תסמיני אוסטאופורוזיס

תוֹכֶן

• תסמיני אוסטאופורוזיס שכיחים
• האם אתה יכול לאתר אוסטאופורוזיס בשלבים המוקדמים?
• חניכיים נסוגות
• חוזק אחיזה חלש יותר
• ציפורניים חלשות ושבירות
• סימנים או תסמינים של אוסטיאופורוזיס בשלב מאוחר יותר
• אובדן גובה
• שבר מנפילה
• כאבי גב או צוואר
• תנוחה מפותלת או שבר דחיסה
• מתי לפנות לרופא
• מהם גורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס?
• מה קורה בזמן אבחנה?
• מהם הסיבוכים של אוסטאופורוזיס?
• איך מטפלים באוסטיאופורוזיס?
• האם אתה יכול למנוע אוסטאופורוזיס?
• עוסק בתרגיל
• אוכלים מספיק סידן
• מקבל מספיק ויטמין D
• הימנעות מחומרים לא בריאים
• מניעת נפילות

תסמיני אוסטאופורוזיס שכיחים

למרות שהעצמות שלך בדרך כלל חזקות מאוד, הן מורכבות מרקמה חיה שמתמוטטת ונבנית ללא הרף.

ככל שאתה מתבגר, ייתכן שעצם ישנה תתפרק מהר יותר מאשר בניית עצם חדשה. זה גורם לעצמות שלך להיות חורים ולהיות שברירי יותר. זה נקרא אוסטאופורוזיס.

טיפול באוסטאופורוזיס בשלבים המוקדמים ביותר הוא הדרך הטובה ביותר למנוע חלק מההשלכות החמורות יותר, כמו אובדן גובה או שברי עצם. לימוד על תסמינים וגורמי סיכון יכול לעזור לך לנקוט בצעדים הנכונים כדי לשמור על עצמות חזקות.

האם אתה יכול לאתר אוסטאופורוזיס בשלבים המוקדמים?

סימנים מוקדמים שניתן להבחין באובדן עצם הם נדירים. לעתים קרובות אנשים לא יודעים שיש להם עצמות חלשות עד ששברו את הירך, עמוד השדרה או פרק כף היד. ישנם סימנים ותסמינים שיכולים להצביע על אובדן עצם, אולם:

חניכיים נסוגות

החניכיים שלך יכולות לנסוג אם הלסת שלך מאבדת עצם. בקש מרופא השיניים שלך למסך לאיבוד עצמות בלסת.

חוזק אחיזה חלש יותר

במחקר שנערך בקרב נשים לאחר גיל המעבר וצפיפות מינרליות העצם הכללית, החוקרים מצאו כי חוזק אחיזת היד הנמוך קשור לצפיפות מינרליות עצם נמוכה. בנוסף, כוח אחיזה נמוך יותר יכול להגדיל את הסיכון שלך לנפילות.

ציפורניים חלשות ושבירות

חוזק הציפורן יכול לאותת על בריאות העצם. אך עליכם לקחת בחשבון גם גורמים חיצוניים כמו שחייה, גינון ותרגילים אחרים שעשויים להשפיע על הציפורניים.

מלבד שינויים בצפיפות העצם, אוסטאופורוזיס בדרך כלל לא גורמת להרבה תסמינים ראשוניים. ההימור הטוב ביותר שלך לאיתור זה בשלבים המוקדמים הוא ללכת לרופא, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס.

סימנים או תסמינים של אוסטיאופורוזיס בשלב מאוחר יותר

כאשר העצם התדרדרה משמעותית יותר, אתה עלול להתחיל לחוות תסמינים ברורים יותר, כגון:

אובדן גובה

שברי דחיסה בעמוד השדרה יכולים לגרום לאובדן גובה. זהו אחד התסמינים הבולטים ביותר של אוסטאופורוזיס.

שבר מנפילה

שבר הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר לעצמות שבריריות. שברים יכולים להתרחש עם נפילה או עם תנועה קלה כמו ירידת המדרכה. כמה שברים באוסטיאופורוזיס יכולים אפילו להיות מופעלים על ידי עיטוש חזק או שיעול.

כאבי גב או צוואר

אוסטיאופורוזיס עלול לגרום לשברים בדחיסה של עמוד השדרה. שברים אלה יכולים להיות מאוד כואבים מכיוון שהחוליות המתמוטטות עשויות לצבוט את העצבים הקורנים החוצה מחוט השדרה. תסמיני הכאב יכולים לנוע בין רוך קל לכאב מתישה.

