מְחַבֵּר: John Webb
תאריך הבריאה: 16 יולי 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1
וִידֵאוֹ: אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1

תוֹכֶן

נוצר על ידי: ז'נין דץ, מנהלת כושר SHAPE

רָמָה: ביניים

עובד: בטן

צִיוּד: כדור רפואה; ולסלייד או מגבת; מַחצֶלֶת

אימון בטן יעיל זה כולל חמישה תרגילים, כולל ה- Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ו- Side Plank. אם אימון שרירי הבטן שלך הפך להיות קל מדי ואתה זקוק למגוון רב יותר, תוכנית זו תעזור לך למצוא דרכים חדשות למקד את שרירי הליבה שלך לחיטוב שרירי הליבה שלך ולחטב חלק אמצע דק וחזק יותר שתרצה להשוויץ בו.

בצע 2 סטים של 10 עד 12 חזרות של כל תרגיל, ולוקח עד דקה להסדיר את הנשימה בין הסטים. כשהאימון הזה מרגיש קל, נסה את אתגר ה- Abs!

סקירה עבור

פרסומת

מוּמלָץ

אפיקונדיליטיס מדיאלי - מרפק הגולף

אפיקונדיליטיס מדיאלי - מרפק הגולף

אפקונדיליטיס מדיאלי הוא כאב או כאב בחלק הפנימי של הזרוע התחתונה ליד המרפק. זה בדרך כלל נקרא מרפק גולף.החלק של השריר הנצמד לעצם נקרא גיד. חלק מהשרירים באמה שלך מתחברים לעצם בחלק הפנימי של המרפק.כאשר את...
בילירובין בשתן

בילירובין בשתן

בדיקת בילירובין בשתן מודדת את רמות הבילירובין בשתן. בילירובין הוא חומר צהבהב שמיוצר במהלך התהליך הרגיל של הגוף לפירוק כדוריות הדם האדומות. בילירובין נמצא במרה, נוזל בכבד שעוזר לך לעכל מזון. אם הכבד של...