האם טיפול הומניסטי מתאים לך?

תוֹכֶן

• איך זה עובד?
• איך זה משתווה לסוגים אחרים של טיפול?
• מהן כמה דוגמאות לטיפול הומניסטי?
• טיפול בגשטלט
• טיפול ממוקד לקוח
• טיפול קיומי
• מי מועמד טוב לטיפול הומניסטי?
• כיצד אוכל למצוא מטפל הומניסטי?
• בשורה התחתונה

טיפול הומניסטי הוא גישה לבריאות הנפש המדגישה את החשיבות של להיות העצמי האמיתי שלך בכדי לנהל את החיים המספקים ביותר.

זה מבוסס על העיקרון שלכל אחד יש את הדרך הייחודית שלו להסתכל על העולם. השקפה זו יכולה להשפיע על הבחירות והפעולות שלך.

טיפול הומניסטי כולל גם אמונה מרכזית שאנשים טובים בנפשם ומסוגלים לעשות את הבחירות הנכונות עבור עצמם. אם אינך מחשיב את עצמך בכבוד רב, קשה יותר לפתח את מלוא הפוטנציאל שלך.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טיפול הומניסטי, כולל אופן פעולתו וטיפים למציאת מטפל.

איך זה עובד?

טיפול הומניסטי כולל הבנה טובה יותר של השקפת עולמך ופיתוח קבלה עצמית אמיתית.

זה מושג באופן חלקי באמצעות פיתוח התייחסות חיובית ללא תנאי, גם מאחרים וגם מעצמך. כשאתה מאמין שאחרים מכבדים אותך רק אם אתה פועל בדרך מסוימת, קל ליפול בפח של להרגיש כל הזמן שאתה לא מספיק.

תחושה זו של חוסר ערך, מצידה, יכולה להשפיע לרעה על האופן שבו אתה רואה את עצמך ואת העולם סביבך. זכרו, על פי העקרונות הבסיסיים של הטיפול ההומניסטי, לאופן בו אתם רואים את עצמכם ואת העולם שסביבכם משפיעים מאוד על מחשבותיכם ומעשיכם.

טיפול הומניסטי יכול לעזור לך גם לפתח קבלה עצמית וגם להתגבר על ביקורת או הסתייגות מאחרים על ידי כך שהוא מציע מרחב בטוח לעבוד לקראת צמיחה אישית. ישנן דרכים לעשות זאת, עליהן נעבור בהמשך.

איך זה משתווה לסוגים אחרים של טיפול?

הטיפול ההומניסטי שונה מגישות מסורתיות יותר, כמו פסיכואנליזה או טיפול התנהגותי.

כדי להתחיל, טיפול הומניסטי נוטה להתמקד יותר בחיי היום יום הנוכחיים שלך. זה שונה מאוד מגישות אחרות הנוטות להתמקד בחוויות העבר שלך, כולל אלה שאולי לא ידעת לך.

באופן דומה, הטיפול ההומניסטי מתמקד יותר גם בסיוע לפרט בכללותו, במקום בטיפול באבחון ספציפי. מטפל הומניסטי יעשה זאת לרוב באמצעות הקשבה פעילה. פירוש הדבר שהם יקשיבו היטב למילים שלך, וידאגו שהם מבינים היטב את מה שאתה אומר. הם עשויים לעצור אותך לשאול שאלות המשך.

מטפלים הומניסטיים עובדים מתוך הרעיון שאתה המומחה בקשיים שלך. הם יתמכו בכיוון בו אתה לוקח כל פגישה, וסומכים עליך שתדע על מה אתה צריך לדבר כדי לעבוד על הדברים שמביאים אותך לטיפול.

מהן כמה דוגמאות לטיפול הומניסטי?

טיפולים הומניסטיים כוללים מספר גישות. שלוש מהנפוצות ביותר הן טיפול בגסטלט, טיפול ממוקד לקוח וטיפול קיומי.

טיפול בגשטלט

בטיפול בגשטלט, החוויות האישיות שלך הן המפתח, יחד עם תיאור מה שאתה עובר במילים שלך. זה מבוסס על תיאוריה בסיסית לפיה עימותים לא פתורים עם אחרים - כולל בני משפחה או בני זוג רומנטיים - מובילים למצוקה.

טיפול בגסטלט מספק מצב של "חירום בטוח" בו תוכלו לחקור, ברגע הנוכחי, את הדברים שמפריעים לכם. לדוגמה, ייתכן שתחקור את האמונה שדעותיך אינן חשובות לבן / בת הזוג שלך.

מטפלים מסייעים ביצירת אווירת "כאן ועכשיו" על ידי השאלה למה אתה מודע כרגע או כיצד רגשות מסוימים גורמים לך להרגיש. אתה יכול להשתמש במגוון טכניקות לשם כך, כולל:

• משחק תפקידים
• מגזים בהתנהגות
• משחזר תרחיש

לדוגמה, ייתכן שתתבקש לדמיין אדם שיש לך סכסוך עם ישיבה על כיסא ריק ממולך. לאחר מכן, תוכלו לבצע שיחה כאילו האדם באמת יושב שם.

טיפול ממוקד לקוח

ידוע גם כטיפול ממוקד אדם וטיפול רוג'ריאני, גישה זו נחשבת לסוג העיקרי של טיפול הומניסטי.

