האם אתה מיובש? תרשים הצבעים של פיפי שלנו יגיד לך
תוֹכֶן
- פיפי הוא כלי מדידה די שימושי לבריאות
- שקוף במאה אחוז
- כמו לימונדה לבירה קלה
- פירות וירקות נהדרים לחות
- ענבר מרוכז לנחושת
- קפה קלוי קליל לתפוז שרוף
- טיפים להישאר לחות
- מה גורם לפיפי הקשת שלי?
- תסמינים נוספים המצביעים על מצבים חמורים יותר:
- מתי לפנות לרופא
- אז כמה מים אני צריך לשתות?
- ש:
- א:
פיפי הוא כלי מדידה די שימושי לבריאות
מכיוון שההידרציה תומכת בהמון תפקודים גופניים - המשפיעים על כל דבר, החל מהכרה נפשית וכלה בביצועי מין - כדאי לשים לב לצבע של הפיפי שלך.
החדשות הטובות הן שאתה לא צריך ללכלך את הידיים שלך משתינים בכוס. אתה יכול להעריך את הצבע פשוט על ידי הצצה לקערת האסלה לאחר הפיפי. (אל תדאגו אם הצבע יתחלל במי האסלה. זה עדיין מד שימושי לחלוטין.)
בטח שמתם לב לשינויים בצבע על בסיס יומיומי, לעיתים קרובות לפי שעה. אז מה בריא ולמה יש לטפל? הרכבנו את התרשים הצבעוני הזה עם פיפי מועיל, כך שתוכלו להפסיק לתהות.
המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע הצבעים האלה קורים.
שקוף במאה אחוז
חשוב לשתות מספיק מים כל יום, אבל אפשר להגזים. אם הפיפי שלך שקוף לחלוטין וחסר גוון צהוב, סביר להניח שאתה שותה יותר מכמות המים המומלצת.
כמו כן, אם פיפי הפך למשרה מלאה שלך, זה עוד סימן שאתה מתייבש קצת חזק מדי. עבור המבוגר הממוצע, טיול של 4 עד 10 טיולי פיפי בתקופה של 24 שעות נחשב לנורמלי.
הסיבה שאתה רוצה להימנע מהתייבשות יתר היא מכיוון שעודף מים מדלל את תכולת האלקטרוליט בגופך. אמנם נדיר זה יכול להוביל לשיכרון מים.
אבל הרוב המוחלט מאיתנו לא צריך לדאוג לרמה זו של התייבשות יתר. באופן כללי, כשאתם overhydrated, הגבילו את עצמכם ללגימות קטנות של מים עד שהפיפי שלכם יחזיר גוון צהוב.
כמו לימונדה לבירה קלה
פיפי שנע בין צבע לימונדה לגוון בהיר יותר כמו בירה בהירה פירושו שאתה לחות באופן יציב. אנו רוצים להתייחס לאזור זה בספקטרום הפיפי # peegoals שלנו. (נכון, קדימה, תתפאר בזה!)
שתיית מים היא הדרך הברורה ביותר להישאר לחות. אבל האם ידעת שאכילת פירות וירקות היא גם מקור מים נהדר?
פירות וירקות נהדרים לחות
- עגבניות
- מלפפונים
- תותים
- כרוב
- קישוא
- חסה
- מלונים
ענבר מרוכז לנחושת
כאשר פיפי נראה כמו ענבר או גוון כהה יותר של בלונדיני, כנראה שהגיע הזמן לשתות מעט מים. למרות שחלק זה של הספקטרום אינו מסמל רמת התייבשות מסוכנת, אתה יכול להיות בכיוון זה.
כאשר גופך מאבד יותר מים מכפי שהוא לוקח, הוא מתחיל להיתלות על המים שיש לו. עם פחות מים לדלל אותם, המינרלים והכימיקלים המתרחשים באופן טבעי בפיפי שלך הופכים מרוכזים יותר ועמוקים יותר בצבע.
קפה קלוי קליל לתפוז שרוף
אם הפיפי שלך הוא גוון של חום או כתום כהה, זה הזמן לשים לב, מכיוון שאתה כנראה מיובש קשה.
הקאות, שלשולים וחום גורמים לגוף לאבד מים במהירות והם גורמים שכיחים להתייבשות. למרבה המזל, רוב המבוגרים הבריאים יכולים להתייבש בקלות על ידי שתייה עקבית של מים ונוזלים עשירים באלקטרוליטים.
קח בחשבון שלמרות שמי בקבוק ומי ברז מכילים כמויות עקבות של אלקטרוליטים, יתכן שתזדקק למשהו בריכוז גבוה יותר, כמו Gatorade או טוניק ביתי בכדי להחזיר את האיזון האלקטרוליטי בגופך בצורה מספקת.
לילדים המתמודדים עם התייבשות מהקאות ושלשולים, מרפאת מאיו ממליצה לטפל בפתרון התייבשות ללא-מרשם כמו פדיאליט.
טיפים להישאר לחות
- נשא בקבוק מים לשימוש חוזר.
- הגבל את צריכת הקפאין והאלכוהול.
- שותה הרבה מים לפני אתה מתעמל.
