גנוב את אימון התחת של ח'לו קרדשיאן קטלבל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשזה מגיע לקלואי קרדשיאן, לא מדברים על שום גוף יותר מאשר התחת שלה. (כן, גם שרירי הבטן שלה די גדולים. גנבו את המהלכים האלכסוניים שלה לכאן.) וכפי שאמרה לנו בראיון העטיפה שלה בחודש מאי, "השקעתי את העבודה כדי לקבל את הקימורים שיש לי וכל פיסת תקיפות".

עכשיו, אתה יכול לגנוב לפחות אחד מהמהלכים שקלואי עושה כדי להשיג את האחורי הנחשק שלה. בפוסט חדש באתר שלה, קלואי משתפת אימון דדליפט של קטלבלס מאחד מ"מאמני הכושר האהובים עליה לעקוב באינסטגרם", ליזבת לופז, כדי "לגרום לתחת שלי להסתכל על #goals". (למרות שאנו חושבים שהיא כנראה כבר במצב #יעד).

כך תעשה את הדדליפט של קטלבל, שלפי לופז יכול לשרוף 20 קלוריות לדקה:

א. עמדו עם רגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים, ויצאו בזווית טבעית. כנסו את הליבה, העבירו את גלוטות לאחור, דחפו את המשקל לעקבים בזמן שאתם תופסים את הידית של פעמוני הקטלבל.

ב. משוך את הקטלבלס עד שאתה מרגיש את שרירי הירך האחורי והגלים ומעורבים, ואז דחף את הירכיים קדימה כדי להגיע למצב עמידה. הפוך תנועה וחזור.

לאחר ששלטת בדדליפט הקטלבל, נסה את מהלכי הקטלבל האלה בכל הגוף שהופכים אותך למעצמה כוללת.

סקירה עבור