Jewel's Do-Anywhere Ab שגרה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תכירו סלבריטי שנמצא בפנים זֶה סוג של צורה ואתה מצפה לשמוע הכל על המאמנים הבלעדיים או על ציוד במחיר גבוה שבו היא משתמשת. אבל הסוד הדקיק של ג'ול יפתיע אתכם. "אני עושה 'מחנה בוקרים' בבית השכן שלי [רוכב השוורים ג'ים שארפ]-עם שלושה בחורים", אומר בן ה -35, המתגורר בחווה של 2,200 דונם שעתיים מחוץ לדאלאס. הקבוצה עושה אירובי ל- DVD תרגיל (האהוב עליהם הוא אי שפיות), ואז מוציא כמה מהלכי רגל ובטן. למרות שפציעה ביטלה את השגרה הרגילה שלה, ג'ול עדיין עוברת את אימון הבטן שלה פעמיים או שלוש בשבוע. בעוד שהזמרת מעדיפה לעשות סדרה של כפיפות בטן שונות ללא ציוד, הראינו לה איך הוספת כמה כלים באמת יכולה להגביר את ההתנגדות. אם אתה עושה את אותה שגרת שרירי הבטן במשך חודשים - עם תוצאות חסרות ברק - קח עמוד מתוך ספר השירים של Jewel וסוף סוף תזוז את הבטן שלך.

מה לעשות

בצע סט אחד של מהלכים אלה פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. לנוח עד דקה בין הסטים.

אתה תצטרך

רצועת התנגדות, משקולת של 5 עד 8 פאונד או כדור משוקלל, וכדור יציבות (מצא ציוד ב- theshapestore.com)

קבל את השגרה

סקירה עבור