האם מיץ יכול לשפר את בריאות הלבלב שלי?
תוֹכֶן
- אמצעי זהירות לסוכרת
- מיץ לבריאות הלבלב
- ירקות עלים כהים
- ירקות מצליבים
- שעועית מיתרים ועדשים
- ענבים אדומים ותפוחים
- אוכמניות
- מתכוני מיץ לבלב
- מזונות רעים ללבלב
- תסמינים של מצב בלבלב
- להסיר
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
הלבלב הוא איבר מאחורי הבטן שעוזר לעיכול. זה גם עוזר לאזן את כמות הסוכר בדם בזמן שאתה ממיר מזון לדלק לגוף שלך.
גורמים באורח החיים, כמו תזונה עשירה בפחמימות מעובדות ובמרכיבים סינתטיים, עלולים לפגוע בלבלב ועם הזמן להגביל את תפקודו. ההפך הוא הנכון: אכילת מזון עשיר בויטמין A, ויטמין D, ויטמין E, ויטמין K וחומצה פולית
מיץ הופך פופולרי יותר ויותר כשיטה להגברת צריכת הפירות והירקות מסוימים ולקבלת התזונה שהם מכילים.
אין מחקר שתומך ברעיון שלמיץ יש יתרונות בריאותיים יותר מאשר פשוט לאכול פירות וירקות שלמים. אך באופן אנקדוטלי, ישנם אנשים שנשבעים על ידי מיץ כשיטה לשיפור הבריאות הכללית וכן לשיפור בריאותם של איברים מסוימים, כולל הלבלב.
אמצעי זהירות לסוכרת
אם יש לך תפקוד מוחלש בלבלב, אובחנת כחולה סוכרת, או שאתה סוכרתי כרגע, דע שרוב המיצים מכילים רמות גבוהות של סוכרים. למרות שמיצים טריים עשויים מרכיבים בריאים יותר, הם עדיין מבחינה טכנית "משקה ממותק".
שתיית מיץ דבר ראשון בבוקר, או ניסיון כביכול "מיץ מהיר", עלולים לשבש את מאזן הסוכר בדם.
לקבלת רעיונות אחרים לגבי שינוי בחירות המזון שלך כדי לעזור לבלב שלך, שקול את הדיאטה של הלבלב.
מיץ לבריאות הלבלב
בזמן שאנחנו ממתינים למחקר שבודק כיצד מיצים מסתדרים עם שיטות אחרות לתמיכה בלבלב, ייתכן שתרצה לנסות זאת.
כמו בכל שינוי משמעותי בתזונה, ואם יש לך מצבים בריאותיים קיימים, דון עם הרופא שלך לפני שתוסיף כמות משמעותית של מיץ לתזונה שלך.
השקעה במסחטת מיץ "מכבישה קרה" תספק יותר ממרכיבי המיץ הרצויים שלך למוצר המוגמר. תוכלו לנסות לשתות מיץ פעם או פעמיים ביום, לאחר אימון או כתוסף ארוחת בוקר.
רכשו מסחטת מיץ מכבישה קרה באופן מקוון.
אם המטרה שלך היא להפוך את הלבלב לבריא שלך, אל תחליף ארוחות במיצים - לפחות בהתחלה.
להלן כמה מרכיבים מומלצים שיש לקחת בחשבון לשימוש במיצים בריאים וטריים תוצרת בית.
ירקות עלים כהים
ירקות עלים ירוקים עשירים בנוגדי חמצון, כמו גם חומצה פולית. נוגדי חמצון הם המפתח לאלה הטוענים כי מיץ עובד כמו גם אכילת פירות וירקות שלמים בכדי לתת תזונה לגופך.
בסקירת הספרות שנערכה בשנת 2014 נמצא כי הגדלת צריכת נוגדי החמצון עשויה לסייע בהפחתת רמות הכאב הקשורות לדלקת הלבלב.
דוגמאות לירקות עלים ירוקים לזרוק את הבלנדר שלך כוללים:
- תרד
- קייל
- ארוגולה
ירקות מצליבים
ירקות מצליבים רבים עשירים בנוגדי חמצון ידידותיים ללבלב, עם תוספת בונוס של מכיל ויטמין C וויטמין K. גם ירקות אלה עשירים בסיבים, אך הוספתם למסחטה תסלק את מרבית התוכן הסיבי. דוגמאות לירקות אלה כוללים:
- ברוקולי
- כרוב
- כרובית
- כרוב ניצנים
שעועית מיתרים ועדשים
שעועית ועדשים עשירות בחלבון ולכן שניהם מומלצים אם אתם עובדים על בריאות הלבלב. זריקת מרכיבים אלה למיץ שלך תגביר את צריכת החלבון שלך.
