריד או לשלוט בכולסטרול שלך

• אכילה בריאה ללב. תוכנית אכילה בריאה ללב מגבילה את כמות השומנים הרוויים והטרנסיים שאתם אוכלים. הוא ממליץ לך לאכול ולשתות מספיק קלוריות בכדי להישאר במשקל בריא ולהימנע מעלייה במשקל. זה מעודד אתכם לבחור במגוון מזונות מזינים, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשרים רזים. דוגמאות לתכניות אכילה שיכולות להוריד את הכולסטרול כוללות את הדיאטה לשינויים באורח החיים הטיפולי ואת תוכנית האכילה של DASH.
• ניהול משקל. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור בהורדת הכולסטרול LDL (הרע). זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם תסמונת מטבולית. תסמונת מטבולית היא קבוצה של גורמי סיכון הכוללת רמות טריגליצרידים גבוהות, רמות כולסטרול HDL (טובות) נמוכות, ועודף משקל עם מדידת מותניים גדולה (יותר מ- 40 אינץ 'לגברים ויותר מ- 35 אינץ' לנשים).
• פעילות גופנית. כל אחד צריך לקבל פעילות גופנית קבועה (30 דקות ברוב הימים, אם לא בכל).
• ניהול מתח. מחקרים הראו שלחץ כרוני יכול לפעמים להעלות את כולסטרול ה- LDL ולהוריד את כולסטרול ה- HDL.
• להפסיק לעשן. הפסקת עישון יכולה להעלות את כולסטרול ה- HDL שלך. מכיוון ש- HDL מסייע בהסרת כולסטרול LDL מהעורקים שלך, לאחר שיותר HDL יכול לעזור בהורדת כולסטרול ה- LDL שלך.

תרופות להורדת כולסטרול

עבור אנשים מסוימים, ביצוע שינויים באורח החיים לבדו אינו מספיק בכולסטרול הנמוך שלהם. ייתכן שיהיה עליהם גם ליטול תרופות. ישנם מספר סוגים של תרופות להורדת כולסטרול. הם עובדים בדרכים שונות ויכולים להיות לתופעות לוואי שונות. שוחח עם הרופא שלך על איזו תרופה מתאימה לך.

גם אם אתה לוקח תרופות להורדת הכולסטרול שלך, אתה עדיין צריך להמשיך בשינויים באורח החיים.

אפרזיה של ליפופרוטאין להורדת כולסטרול

היפרכולסטרולמיה משפחתית (FH) היא צורה תורשתית של כולסטרול גבוה. יש אנשים הסובלים מ- FH עשויים לקבל טיפול הנקרא אפרזיס ליפופרוטאין. טיפול זה משתמש במכונת סינון להסרת כולסטרול LDL מהדם. ואז המכונה מחזירה את שארית הדם לאדם.

תוספים להורדת כולסטרול

יש חברות שמוכרות תוספים שלדבריהם יכולים להוריד את הכולסטרול. חוקרים בחנו רבים מהתוספים הללו, כולל אורז שמרים אדום, זרעי פשתן ושום. בשלב זה, אין הוכחות חותכות לכך שאף אחד מהם יעיל בהורדת רמות הכולסטרול. כמו כן, תוספי תזונה עלולים לגרום לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.

• 6 דרכים להורדת הכולסטרול