"למדתי לאהוב פעילות גופנית." הירידה במשקל של Meghann הסתכמה ב-28 פאונד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידות משקל סיפורי הצלחה: האתגר של מגאן

למרות שהיא חיה על מזון מהיר ועוף מטוגן כשהתבגרה, מגאן הייתה כל כך פעילה, היא נשארה בגודל בריא. אבל כשהיא קיבלה עבודה בשולחן אחרי הקולג' וישבה על כיסא כל היום, המכנסיים שלה התחילו להיות צמודים. תוך כמה חודשים היא עלתה במשקל 149 פאונד.

טיפ לדיאטה: שיחת השכמה שלי

למרות שהיא לא התכחשה להתגברות, מגהן לא שקלה את עצמה באופן קבוע, אז היא חשבה שהיא העלתה בערך 10 קילו. אבל כשהיא נכנסה לביקור רופא, היא גילתה שהיא בעצם ארזה על עצמה פי שניים. "כשהיא שוקלת אותי, האחות המשיכה לסובב את המוט עוד ועוד", היא אומרת. "כשהוא עצר 1 קילו ביישן של 150, התחלתי לבכות". מגאן הבינה שהיא לא יכולה להמשיך בדרך שהייתה. "ייבשתי את הדמעות והחלטתי לעשות כמה שינויים".

טיפ לדיאטה: קח צעד אחד בכל פעם

יום אחרי הפיזי שלה, Meghann יצאה לריצה. "לא האמנתי כמה זה הרגיש-הגעתי עד סוף החסימה והחזרה", היא אומרת. אבל יומיים לאחר מכן היא עשתה שני בלוקים, ומאוחר יותר באותו שבוע היא כיסתה שלושה. מגאן המשיכה בכך ואחרי חודשיים סיימה מירוץ 5K תוך 33 דקות. "התחושה הזו של חציית קו הסיום הייתה בלתי נשכחת", היא אומרת. "כשהגעתי הביתה, מיד נרשמתי לעוד מירוצים". כל אירובי עשה גם הבדל בקו המותניים שלה: היא התחילה לרדת בסביבות 2 קילו בשבוע. במקביל, מגהן החלה לחדש את הרגלי האכילה שלה. "כשהייתי ילדה, ההורים שלי תמיד בישלו הכל עם חמאה ושמן, אז זה כל מה שידעתי", היא אומרת. "אבל גיליתי שקל להכין מנות מזינות וטעימות, כמו לזניה דלת שומן עם חצילים במקום אטריות. אתה רק צריך להיות פתוח לנסות דברים חדשים". היא צמצמה את הקוקטיילים והביאה שאריות לעבודה לארוחת צהריים במקום לאכול מזון מהיר. לאחר חמישה חודשים היא עלתה על המשקל - ושקלה 121 קילו.

טיפ לדיאטה: הפוך את זה לכיף

מה שהכי מדהים עבור מגאן הוא כמה כיף יכול להיות. "פעם חשבתי שאנשים משקרים כשהם אמרו שהם נהנים לרוץ מירוצים או לבשל לעצמם, אבל אני נהנה!" היא אומרת."סיימתי אפילו שלושה מרתונים; המטרה הבאה שלי היא להעפיל למרתון בוסטון. אני באמת מאמין שאני יכול להשיג הכל".

סודות ההדבקה של Meghann:

1. נסה סרטונים "אני אוהב לשכור תקליטורי DVD אימון מ-NetFlix. תמיד יש לי בתיבת הדואר שלי קיקבוקסינג חדש כמו קיקבוקס, אתחול או פיסול אירובי, כך שלעולם לא ישתעמם."

2. תזייף "אם אני בחוץ עם חברים ולא רוצה לשתות, אני מזמין סודה קלאב עם ליים. זה נראה בדיוק כמו וודקה טוניק אבל לא אורז כמעט כמה קלוריות."

3. היו חכמים לגבי ממתקים "לא יכולתי לוותר לגמרי על הקינוח, אבל יכולתי להגביל את המנות שלי ל -100 קלוריות. אני יכול לקבל גלידה דלת שומן, עוגיה או תפוח במיקרוגל עם קינמון ויוגורט".

סיפורים קשורים

•הורד 10 קילו עם אימון ג'קי וורנר

•חטיפים דלי קלוריות

•נסה את אימון האינטרוולים הזה

סקירה עבור