ארוחות צהריים דלות קלוריות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

טונה-צמחי פיתה

מערבבים 1/2 קופסת טונה ארוזה במים (מרוקן) עם 11/2 כף. מיונז קל, 1 כפית. חרדל דיז'ון, 1/4 כוס סלרי קצוץ, 1/4 כוס גזר מגורר ו -2 כפות. זיתים שחורים פרוסים. ממלאים לתוך פיתה אחת מחיטה מלאה בינונית; הוסף 2 פרוסות עגבנייה, פרוסה אחת שוויצרית מופחתת שומן ו-1/4 כוס בייבי תרד. 400 קלוריות

טורקיה, אפל וסנדוויץ 'צ'דר

מורחים 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה עם 2 כפיות. חומוס. למעלה עם 2 גרם. חזה הודו קלוי פרוס, 1 גרם. צ'דר מופחת שומן, 2 פרוסות תפוחים ועוד פרוסת לחם מחיטה מלאה. מגישים עם 1/2 כוס גזר לתינוקות. 415 קלוריות

מרק, קרקרים וגבינה

חבר 1 כוס מרק ירקות דל נתרן עם 8 פריכיות מופחתות שומן ו -1 1/2 גרם. צ'דר מופחת שומן. מגישים עם 1/2 כוס מלפפונים פרוסים זורקים עם 1 כף. חומץ בלסמי ו-1 כפית. שמן זית. 410 קלוריות

בוריטו שעועית שחורה אורגנית של איימי עם סלט ברוקולי

מחממים בוריטו לפי הוראות האריזה. מערבבים 1/2 כוס ברוקולי סלו עם 1 כפית. מיץ לימון, 2 כפיות. חמוציות מיובשות, ו-2 כפיות. זרעי חמניות. 405 קלוריות

סקירה עבור