מְחַבֵּר: John Webb
תאריך הבריאה: 16 יולי 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1
וִידֵאוֹ: אימון קרדיו | מתקדמים | סדרת אימונים עם סמנתה קלייטון | 8-1

תוֹכֶן

נוצר על ידי: ז'נין דץ, מנהלת כושר SHAPE

רָמָה: ביניים

עובד: בטן

צִיוּד: כדור רפואה; ולסלייד או מגבת; מַחצֶלֶת

אימון בטן יעיל זה כולל חמישה תרגילים, כולל ה- Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ו- Side Plank. אם אימון שרירי הבטן שלך הפך להיות קל מדי ואתה זקוק למגוון רב יותר, תוכנית זו תעזור לך למצוא דרכים חדשות למקד את שרירי הליבה שלך לחיטוב שרירי הליבה שלך ולחטב חלק אמצע דק וחזק יותר שתרצה להשוויץ בו.

בצע 2 סטים של 10 עד 12 חזרות של כל תרגיל, ולוקח עד דקה להסדיר את הנשימה בין הסטים. כשהאימון הזה מרגיש קל, נסה את אתגר ה- Abs!

סקירה עבור

פרסומת

מאמרים מעניינים

HPV אצל גברים: תסמינים, כיצד להשיג זאת וטיפול

HPV אצל גברים: תסמינים, כיצד להשיג זאת וטיפול

HPV הוא זיהום המועבר במגע, שבגברים עלול לגרום להופעת יבלות על הפין, שק האשכים או פי הטבעת.עם זאת, היעדר יבלות אין פירושו שלגברים אין HPV, מכיוון שלעתים קרובות יבלות אלו הן מיקרוסקופיות ולא ניתן לראותן...
מהו הגופיף הצהוב ומה הקשר שלו להריון

מהו הגופיף הצהוב ומה הקשר שלו להריון

הגופיף הצהוב, המכונה גם הגוף הצהוב, הוא מבנה שנוצר זמן קצר לאחר התקופה הפורייה ומטרתו לתמוך בעובר ולהעדיף הריון, וזאת משום שהוא מגרה ייצור הורמונים המעדיפים את התעבות רירית הרחם, מה שהופך - מתאים להשת...