אימון סקסי בינוני בינוני

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נוצר על ידי: ז'נין דץ, מנהלת כושר SHAPE

רָמָה: ביניים

עובד: בטן

צִיוּד: כדור רפואה; ולסלייד או מגבת; מַחצֶלֶת

אימון בטן יעיל זה כולל חמישה תרגילים, כולל ה- Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist ו- Side Plank. אם אימון שרירי הבטן שלך הפך להיות קל מדי ואתה זקוק למגוון רב יותר, תוכנית זו תעזור לך למצוא דרכים חדשות למקד את שרירי הליבה שלך לחיטוב שרירי הליבה שלך ולחטב חלק אמצע דק וחזק יותר שתרצה להשוויץ בו.

בצע 2 סטים של 10 עד 12 חזרות של כל תרגיל, ולוקח עד דקה להסדיר את הנשימה בין הסטים. כשהאימון הזה מרגיש קל, נסה את אתגר ה- Abs!

סקירה עבור