זה מבוסס על הרעיון שקליטת ביקורת או הסתייגות מאחרים יכולים לעוות את האופן בו אתה רואה את עצמך. זה חוסם צמיחה אישית ומונע ממך לחיות חיים מספקים, מה שמוביל למצוקה נפשית.

כפי שהשם מרמז, הוא גם שם דגש רב על פיתוח מערכת יחסים חזקה בין לקוח למטפל.

מטפל ממוקד לקוח יקבל אותך ללא תנאי, גם אם הוא לא מסכים עם היבט כלשהו בהתנהגותך. הרגשה מקובלת בטיפול, לא משנה מה אתה משתף, יכולה לעזור לך להימנע מלהתאפק מפחד מאי-הסכמה.

תוכלו להנחות את כיוון הטיפול בזמן שהמטפל שלכם מקשיב ללא שיפוט.

טיפול קיומי

טיפול קיומי שואב יותר מפילוסופיה מאשר רוב הגישות האחרות לטיפול בבריאות הנפש. מטרת גישה זו היא לעזור לך להבין כיצד קיומך - המושג אתה כאדם שלם - משפיע על השקפת עולמך הייחודית.

מטפלים קיומיים עוזרים לך להבין ולחקור את המשמעות שאתה נותן לדברים שקורים בחייך. בהנחייתם תלמדו לקבל אחריות לבחירות שתעשו ותממשו את החופש שיש לכם לבצע שינויים שיעניקו לחייכם משמעות רבה יותר.

כמו גישות הומניסטיות אחרות, הטיפול הקיומי עוסק בעיקר בנושאים העומדים בפניך כיום, ולא בדברים מהעבר שלך. אך הוא שוקל כיצד מחשבותיך - מודעות או לא מודעות - משפיעות על בריאות הנפש שלך ועל מטרותיך.

מי מועמד טוב לטיפול הומניסטי?

טיפול הומניסטי שווה זריקה אם אתה מחפש דרכים להפוך את חייך לממלאים יותר, לא משנה אם יש לך מצב בריאותי נפשי בסיסי. כדאי גם לשקול אם בעבר נתקלתם בבעיות קשר עם מטפלים.

סקירה שנערכה בשנת 2002 על 86 מחקרים מצאה כי טיפולים הומניסטיים היו יעילים לסייע לאנשים לבצע שינוי מתמשך לאורך זמן. על פי הסקירה, אנשים בטיפול הומניסטי הראו יותר שינויים מאשר אנשים ללא טיפול בכלל.

אנשים מסוגים אחרים של טיפול הראו כמויות דומות של שינוי, דבר המצביע על כך שמדובר יותר במציאת סוג של טיפול שאתה נהנה ממנו ויתחייב לעשות.

בנוסף, סקירה של מחקרים קיימים משנת 2013 מעלה כי גישות ממוקדות לקוח יכולות להועיל ל:

• טְרַאוּמָה
• קשיים ביחסים
• פְּסִיכוֹזָה
• דִכָּאוֹן
• התמודדות עם בעיות בריאות כרוניות

עם זאת, זה לא היה יעיל באותה מידה כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי לטיפול בחרדה ובהפרעת פאניקה.

בין אם גישה הומניסטית מתאימה לצרכים שלך יכולה להיות תלויה במה שאתה רוצה לצאת מהטיפול. טיפולים הומניסטיים בדרך כלל אינם נותנים עדיפות לאבחון וייתכן שלא יפעלו למטרות טיפול ספציפיות.

אם יש לך תסמינים או התנהגויות ספציפיים אליהם תרצה להתמודד או שאתה מבקש טיפול במטרה ברורה לאבחון וטיפול, ייתכן שתמצא גישה אחרת מועילה יותר. מצד שני, זה עשוי להתאים טוב אם אתה פשוט מרגיש "תקוע" או בתלם.

זכור כי סוגים אחרים של טיפול משלבים לעיתים קרובות היבטים של טיפול הומניסטי, כגון קבלה ללא תנאי והקשבה פעילה.

כיצד אוכל למצוא מטפל הומניסטי?

לא תמיד קל למצוא את המטפל המתאים. כשאתם מחפשים מטפל הומניסטי, התחילו לשקול על מה תרצו לעבוד. זה יכול להיות נושא ספציפי או מושג מופשט יותר.

חשוב גם על תכונות שתרצה אצל מטפל. האם תעדיף לעבוד עם מטפל ממין משלך? הקשר בין המטפל ללקוח חשוב במיוחד בטיפול הומניסטי, לכן תרצה לוודא שהמטפל הוא כזה שתרגיש איתו בנוח.

כשאתם מחפשים מטפל, אתם רוצים גם לשים לב כמה גובה כל מטפל פוטנציאלי לכל פגישה. יש מטפלים שלוקחים ביטוח, אבל אחרים לא. וחלקם עשויים להציע תוכנית הזזה המאפשרת לך לשלם את מה שאתה יכול.

למידע נוסף על אופן למצוא טיפול זול.

בשורה התחתונה

טיפול הומניסטי הוא סוג של טיפול נפשי שמרכז סביב החוויה והפרספקטיבה הייחודיים שלך. מטפלים הומניסטיים מציעים אמפתיה, דאגה אמיתית לך ולניסיון שלך והתייחסות חיובית ללא תנאי.

זה אמנם לא האפשרות הטובה ביותר לקבלת אבחון קונקרטי לבריאות הנפש, אך זו יכולה להיות אפשרות טובה אם אתה פשוט מחפש דרכים לנהל חיים משמעותיים יותר.