מְחַבֵּר: John Webb
תאריך הבריאה: 16 יולי 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1
וִידֵאוֹ: אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1

תוֹכֶן

נוצר על ידי: ז'נין דץ, מנהלת כושר SHAPE

רָמָה: ביניים

עובד: בטן

צִיוּד: כדור רפואה; ולסלייד או מגבת; מַחצֶלֶת

אימון בטן יעיל זה כולל חמישה תרגילים, כולל ה- Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ו- Side Plank. אם אימון שרירי הבטן שלך הפך להיות קל מדי ואתה זקוק למגוון רב יותר, תוכנית זו תעזור לך למצוא דרכים חדשות למקד את שרירי הליבה שלך לחיטוב שרירי הליבה שלך ולחטב חלק אמצע דק וחזק יותר שתרצה להשוויץ בו.

בצע 2 סטים של 10 עד 12 חזרות של כל תרגיל, ולוקח עד דקה להסדיר את הנשימה בין הסטים. כשהאימון הזה מרגיש קל, נסה את אתגר ה- Abs!

סקירה עבור

פרסומת

מאמרים בשבילך

כיצד להאריך את הטלומרים שלך עם פעילות גופנית - ולמה תרצה

כיצד להאריך את הטלומרים שלך עם פעילות גופנית - ולמה תרצה

בקצותיו החיצוניים של כל כרומוזום בכל תא בגופך נמצאים מכסי החלבון הנקראים טלומרים, המגינים על הגנים שלך מפני נזק. תרצה להפוך את זה למשימת התרגיל שלך כדי לשמור על הטלומרים האלה ארוכים וחזקים. אחרי הכל, ...
כיצד למצוא מטפל שיטפל בבעיות שלך

כיצד למצוא מטפל שיטפל בבעיות שלך

כאשר אתה מגיע עם כאב גרון, כאבי שיניים או בעיות בטן, אתה יודע בדיוק איזה סוג של רופא אתה צריך לראות. אבל מה אם אתה מרגיש חרדה או דיכאון? האם זה מספיק לפרוק לחבר או שצריך לדבר עם איש מקצוע? ואיך אתה בכ...