מה המשמעות של להיות מודחק מינית?

תוֹכֶן

• למה את מתכוונת?
• האם זה אותו דבר כמו תסכול מיני?
• מה גרם לזה?
• חוויות או אמונות שליליות לגבי יחסי מין
• מידע מוטעה או חוסר מידע
• תפקידים מגדריים מחמירים
• איך אתה יודע אם אתה חווה את זה?
• מה יכול לקרות בגלל זה?
• השלכות פיזיות
• מצוקה רגשית
• קושי לקבל את הנטייה המינית שלך
• עמדות שליליות כלפי אחרים
• חוסר עניין במין
• חוסר יכולת לבקש מה אתה רוצה
• גבולות מיניים מבולבלים
• מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
• התאמן בקבלת מחשבות מיניות בקשב
• קרא על חיוביות מינית
• להרגיש נוח עם הגוף שלך
• דבר אל השותף שלך
• שוברים את המעגל
• איפה תוכלו למצוא תמיכה?
• בשורה התחתונה

עבור אנשים מסוימים, מחשבות סקסיות מעלות התרגשות וציפייה סביב מפגשים מיניים בעבר או חוויות עתידיות אפשריות.

השתהות במחשבות אלה עשויה להדליק אותך או להוביל לאוננות. (נורמלי לחלוטין!)

אם אתה מתמודד עם דיכוי מיני, אפילו המילה "מין" עלולה לעורר מבוכה או בושה.

למה את מתכוונת?

אולי למדת בילדותך שמין לא נעים או סתם לנישואין.

ייתכן שההורים שלך אמרו לך לאונן או לחשוב על יחסי מין פירושם שאתה חוטא.

כתוצאה מכך למדת למעוך את רצונותיך (הטבעיים לחלוטין) על מנת להגן על עצמך.

אם הפחד שלך ממחשבות אלה יביא אותך להתעלם מהן לגמרי, כמבוגר, אתה עלול להתקשות לבטא את עצמך מינית.

כאשר אתה מאונן או מקיים יחסי מין, אתה עלול להרגיש רע או אשם לאחר מכן.

האם זה אותו דבר כמו תסכול מיני?

תסכול מיני מתאר מצב בו אתה מקיים פחות יחסי מין ממה שהיית רוצה - בין אם במערכת יחסים ובין אם בין בני זוג - כך שזה לא אותו דבר כמו דיכוי.

רוב המבוגרים חווים תסכול מיני בשלב כלשהו.

כמה סימנים נפוצים כוללים:

• אי שקט
• מתח גוף
• מחשבות מיניות ופנטזיות תכופות

תסכול והדחקה משחקים מדי פעם זה את זה.

כשעובדים לאורך שנים של דיכוי מיני, יתכן שתבחין בדחפים מיניים שאינך בטוח כיצד לבטא.

אתה רוצה להשתפר בביטוי המיניות שלך אבל לא ממש הגעת למצב שאתה מרגיש בנוח לעשות זאת.

זה נורמלי שהתהליך הזה ייקח זמן, אז אולי תבחינו בתסכול מסוים בינתיים.

מה גרם לזה?

בדרך כלל, דיכוי מיני קורה כתגובה לרעיונות או עמדות מגבילות לגבי יחסי מין.

הורים או מטפלים אחרים עשויים ללמד את הרעיונות הללו באופן ישיר, אך אתה יכול גם פשוט לספוג אותם מהתבוננות באנשים אחרים כשאתה גדל.

בהתחלה, ייתכן שתחניק ביודעין מחשבות מיניות, אך עם הזמן דיכוי זה הופך לרוב לאוטומטי.

חוויות או אמונות שליליות לגבי יחסי מין

אנשים נוטים לשייך דיכוי מיני לחינוך דתי, אך רעיונות מסורתיים לגבי התנהגות מינית יכולים לנבוע גם ממקורות אחרים.

מטפלים מסוימים עשויים להזהיר ילדים מפני יחסי מין עקב חשש לזיהומים המועברים במגע מיני, הריון נעורים או טראומה מינית בעברם.

היסטוריה של טראומה מינית יכולה גם היא לגרום לדיכוי. אונס והתעללות מינית עלולים לגרום לכאב רגשי משמעותי וארוך זמן, ומחשבות על יחסי מין עלולות לעורר זיכרונות ומצוקה נוספת, מה שמקשה על ליהנות או לרצות יחסי מין.