ענבים אדומים ותפוחים
לענבים אדומים ולתפוחים יש רזברטרול. על פי רשת הפעולות לסרטן הלבלב, רזברטרול יכול לסייע בדיכוי תאים סרטניים בלבלב. גם ענבים ותפוחים מכילים נוגדי חמצון וסיבים.
אוכמניות
אוכמניות אינן בטבלת התוכן בנוגדי חמצון שלהן, דבר התורם לבריאות הלבלב. כשאתה מכיל יותר נוגדי חמצון בתזונה, שיעורי הדלקת שלך יורדים ככל שגופך נלחם ברדיקלים חופשיים.
מתכוני מיץ לבלב
יצירת מיץ עם מרכיב בסיסי אחד בלבד אינה מרגשת במיוחד מבחינה טעם. שקול לשלב פירות וירקות בתערובת המיץ שלך כדרך לשמור על רמות סוכר נמוכות ולשפר גם את הטעם של המיץ שלך.
שילובי מיצים לנסות כוללים:
- 1 כוס ארוגולה + 1/4 כוס גזר + תפוח אחד חתוך + זנגביל טרי, לפי הטעם
- 1 כוס קייל + 1/2 כוס אוכמניות + חופן שקדים קטן
- 1 כוס תרד + 1/2 כוס תותים + 5 עד 10 ענבי שולחן אדומים ללא גרעינים
מזונות רעים ללבלב
בין אם אתה מחליט לנסות מיץ ללבלב שלך ובין אם לאו, ישנם מזונות שאתה יכול להימנע מהם באופן פעיל כדי להגן על בריאות הלבלב שלך. חלק מהמזונות הללו עשירים בסוכרים, כולסטרול ושומנים רוויים, אשר כולם גורמים ללבלב לעבוד קשה יותר כדי להמיר את המזון שלך לאנרגיה שגופך יכול להשתמש בהם.
מאכלים מטוגנים ועשירים בשומן הם מהעבריינים הגרועים ביותר בכל הנוגע לפגיעה בתפקוד הלבלב.
מזונות שיש להימנע מהם כוללים:
- מיונז ומרגרינה
- חלב מלא שומן (כגון חמאה ושמנת)
- בשר אדום
- בשר איברים, כמו כבד
תסמינים של מצב בלבלב
יש כמה תסמינים שלעולם לא כדאי לך להתעלם מהם, במיוחד כשמדובר בבריאות הלבלב שלך.
דלקת לבלב כרונית ואקוטית, סרטן הלבלב ולבלב מוגדל הם כל המצבים הדורשים טיפול רפואי. הסימפטומים שהלבלב שלך לא מתפקד ביעילות כוללים:
- גלי בחילה וכאב עקביים המופיעים מספר דקות לאחר האכילה
- כאב כשאתה שוכב על הגב
- כאב שמתפשט מגבכם אל השכמות
- עור צהוב צהוב
- נפיחות, שלשולים וצואה "שמנונית"
- חום או דופק מהיר
אם אתם חווים תסמינים אלו, פנו לרופא מיד. בקר בטיפול דחוף או בחדר המיון אם אינך מצליח לגרום לרופא להעריך את הסימפטומים הללו באותו יום.
להסיר
נכון לעכשיו, רק מידע אנקדוטלי תומך בתמצית מיץ לבריאות הלבלב שלך. למעשה, אנשים הסובלים ממצבים של לבלב צריכים להיות זהירים במיוחד כאשר הם מתנסים במיץ, מכיוון שמיצים יכולים להכיל רמות סוכר גבוהות שמעמיסות יתר על הלבלב.
אך גורמים תזונתיים יכולים להשפיע על חוזקו והבריאות של הלבלב.ביצוע שינויים בתזונה שלך - כולל הוספת מיצים טריים ובריאים - יכול להיות צעד חיובי לקראת הבריאות הכללית.
שתייה מרובה של מים וקיצוץ בצריכת אלכוהול יכולה גם לעזור לתפקוד הלבלב. שוחח עם רופא אם אתה מודאג מבריאות הלבלב שלך.
מוּמלָץ
אטורווסטטין - תרופה לכולסטרול
