האם סאונה אינפרא אדום טובה מסאונה מסורתית?

תוֹכֶן

• מהי סאונה אינפרא אדום?
• מהם היתרונות המשמעותיים של שימוש בסאונה אינפרא אדום?
• איך משתמשים בסאונה אינפרא אדום?
• מה כדאי לדעת לפני שתנסו סאונה אינפרא אדום?

אין כמו סשן זיעה של 20 דקות בסאונה. אתה מרגיש רגוע ונח יותר לאחר שתסיים, והחום עוזר להפיג שרירים כואבים ומשפר את הבריאות הכללית שלך ואת טובתך.

אבל אם הטמפרטורות הגבוהות של סאונה מסורתית פשוט מכדי שתוכל לטפל בהן, סאונה אינפרא אדום עשויה להציע את היתרונות של סאונה ללא החום הקיצוני.

מהי סאונה אינפרא אדום?

שלא כמו סאונה מסורתית, סאונות אינפרא אדום אינן מחממות את האוויר סביבך. במקום זאת הם משתמשים במנורות אינפרא אדום (שמשתמשות בקרינה אלקטרומגנטית) כדי לחמם את גופך ישירות.

"סאונות אלה משתמשות בפאנלים אינפרא אדום במקום חום קונבנציונאלי כדי לחדור בקלות לרקמות אנושיות, מחממות את גופך לפני חימום האוויר", מסביר הפיזיותרפיסט, ויויאן אייזנשטאט, MAPT, CPT, MASP.

סאונה אינפרא-אדום יכולה לפעול בטמפרטורה נמוכה יותר (בדרך כלל בין 120 ל- ring; F ו- 140 & ring; F) מאשר סאונה מסורתית, שהיא בדרך כלל בין 150 & ring; F ו- 180 & ring; F.

היצרנים טוענים כי בסאונה אינפרא אדום, רק כ 20 אחוז מהחום עוברים לחימום האוויר ושמונים האחוזים האחרים מחממים ישירות את גופך.

תומכי סאונות אינפרא אדום טוענים כי החום חודר לעומק יותר מאשר אוויר מחומם. זה מאפשר לך לחוות זיעה עזה יותר בטמפרטורה נמוכה יותר.

אייזנשטט אומר כי סביבה זו נסבלת יותר, מה שמאפשר לכם לשהות בסאונה זמן רב יותר תוך העלאת טמפרטורת גוף הליבה שלכם בשתיים עד שלוש מעלות.

מהם היתרונות המשמעותיים של שימוש בסאונה אינפרא אדום?

היתרונות המשוערים של שימוש בסאונה אינפרא אדום דומים לאלה שחווים בסאונה מסורתית. אלו כוללים:

• שינה טובה יותר
• הַרפָּיָה
• ניקוי רעלים
• ירידה במשקל
• הקלה משרירים כואבים
• הקלה מכאבי פרקים כמו דלקת פרקים
• עור בהיר ובהיר יותר
• שיפור זרימת הדם
• עזרה לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית

אנשים משתמשים בסאונות במשך מאות שנים בכל מיני מצבים בריאותיים. אמנם ישנם מספר מחקרים ומחקרים בנושא סאונות מסורתיות, אך אין כמחקרים רבים המתבוננים ספציפית בסאונות אינפרא אדום:

• מחקר קטן בן עשרה אנשים מצא כי אנשים עם תסמונת עייפות כרונית הרוויחו שימוש בסאונה אינפרא אדום כחלק מטיפול כולל.
• מחקר נוסף בן 10 אנשים מצא כי סאונות אינפרא אדום סייעו בהפחתת כאבי השרירים והגדלת ההתאוששות מפגישות אימוני כוח.
• על פי סקירה אחת, מספר מחקרים מצאו כי סאונות טיפול באור אינפרא אדום עשויות לסייע בהפחתת לחץ הדם.

היעדר ראיות מוצקות ומחקרים רחבים אודות היתרונות האפשריים של סאונות אינפרא אדום משאירים את הצרכן (אתה) למיין את הטענות שמציעות החברות המספקות שירות זה.

באופן דומה, עד כה אין דיווחים על השפעות שליליות, מעבר לאזהרות לגבי חווית סאונה כלשהי. אלה כוללים את האפשרויות של התחממות יתר, התייבשות והפרעה לתרופות, כמו גם הסכנות הפוטנציאליות עבור אלו בהריון, חולים במחלות לב, או שנמצאים תחת השפעת סמים או אלכוהול, בין היתר.