אם עשית הרבה יחסי מין רעים בהסכמה, אתה יכול להחליט שכל המין זהים ולפקפק ברצונך לחוויה אחרת.

אם תחליט שהדחפים שלך אינם חריגים, אתה עלול לקבור את המחשבות האלה ולהתקשה למצוא קשר מיני חיובי.

מידע מוטעה או חוסר מידע

אם המטפלים שלך לא דיברו על יחסי מין, ייתכן שבני גילך סיפקו מידע רב סותר שלא עשה הרבה כדי לנרמל ביטוי מיני בריא.

אולי לא קלטת רעיונות שליליים לגבי יחסי מין, בדיוק, אבל חלק ממה ששמעת מאחרים עשוי לגרום למין להיראות מוזר ולא נוח.

אתה יכול לנמק שאם המין הוא נורמלי ובריא, ההורים שלך היו מזכירים את זה.

מחשבות מיניות ועוררות עלולים לגרום לבלבול, אפילו לסלידה, אם אינך יודע מה גורם להם.

תפקידים מגדריים מחמירים

אמונות על יחסי מין קשורות לעיתים קרובות לחינוך המוגדר בבירור על ידי תפקידים מגדריים.

לדוגמא, בנות עשויות לספוג את המסר שזה בסדר להחליף מין לשם הגנה או חיבה, אך לא להביע הנאה - אלא אם כן הן רוצות שאנשים יחשבו עליהן כעל "זונות".

בתרחישים אחרים, בנים עשויים להתבגר מתוך אמונה שיש להם זכות לקיום יחסי מין ושזה בסדר אם נשים לא נהנות מזה.

נראה כי אמונה זו (פגומה לחלוטין) לא קשורה הרבה לדיכוי, אך יש לה השפעה.

יש ילדים שגדלים להטיל ספק במסר זה, והרצון לחוויה מינית חיובית לכל המעורבים עלול לגרום לתחושות של בלבול, אם הודעות מוקדמות על יחסי מין קשורות לשליטה.

נטייה מינית יכולה לשחק גם בדיכוי. ילדים רבים לומדים, במישרין או בעקיפין, שרק גברים ונשים צריכים לקיים יחסי מין זה עם זה.

אם הנטייה המינית שלך אינה מתיישבת עם התכתיב הזה, אתה עלול להדחיק את רגשותיך כדי למנוע דחייה.

אי הידיעה כיצד למנות או לקבל את המיניות שלך כרגילה עלולה לגרום למצוקה רבה.

אנשים שהם טרנסג'נדרים, לא בינאריים ולא מגדירים עשויים לחוות חוויות קשות ומסובכות עוד יותר.

מין ומגדר הם לא אותו דבר, כמובן, אך כאשר מטפלים מבטלים את זהותך בכך שמונעים ממך לבטא את מגדרך, ייתכן שתתחיל להטיל ספק בהיבטים אחרים באופייך, כמו מיניות.

איך אתה יודע אם אתה חווה את זה?

דיכוי מיני כרוך ברגשות המשפיעים עליך לרעה. דיכוי הוא לֹא:

• א-מיניות, או חוסר משיכה מינית
• חוסר עניין בניסויים מיניים או יחסי מין מזדמנים
• חוויה מינית מוגבלת

יש אנשים שמתעניינים במגוון רחב של פעילויות מיניות.

לא רוצה לנסות דברים כמו מין אוראלי, מין אנאלי, BDSM או יחסי מין עם מספר שותפים לא אומר שאתה מודחק.

אין שום דבר רע בכך שרוצים רק סוג אחד של מין. יש אנשים שיכולים לתייג את זה כ"קודן ", אבל זוכר שזה שֶׁלְךָ רצונות החשובים.

אם אתה לא רוצה לקיים יחסי מין עד שאתה בקשר מחויב וארוך טווח, זו לגמרי החלטה שלך.

הרצון לחכות על יחסי מין לא בהכרח אומר שאתה מודחק מינית - כל עוד אתה מבצע את הבחירה הזו בעצמך ומרגיש טוב עם זה.

בקיצור, דיכוי מתייחס לרגשות שליליים עמוקים סביב עצם הרעיון של יחסי מין. נושאים והתנהגויות נפוצים כוללים:

• בושה ומצוקה הקשורים לפנטזיות מיניות
• אשמה ורגשות שליליים אחרים לאחר יחסי מין או אוננות
• קושי ליהנות ממין בריא בהסכמה
• דיבור עצמי שלילי לאחר מחשבות מיניות או פעילות
• להאמין שגופך אינו מושך או לא ראוי למין

מה יכול לקרות בגלל זה?