תנוחה מפותלת או שבר דחיסה

דחיסת החוליות עשויה אף היא לגרום לעיקול קל של הגב העליון. גב גב כפוף נקרא קיפוזיס.

קיפוזיס יכולה לגרום לכאבי גב וצוואר ואף להשפיע על הנשימה כתוצאה מלחץ נוסף בכביש האוויר והתרחבות מוגבלת של הריאות.

מתי לפנות לרופא

תסמיני אוסטיאופורוזיס עלולים לגרום לכאב ואי נוחות. פנה מיד לרופא אם אתה סובל מכאבים עזים, בעיקר בגב, בצוואר, בירך או בפרק כף היד. יתכן שיש לך עצם שבר הדורשת הערכה וטיפול.

מהם גורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס?

גברים ונשים כאחד יכולים לסבול מאוסטיאופורוזיס, אך מצב זה שכיח יותר בקרב נשים מכיוון שהוא נגרם לעתים קרובות בגלל תזוזות הורמונליות המתרחשות עם ההזדקנות. כאשר גופך מפרק את רקמת העצם שלך מהר יותר מכפי שהוא יכול ליצור יותר, הוא גורם לאוסטאופורוזיס.

גורמי סיכון נפוצים כוללים:

• גיל מבוגר יותר
• עוברת גיל המעבר לפני גיל 45
• להיות בעל אופי הגון קווקזי או אסייתי
• לאחר הסרת השחלות לפני גיל 45
• עם טסטוסטרון נמוך בגברים
• שיש אסטרוגן נמוך אצל נשים
• נטילת תרופות מסוימות שמורידות את רמות ההורמונים
• מעשן סיגריות
• עם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
• שתיית אלכוהול לעיתים קרובות
• לא מקבל מספיק פעילות גופנית סדירה, במיוחד אימוני כוח

קיום מצבים רפואיים מסוימים יכול גם להגביר את הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס. אלו כוללים:

• אי ספיקת כליות
• ספיגה
• טרשת נפוצה
• לוקמיה
• סוכרת
• יתר של בלוטת התריס
• יתר של בלוטת התריס
• דלקת מפרקים שגרונית

נטילת תרופות וסטרואידים מדכאי חיסון, כמו פרדניזון, יכולה גם היא להגביר את הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס. תרופות להתקפים וטיפול בהחלפת בלוטת התריס (אם המינון גבוה מדי) יכולות גם להעלות את הסיכון הזה.

מה קורה בזמן אבחנה?

הרופא שלך עשוי לאתר אוסטאופורוזיס על ידי מדידת צפיפות העצם שלך. מכונה הנקראת ספיגת רנטגן אנרגית כפולה, או מכונה DXA, יכולה לסרוק את הירך והעמוד השדרה שלך כדי לקבוע עד כמה העצמות שלך צפופות בהשוואה לאנשים אחרים מגילך וגילך.

סריקת DXA היא שיטת האבחון הראשונית והיא נמשכת בין 10 ל -15 דקות.

מחקרי הדמיה אחרים בהם משתמשים הרופאים בכדי לאבחן או לאשר אבחנה כוללים:

• אולטרסאונד, בדרך כלל עקב עקב של אדם
• בדיקת CT כמותית של עמוד השדרה התחתון
• רדיוגרפים לרוחב, שהם רנטגן רגיל

רופא יכול לפרש את התוצאות, ליידע אותך אם צפיפות העצם שלך תקינה או מתחת לנורמה. לפעמים יתן רופא אבחנה לאוסטאופניה, או מסת עצם נמוכה. זה עדיין לא אוסטאופורוזיס. זה אומר שהעצמות שלך לא צפופות כמו שצריך להיות.

מהם הסיבוכים של אוסטאופורוזיס?

אוסטיאופורוזיס יכולה להגביר את הסיכון לשברים בעצמות, במיוחד לפרק כף היד, עמוד השדרה או הירך. ההשפעות של שברים בעמוד השדרה עלולות לגרום לאדם להיות קצר יותר מכיוון ששברים יכולים לקצר את עמוד השדרה. במקרים מסוימים, שברים בעצמות עשויים לדרוש ניתוח.

אוסטיאופורוזיס עלולה לגרום גם לכאבי עצם אשר יכולים להשפיע על יכולתו של האדם לבצע פעולות יומיומיות. שברים יכולים להגדיל את הסיכון שלך לנכות או למוות, על פי מרפאת מאיו.

