אם אתה עושה דבר אחד החודש ... פרק את הפומפייה שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רובנו מושיטים יד רק לגרירי המטבח שלנו כדי לגלח פרמזן או לקלף לימון, אבל ניצול היום כולו עשוי לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים. "כאשר מרכיבים מגוררים, נראה שאתה מקבל מנה גדולה יותר, אז אתה מרוצה מפחות", אומרת כריסטין גרבשטדט, ד"ר, דיאטנית רשומה ודוברת איגוד הדיאטה האמריקאי. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העתתֵאָבוֹן גילו שאנשים מאמינים שמגישים להם כמעט 50 אחוז יותר מאכל כשהוא מגורד. בפעם הבאה שאתם מוסיפים גבינה דמויית קלוריות או שוקולד-למנה, מגרדים אותו במקום לפרוס או לפרוס אותו. החלקים הקטנים יותר לא רק יחסכו לך קלוריות (כוס צ'דר מגורד, למשל, מכילה 77 פחות קלוריות מאשר אקופ של קוביות), הם גם יתפשטו בצורה אחידה יותר לאורך הארוחה, ויחדירו כל ביס בטעם. הצעות המנה האהובות עלינו: לגרור גבינה מעל ירקות מאודים ותותי שוקולד או בננות.

סקירה עבור