זיגמונד פרויד, אחד הראשונים שחקר וכתב על רעיון ההדחקה המינית, הזהיר כי לדחיקת דחפים מיניים עלולות להיות השלכות לא רצויות.

לחלק מההשפעות הללו יכולות להיות השלכות מרחיקות לכת על רווחתכם הרגשית.

השלכות פיזיות

אנשים העובדים להתגבר על דיכוי מדווחים לעיתים קרובות על תסמינים גופניים, כולל:

• מתח גוף
• בעיות שינה
• קושי באורגזמה או בשפיכה מוקדמת
• כאב או אי נוחות במהלך יחסי מין

מצוקה רגשית

דיכוי יכול גם לתרום למצוקה רגשית ולסימפטומים של בריאות הנפש, כולל:

• חוסר רצון לפעול על פי רצונות מיניים
• פחד וחרדה הקשורים למין
• אשמה הקשורה לתשוקות מיניות
• שיפוט עצמי קשה של מחשבות מיניות

קושי לקבל את הנטייה המינית שלך

אם אתה מזדהה כ- LGBTQIA + אך גדלת בסביבה שבה הישרדות והסג'נדר היו האפשרויות המקובלות היחידות, ייתכן שהרגשת הכי בטוחה שמסתירה את זהותך ומיניותך.

גם כשסוף סוף הרגשת שאתה יכול לבטא את עצמך, ייתכן שלא לעשות זאת הרגשה טבעית.

למרות הידיעה שההתמצאות שלך היא ביטוי נורמלי למיניות אנושית, אתה יכול להמשיך להיאבק באשמה או בפחד סביב זהותך, במיוחד כאשר אתה מנסה להתמודד עם שנים של חינוך דתי.

עמדות שליליות כלפי אחרים

אם אתה מתחיל לקשר יחסי מין עם רגשות שליליים מגיל צעיר, אתה עלול בסופו של דבר לקבל כמה השקפות שליליות כלפי אנשים שמביעים בחופשיות את המיניות שלהם.

זה יכול לקרות במערכת יחסים - נניח, כאשר בן הזוג שלך מעלה פנטזיה מינית הם היו רוצים לפעול.

אתה יכול גם להפנים ערכים שליליים כללים יותר כלפי אנשים LGBTQIA + או אנשים שיש להם יחסי מין מזדמנים, למשל.

חוסר עניין במין

יש אנשים שאין להם הרבה חשק מיני, ולכן חוסר עניין במין לא תמיד קשור לדיכוי.

אבל לפעמים זה יכול. אם קלטת בהצלחה את הרצונות שלך, אולי אתה לא באמת יודע ממה אתה נהנה.

אם אינך מרוויח הרבה הנאה ממין, ייתכן שלא תראה את הטעם ותמנע מיוזמת יחסי מין או ממשיכתך בעצמך.

זה יכול להקשות על קיום מערכת יחסים שכן דרגות שונות של עניין מיני יכולות לעיתים קרובות ליצור אתגרים במערכות יחסים רומנטיות.

חוסר יכולת לבקש מה אתה רוצה

אם אתה מרגיש בושה ממחשבותיך המיניות, אתה עלול להיאבק להכיר בהן ללא אשמה.

שיתוף הרצונות האלה עם בן זוג, אפילו מישהו שאתה אוהב וסומך עליו, עשוי להיראות בלתי אפשרי.

דיכוי יכול לגרום לך להרגיש אשמה על כך שאתה נהנה ממין, ולכן כשמשהו גורם לך להרגיש טוב, אתה עלול להרגיש בושה או ביקורת כלפי עצמך ולהימנע מלנסות זאת שוב (גם כשאתה באמת רוצה).

גבולות מיניים מבולבלים

השפעה רצינית אחת של דיכוי מיני כוללת קושי בזיהוי גבולות אישיים.

יתכן שתתקשה להבין מה יש ולא בסדר כשמדובר במין, בהתנהגות שלך או בהתנהגות שאתה מקבל מאחרים.

אתה עלול להתקשות ליצור ולאכוף גבולות אישיים סביב יחסי מין. גם כשאתה רוצה להגיד לא, ייתכן שלא תרגיש מסוגל.