איך מטפלים באוסטיאופורוזיס?

הטיפול באוסטיאופורוזיס כולל תרופות המסייעות בבניית מסת העצם. לרוב לתרופות השפעות הורמונליות, מגרה או מתנהגת כמו אסטרוגן בגוף כדי לעודד צמיחת עצם. דוגמאות לתרופות המשמשות לטיפול באוסטיאופורוזיס כוללות:

• דו-פוספונטים
• קלציטונין
• אסטרוגן
• הורמון parathyroid (PTH), כגון טריפרטרייד
• חלבון הקשור להורמון של בלוטת התריס, כגון abaloparatide
• raloxifene (Evista)

Romosozumab (Evenity) היא תרופה חדשה יותר שאושרה על ידי ה- FDA באפריל 2019 לטיפול בנשים שעברו גיל המעבר ונמצאות בסיכון גבוה ללקות בשברים. יש לו אזהרת "קופסה שחורה" מכיוון שה- Evenity עשוי להעלות את הסיכון להתקפי לב או שבץ מוחי, כך שלא מומלץ לאנשים עם היסטוריה של אף אחד מהם.

Kyphoplasty הוא טיפול כירורגי לשברים. קיפופלסטיה כוללת שימוש בחתכים קטנים בכדי להכניס בלון קטן לחוליות התמוטטות כדי להחזיר את הגובה ואת התפקוד לעמוד השדרה.

האם אתה יכול למנוע אוסטאופורוזיס?

חשוב לנקוט בפעולות למניעת אובדן עצמות ושמירה על צפיפות העצם.

דוגמאות לשלבים לבניית עצמות שתוכלו לנקוט כוללים:

עוסק בתרגיל

תרגילים נושאי משקל קבועים עוזרים לבנות מסת עצם. דוגמאות לכך כוללות הרמת משקולות, ריקודים, ריצה או ספורט מחבט כמו טניס.

תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה או שימוש במכונה אליפטית חשובים לתוכנית אימונים בריאה הכוללת, אך הם אינם מספקים עמידות מספקת לבניית עצמות חזקות יותר.

אוכלים מספיק סידן

על בסיס יומי, מבוגר זקוק לכ -1,000 מיליגרם (מ"ג) סידן ליום עד גיל 65. לאחר מכן, צורכי הסידן מתייחסים לעיתים קרובות בין 1,200 ל -1,500 מ"ג. מזונות עשירים בסידן כוללים:

• מוצרי חלב דלי שומן
• סרדינים משומרים וסלמון (עם עצמות)
• ברוקולי
• שעועית או קטניות
• ירוק קולארד
• קייל
• בוק צ'וי
• מזון מבוצר, כמו לחם, דגנים וחלב שקדים

מקבל מספיק ויטמין D

קבל ויטמין D על בסיס יומי. ויטמין D חיוני לסייע לגוף לספוג סידן. רוב האנשים זקוקים ל -400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D בכל יום.

כרבע שעה של חשיפה יומית לשמש יכולה לעורר את ייצור הוויטמין D. במזונות כמו חלב מועשר, חלמונים וסלמון יש גם ויטמין D.

הימנעות מחומרים לא בריאים

עישון או שתיית כמויות מופרזות של אלכוהול מגדילים את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

מניעת נפילות

אתה יכול למנוע נפילה בתוך הבית על ידי:

• נועל נעליים וגרביים ללא החלקה
• שמירה על כבלים חשמליים בשולי הקירות שלך
• שמירה על חדרים מוארים בהירים
• וודא כי השטיחים נדבקים לרצפה
• לשמור על פנס ליד המיטה שלך
• להכניס סורגים לתפוס בחדר האמבטיה

דרכים למניעת נפילה בחוץ כוללות:

• באמצעות תמיכה כמו מקל או הליכון
• נעליים עם סוליות גומי עם חיכוך
• הולך על דשא כשהמדרכה רטובה
• מלחים או מניחים מלטה של ​​קיטי מעל מדרכות קפואות

אתה יכול גם לוודא שאתה מרכיב את משקפי המרשם הנכונים כדי למנוע נפילות בגלל ראייה לקויה.

תרגילים מסוימים יכולים לעזור באיזון וכוח האחיזה כשאתה מסתובב בבית או בחוץ. עיין בפיזיותרפיסט לקבלת עזרה ביצירת תוכנית לאימוני שיווי משקל.