שגרת האימון ללא קיגל למין טוב יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סיבולת מוגברת, גמישות משופרת ושרירים חזקים ומוצקים יותר - כולם מטרות כושר מצוינות שיש להן במקרה גם יתרונות ארוכי טווח (אהממ) מחוץ לחדר הכושר. כן, אנחנו מדברים על חיי המין שלך.

שמעת שקגלים הם המפתח להנאה המינית שלך, וזה בגלל שהם מעסיקים ומחזקים את שרירי רצפת האגן שלך. אזור זה הוא הבסיס המיני שלך. הוא מספק תמיכה לאגן ולאיברים שלך, וכשהוא חזק, הוא יכול לשפר את האורגזמות שלך. אבל, קיגלים הם לא הדרך היחידה לאמן את השרירים האלה.

השגרה הזו, שפותחה על ידי רויה סירוספור, מנהלת הכושר האזורית של מיאמי קראנץ' מכון כושר, הידועה בשיעורים הסקסיים והחזקים שלה, מתמקדת בתרגילים שימקסמו את ההנאה שלך. "מהלכים אלה מחזקים את רצפת האגן שלך, ומאפשרים שליטה רבה יותר על האורגזמות שלך, תוך שיתוף שרירים חשובים אחרים המשמשים במהלך יחסי מין", אומר סירוספור.

המין עצמו הוא פעילות גופנית. אבל, לא, זה לא נחשב כאימון היחיד שלך; אתה עדיין צריך לרשום כמה שעות פעילות גופנית מחוץ לחדר השינה. ובכל זאת, התמקדות ב"שרירי הזמן הסקסי "שלך-כולל כופפי הירך, שרירי הבטן, הירכיים הפנימיות והישבן-יכולים להביא לתמורות גדולות בשק (או בכל מקום שאתה מוצא את עצמך) על ידי יצירת מודעות לגוף, בניית כוח (כדי לתמוך בך משקל ושל בן זוגך), פיתוח סיבולת להגיע לאורגזמה, הגברת הביטחון ושיפור הגמישות שלך. בנוסף, פעילות גופנית פשוט נשמעת כיפית יותר כשאתה יודע שהיא מובילה לסקס טוב יותר.

השגרה הזו לא דורשת שום ציוד, ואתה יכול לעשות את התרגילים בבית או בחדר הכושר (אל תדאג, הם לא צורחים "אני מפעיל את שרירי האהבה שלי!" או כל דבר אחר). קדימה, האימון שלך בן שישה מהלכים שהוא גם פשוט ו מספק. להוט לעשות את האימון? קרא את הסיפור המלא על Refinery29!

סקירה עבור