החדשות הטובות: גם אם הפגישה הזיעה שלך לא עושה את כל הדברים שהיא מתיימרת לעשות, לפחות היא עדיין מרגישה טוב. בנוסף, זה תורם לבריאותך הכללית ולרווחתך בכך שהיא עוזרת לך להירגע, להתרופף שרירים נוקשים או צמודים, להפחתת כאבי מפרקים, ולתת לך קצת זמן נחוץ לעצמך.

איך משתמשים בסאונה אינפרא אדום?

אנשים רבים יעשו טיפולי סאונה אינפרא אדום במועדון בריאות, ספא או משרד רופאים, בעוד שאחרים ירכשו ויבנו טיפולים בביתם. אם תחליט לנסות סאונה אינפרא אדום, חשוב לדעת שהם לא מגיעים עם הוראות אוניברסאליות.

יש הנחיות שתוכלו לעקוב אחריהן, אך בסופו של דבר, האופן בו אתם בוחרים להשתמש בסאונה אינפרא אדום תלוי בכם. להלן מספר טיפים שתוכל להתחיל.

• לשתות מים. וודא שאתה מתייבש לפני שאתה נכנס לסאונה אינפרא אדום. שתו כוס מים לפני הפגישה. אתה יכול גם להכניס מים לסאונה, במיוחד אם אתה רגיש לחום גבוה יותר.
• בחר את הטמפרטורה. הטמפרטורה הממוצעת לסאונה אינפרא אדום נעה בין 100 & ring; F ל- 150 & ring; F, כאשר מתחילים מתחילים בקצה התחתון ומשתמשים מנוסים יותר בקצה הגבוה יותר. אם זו הפעם הראשונה שלך, התחל עם 100 & ring; F. אולי תרצו להישאר בטמפרטורה זו למשך מספר מפגשים. אתה תמיד יכול להעלות את הטמפרטורה בכל מפגש עד שתגיע ל 150 & ring; F.
• משך זמן. למשתמשים בפעם הראשונה התחל עם 10 עד 15 דקות. אתה יכול להוסיף זמן בכל מפגש עד שתגיע לזמן המוצע של 20 עד 30 דקות. סאונות מגיעות עם טיימר, אז הקפידו להגדיר אותו. אתה לא רוצה להישאר שם יותר מדי זמן ולהסתכן בהתייבשות.
• הַלבָּשָׁה. איך שאתה מתלבש היא הבחירה שלך. חלק מהאנשים ילבשו בגדי ים ואילו אחרים מעדיפים להיכנס עירום.
• מה תוכלו לעשות בזמן הסאונה. תוכלו להירגע, לקרוא, לעשות מדיטציה, להאזין למוזיקה או לבקר עם חברים. פשוט אל תלך לישון.
• לאחר סיום הפגישה. לאחר סיום הפגישה, מומלץ לקחת את הזמן ולתת לגוף שלך להתקרר. לאחר שהתקרר, אל תהסס להתקלח או לאמבטיה. רק וודא שאתה שותה הרבה מים.
• מספר מפגשים בשבוע. מרבית המתקנים המציעים טיפולי סאונה אינפרא אדום ממליצים להשתמש בסאונה שלושה עד ארבעה ימים בשבוע. אם אתם בריאים וסובלים את ארבעת הימים, תוכלו להשתמש בסאונה מדי יום.

מה כדאי לדעת לפני שתנסו סאונה אינפרא אדום?

ישנם כמה דברים שכדאי לדעת לפני שתתפנקו למפגש הראשון.

• הימנע משימוש בסאונה אינפרא אדום אם שתית אלכוהול.
• אם אתה מרגיש לא טוב או שיש לך חום, עדיף לחכות להשתמש בסאונה עד שתרגיש טוב יותר.
• שימוש בסאונה אינפרא אדום יגרום לכם להזעה רבה, כך שתוכלו להרגיש קלילים כשאתם קמים. אם זה קורה, וודא שאתה קם לאט והתיישב ברגע שאתה עוזב את הסאונה. שתו מים מיד לאחר סיום הפגישה וחכו שגופכם יתקרר לפני שתעשו משהו אחר.
• במקרים קיצוניים, אנשים מסוימים עשויים לחוות התחממות יתר (מכת חום ותשישות חום) או התייבשות.

אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים כמו לחץ דם גבוה, בעיות לב או שאתם נמצאים תחת טיפול רפואי, יש לפנות את הרופא לפני הפגישה הראשונה. למרות שסאונות אינפרא אדום נמצאו בטוחות למדי, אינך רוצה לקחת סיכונים בכל הקשור לבריאותך ובטיחותך.