עשיתי אמבט קול וזה שינה את הדרך שבה אני עושה מדיטציה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שמעתי לפני כמה שנים חדשות ABC העוגן דן האריס מדבר בשבוע הרעיונות בשיקגו. הוא סיפר לכולנו בקהל כיצד מדיטציית מיינדפולנס שינתה את חייו. הוא היה "ספקן עצבני" שהוכרז על עצמו, עבר התקף חרדה באוויר, ואז גילה מדיטציה והפך לאדם שמח וממוקד יותר. נמכרתי.

למרות שלא בהכרח הייתי מקטלגת את עצמי כ"סקפטית עצבנית", אני מרגישה לעתים קרובות כמו כדור אנושי של כאוס, מנסה לאזן בין העבודה, לעשות דברים בבית, לבלות עם המשפחה והחברים, להתעמל ופשוט להירגע. אני נאבקת בחרדה. אני נהיה המום ונלחץ בקלות. וככל שרשימת המטלות והיומן שלי מתמלאים יותר, כך אני פחות ממוקד.

אז אם לוקח אפילו כמה דקות ביום פשוטו כמשמעו לנשום יעזור לי לנהל את כל זה, בהחלט הייתי במבוכה. אהבתי את הרעיון להתחיל כל בוקר במדיטציה נחמדה ושלווה של חמש עד עשר דקות כדי לנקות את הראש לפני שאני צוללת לתוך היום שלי. חשבתי בשביל בטוח זו תהיה התשובה להאטה, הרגעה ומיקוד מוחי. במקום זאת, זה קצת גרם לי לכעוס: ניסיתי לעשות מדיטציה בכוחות עצמי בעזרת טכניקות שונות שקראתי עליהן ובהנחיית כל מיני אפליקציות, אבל פשוט לא יכולתי למנוע מהנודד אל כל גורמי הלחץ שניסיתי לעשות. לְהִמָנַע. אז במקום להתעורר ולקחת לעצמי את החמש עד 10 הדקות האלה לפני שהתחלתי במיילים ובעבודה, ניסיתי בכעס (ובאופן ספורדי) ולא הצלחתי למצוא את הזן שלי. שנתיים וחצי לאחר מכן, לא ויתרתי לגמרי, אך בהדרגה באתי לראות במדיטציה מטלה, ולא כזו שאני מרגישה שבע רצון לאחר סיום.

ואז שמעתי על אמבטיות קול. אחרי האכזבה הראשונית כשגיליתי שהם לא סוג של חווית ספא ​​מגניבה הכוללת מים, בועות ואולי קצת ארומתרפיה, הסתקרנתי ממה שהם בעצם היו: צורה עתיקה של טיפול בסאונד שמשתמשת בגונגים ובקערות קריסטל קוורץ. במהלך מדיטציה לקידום ריפוי והרפיה. "חלקים שונים בגופנו-כל איבר, עצם וכו '-רוטטים בתדירות מסוימת ייחודית לך כאשר אנו נמצאים במצב של בריאות ורווחה", אומרת אליזבת מידור, הבעלים של אנטומיה מוגדרת מחדש, שיקגו מדיטציית קול וסטודיו לפילאטיס. "כאשר אנו חולים, לחוצים, נתקלים במחלות וכו', התדירות של חלקים שונים בגופנו למעשה משתנה, והגוף שלנו יכול לחוות דיס-הרמוניה תרתי משמע. באמצעות מדיטציית הצליל, הגוף שלך מסוגל לספוג גלי קול כדי לעזור להחזיר את ההרמוניה לגוף, לנפש ולרוח."

למען האמת, לא הייתי (ועדיין לא) בטוח אם גונגים באמת יכולים לעזור לי להחלים ברמה כזו. אבל קראתי שהצלילים נותנים למוח שלך משהו להתמקד בו, מה שהופך אותו קל יותר להכנס למצב המדיטטיבי, שאכן היה הגיוני מאוד. "בעולם העמוס והמודרני שלנו, המוח שלנו כל כך רגיל שיש לנו מה להתמקד בו", אומר מידור. "אנחנו עוברים מטלפון למחשב לטאבלט וכן הלאה, משאירים את התודעה דוהרת. לקחת את העובד הממוצע ולמקם אותו בחדר שקט אחרי יום כאוטי יכול להיות מאתגר עבור כל אחד, שלא לדבר על אלה שחדשים במדיטציה. עם מדיטציית קול, המוזיקה המרגיעה למעשה נותנת למוח משהו להתמקד בו כדי להעסיק אותו, ומנחה אותך בעדינות למצב של מדיטציה עמוקה." אולי מה שהיה חסר כל הזמן במאמצי היה צליל טוב וחזק להתמקד בו. עדיין רציתי לאמץ מדיטציה למרות המאבק, פניתי לסטודיו של Meador לנסות זאת בעצמי.

ראשית, בואו נהיה כנים: לא הייתי במצב רוח טוב כשהגעתי לשם. זה היה סיומו של יום ארוך, הייתי עייף, ונסעתי בתנועה של שעות העומס של שיקגו לבדיקת סבלנות פחות או יותר כל ארבעת הקילומטרים מהדירה שלי לאולפן. כשנכנסתי, באמת שרציתי להיות בבית על הספה שלי, להסתובב עם החתולים שלי ובעלי ולהתעדכן במהדורה האחרונה של בראבו. אבל ניסיתי לשים את התחושות האלה מאחוריי, שהיו קלות יותר כשנכנסתי לאולפן עצמו. זה היה חדר חשוך, מואר רק בנרות וכמה אביזרי נוי רכים. חמישה גונגים ושש קערות לבנות בגדלים שונים היו מלפנים, ועל הרצפה היו שש כריות מלבניות, כל אחת מהן עם כמה כריות (אחת להנחת רגליים או רגליים, אם ארצה), שמיכה וכיסוי עיניים. . תפסתי את מקומי על אחת הכריות.