- הגבילו אוכלים מלוחים מדי או סוכרים.
- הוסף לימון למים שלך כדי שיהיה יותר מעורר תיאבון.
ייתכן גם שדבר שאכלת לאחרונה גורם לפיפי החום. ישנם מזונות הידועים כגורמים בשתן חום:
- אלוורה
- פול
- צבע מאכל
- רִבָּס
מצבים רפואיים הקשורים בשתן חום כוללים:
- מחלת כליות
- מחלת כבד
- פורפיריה, הפרעת דם גנטית נדירה
מה גורם לפיפי הקשת שלי?
אנו מצפים שהפיפי שלנו יהיה סוג של צהוב. לכן, כשאנחנו מביטים לשירותים ורואים כל צבע אחר, זה יכול להיות מעורר חרדה ברגע.
לפני שתקפצו למסקנות פרועות לגבי הסיבה שקערת האסלה שלכם נראית כמו קערה של חלוקי נחל פירותיים, קחו שנייה לחשוב על כל המאכלים החדשים שאכלתם או תרופות שאכלתם.
| צֶבַע | סיבה הקשורה לתרופות | סיבה הקשורה למזון | סיבה הקשורה למצב רפואי |
| יין אדום עד ורוד | סנה (אקס-לקס), כלורפרומזין (תורזין), תיאורידזין (מלאריל) | פטל שחור, סלק, וגם ריבס | זיהום בערמונית, בשלפוחית השתן או בכליה; גידולים או פציעה פנימית |
| קליפות תפוז לנחושת | ריפאמפין (Rifadin), Warfarin (Coumadin), Phenazopyridine (Pyridium) | גזר או מיץ גזר | התייבשות ובעיות בכבד או בדרכי המרה |
| כחול עד ירוק וכל מה שביניהם | אמיטריפטילין, אינדומטצין (אינדוצין), צימטידין (תגאמט) ופרמתאזין (פנרגן); גם כחול מתילן ופרופופול (אם כי לעתים נדירות משתמשים בהם מחוץ למסגרת בית החולים) | אספרגוס וצבעי מאכל | דלקת בדרכי השתן (UTI) הנגרמת על ידי Pseudomonas aeruginosa חיידקים, תסמונת החיתול הכחול, וכמה צבעים המשמשים בבדיקות רפואיות מסוימות |
| לבנדר לאינדיגו | לא ישים | צבע מאכל | UTI הנגרם על ידי חיידקי P. aeruginosa, מחלת הרטנופ, שתן אלקליין מאוד (הנפוץ ביותר בצנתור) |
| מעונן עד אטום | לא ישים | אנשובי, הרינג, בשר אדום, כמות מוגזמת של חלב | התייבשות, זיהום המועבר במגע מיני (STI), UTI, אבנים בכליות, דלקת הנרתיק ודלקת הערמונית |
תסמינים נוספים המצביעים על מצבים חמורים יותר:
- חום
- בחילה
- הֲקָאָה
- כאבי בטן
- דחף תכוף להשתין
מתי לפנות לרופא
היסוס, אי וודאות וזרם של צבעים חריגים שלא ניתן לייחס למזונות שאכלתם לאחרונה או לתרופות בהן אתם משתמשים הם סיבות טובות לפנות לרופא.
עם זאת, מומחים מדגישים כי אם השתן שלך כהה או כתום, קבע פגישה מוקדם יותר מאוחר, מכיוון שכבד לא תקין יכול לגרום לזה לקרות.
גם סיבה טובה לפנות לרופא? ליווי ותסמינים נלווים, כגון:
- ריח חריף או דגי
- כאבי בטן
- סחרחורת או בלבול
- חום
תסמיני מתחם הם לרוב סימן לכך שקורה משהו עמוק יותר בגוף.
אז כמה מים אני צריך לשתות?
ההמלצה היומית הנוכחית היא כ 9 כוסות לנשים ו 13 לגברים. אך קחו בחשבון שזו רק הנחיה כללית.
גורמים כמו גיל, אם את בהריון או מניקה, כמה מזג האוויר חם ורמת הפעילות הגופנית שלך משפיעים כולם על כמות המים שהיא כמות בריאה בשבילך.
ש:
האם שתייה כשאתה צמא דרך אמינה להישאר לחות?
א:
אם אתה מחכה לשתות עד שאתה צמא, יתכן שאתה מפספס את הסימן. שימוש בבקבוק מים שניתנה למילוי חוזר שתמיד שימושי הוא דרך טובה להבטיח שאתה מקבל מספיק מים. אתה יכול להזכיר לעצמך לשתות שתייה בין משימות או בפרקי זמן אחרים, כמו הפסקות מסחריות או פרק חדש של מופע. אם אתה נמצא איפה שהוא חם או יבש מאוד, או שאתה מניק או עושה הרבה פעילויות גופניות, הקפד לסחוט עוד קצת.
קריסה סטפנס, RN, CCRN, CPNAnswers מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי למהדרין ואסור לראות בו ייעוץ רפואי.
מאמרים אחרונים
האם הרפלקס הרפיוני שלי תקין?