מדור, שהוביל את השיעור, לקח כמה דקות להסביר את היתרונות של אמבט קול (המכונה גם מדיטציית גונג, אמבט גונג או מדיטציית קול) ועל המכשירים שבהם היא תשתמש. ישנם ארבעה "גונגים פלנטאריים", שלדבריה רוטטים באותם תדרים של כוכבי הלכת המתאימים שלהם ומושכים את "התכונות האנרגטיות, הרגשיות והאסטרולוגיות של כוכבי הלכת". אם אתה עדיין איתי, אתן לך דוגמה: הווגה גונג עוזר תיאורטית בענייני לב או באנרגיה נשית מעודדת; בעוד הגונג מאדים מעודד אנרגיה "לוחמת" ומעורר אומץ. מדור מנגנת גם בגונג "פרח חיים" שלדבריה "בעל אנרגיה מאוד מבוססת ומרגיעה המטפחת את מערכת העצבים". באשר לקערות השירה, היא אומרת שחלק מתרגילי הקול מאמינים שכל תו מתאם למרכז אנרגיה או לצ'אקרה ספציפית על הגוף, אם כי קשה לדעת אם כל צליל משפיע על הגוף של כל אדם באותו אופן. בלי קשר, התווים משתלבים היטב עם הגונגים לחוויית צליל מאוזנת. (קשור: כל מה שאתה צריך לדעת על עבודת אנרגיה-ולמה כדאי לך לנסות את זה)

מידור אמר לנו שהיא תשחק במשך שעה וביקש מאיתנו לשכב ולהיות נוח מתחת לשמיכות. היא ציינה שטמפרטורת הגוף שלנו תרד בערך במעלה אחת במצב המדיטטיבי. מיד היו לי רגשות מעורבים: הייתה פאניקה כשהבנתי שאני אשכב שם שעה עם צלילים בלבד ולא עם איזו הנחיה קולית - אני לא יכול לעשות מדיטציה במשך חמש דקות לבד, הרבה פחות שעה! אז שוב, ההגדרה הייתה די נוחה. כל אפליקציות המדיטציה שלי אומרות לי לשבת זקוף עם רגליים שלובות או רגליים שטוחות על הרצפה. לשכב על כרית חורקת מתחת לשמיכה נראה הרבה יותר מהירותי.

Y.O! צילום

עצמתי את עיניי והקולות התחילו. הם היו חזקים ובניגוד לצלילי הסביבה שלפעמים מלווים מדיטציות, אי אפשר להתעלם מהם. בדקות הראשונות הרגשתי די מרוכז בנשימות שלי ובצלילים, ואם הפוקוס שלי התחיל לדעוך, כל מכה חדשה של גונג החזירה אותו. אבל ככל שחלף הזמן, דעתי אכן החלה לנדוד ואפילו הרעשים החזקים האלה דעכו ברקע. במהלך השעה, אכן זיהיתי כמה פעמים שאיבדתי את המיקוד והצלחתי להחזיר את עצמי למשימה שעומדת על הפרק. אבל אני לא חושב שאי פעם נפלתי למצב מדיטטיבי לחלוטין. לשם כך קצת התאכזבתי-חלקית מאמבט הקול בגלל היותי לא פתרון המדיטציה המופלא שרציתי שיהיה, אך יותר מכך מעצמי על כך שלא יכולתי להיכנע לחוויה בהצלחה.

חשבתי על זה עוד כשחזרתי הביתה באותו לילה. מצב הרוח הרע שהייתי בו כשהגעתי לאולפן נעלם, והרגשתי רגועה יותר. ובטח, זה יכול היה להיות המקרה אחרי כל פעילות נטולת מסך, בזמן "אני" שיכולתי לעשות אחרי יום ארוך במחשב שלי. ואז שוב, גם הבנתי שבעוד שהייתה אכזבה מסוימת, לא יצאתי מהמדיטציה הזו מתוסכלת וכועסת כמו שעשיתי עם רבים שלי, רב ניסיונות קודמים. אז החלטתי לא להוזיל את זה.

הורדתי אפליקציית גונג אמבט והתחלתי למחרת עם הפעלה של חמש דקות, שוכבת על שטיח הסחטות המעוות שלי מתחת לשמיכה. זו לא הייתה מדיטציה מושלמת-המוח שלי עדיין נדד קצת-אבל זה היה ... נחמד. אז ניסיתי את זה שוב למחרת. והבא. בחודש מאז שלקחתי את השיעור, השתמשתי באפליקציה יותר בקרים מאשר לא. אני לא יודע אם התדרים הפנימיים שלי מתחממים מחדש או שהצ'אקרות שלי מותאמות מחדש עם כל מיני מפגש, ואני לא בטוח שאני קונה את כל העניין הפלנטרי. אבל אני יודע שמשהו באמבט הקול הזה גורם לי לחזור. במקום להרגיש מחויב, אני מרגיש מוכרח לעשות את זה בבקרים. כשהטיימר כבה בסוף, לפעמים אני מתחיל אותו מחדש לכמה דקות נוספות, במקום להרגיש הקלה שסיימתי.

סקירה עבור