אם אתה מאמין שאתה זכאי למין, ייתכן שלא תבין את החשיבות של הסכמה או כיבוד גבולות.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

ראשית, דע כי דיכוי מיני הוא אמיתי, לא הכל בראשך. שנית, דעו שזו לא אשמתכם.

עצם היותך מודע לסימני ההדחקה וכיצד היא משפיעה עליך יכול לעזור לך לנקוט צעדים לקראת התמודדות עם זה.

טיפים מועילים אחרים:

התאמן בקבלת מחשבות מיניות בקשב

תשומת לב יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם מחשבות מיניות על ידי הגברת המודעות שלך אליהן ולמידה לקבל אותן ללא שיפוט.

אם עולה מחשבה מינית, ייתכן שתבחין בה, תזכיר לעצמך שהיא רגילה, ותתן לה לעבור מבלי לבקר את עצמך.

אתה יכול גם לעקוב אחר המחשבה הזו בסקרנות ולחקור את מה שהיא מציעה - אולי חוויה שתרצה לחוות?

קרא על חיוביות מינית

חיוביות מינית יכולה לסייע נגד דיכוי מיני, כך שנוח לך יותר עם הרעיון של יחסי מין כפעילות בריאה יכול לעזור לך לעבוד באמצעות דיכוי.

חקר חיובי מיני יכול לכלול קריאת מאמרים או ספרים על ביטוי מיני.

פירוש הדבר גם להכיר את הביטוי המיני בספרים, בסרטים ובאמנות. תמיד יש פורנו (כולל פורנו אתי או עצמאי).

אתה יכול גם למצוא סצנות מפורשות משוננות בספרים וסרטים רגילים, כך שאתה לא צריך לחפש אירוטיקה - אלא אם כן אתה רוצה.

להרגיש נוח עם הגוף שלך

לפעמים דיכוי יכול להשפיע על הרגשתך כלפי גופך.

במקום לאהוב ולקבל את העצמי הפיזי שלך, יתכן שתהיה לך נטייה להסתיר או לשים מין את גופך על ידי לבוש בגדים רופפים ומצומצמים ולהימנע ממערומיות.

כדי להגביר את הנוחות שלך בגופך, נסה:

• מסתכל על עצמך במראה עירום
• המפרט חמישה דברים שאתה אוהב בגופך
• ישן עירום

דבר אל השותף שלך

לפעמים, פתיחת דלת לשיחה עם שותף מבין יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח להשמיע את הרצונות שלך.

אתה יכול לומר, "מעולם לא הרגשתי בנוח לדבר על או להכיר במה שאני אוהב במיטה. אני רוצה להשתפר, אבל זה ייקח זמן ”.

תשומת לב במהלך יחסי מין יכולה גם לעזור לך לזהות מתי אתה נהנה ממשהו מכיוון שהוא מאפשר לך להתמקד בחוויה שלך מבלי לתת למחשבות לא רצויות להסיח את דעתך. בדרך זו תוכלו להביע טוב יותר את הנאתכם.

שוברים את המעגל

שפע של הורים שמעבירים רעיונות מוטעים או מזיקים לגבי מיניות לא מתכוונים לגרום נזק. הם פשוט חולקים אמונות שלמדו בעצמם.

זה יכול, כמובן, לגרום להרבה בעיות, במיוחד כאשר המחזור חוזר ונשנה.

טיפול בדיכוי מיני בעצמך יכול לעזור, במיוחד אם אתה מתכנן להביא ילדים לעולם.

אתה יכול גם לקדם רעיונות בריאים על מיניות על ידי:

• מדברים על מין בכנות, באופן המתאים לגיל
• חשיפת ילדים למערכות יחסים בין אנשים מכל המינים, באמצעות תיאורים ממשיים או תקשורתיים
• ללמד ילדים איך נראים קשרים רומנטיים ומיניים בריאים
• מתן משאבים מאשרים לילדים LGBTQIA +
• הסכמת הוראה מגיל צעיר

איפה תוכלו למצוא תמיכה?

עבודה עם מטפל מיני החומל היא דרך נהדרת להתחיל לטפל בדיכוי מיני.

מטפלים מיניים מסוימים עשויים להתמחות בדיכוי מבוסס דת, בעוד שאחרים מתמקדים בסיוע לאנשים LGBTQ + לקבל את המיניות שלהם.

חיפוש מהיר באינטרנט יכול לעזור לכם למצוא מטפל מיני באזורכם.

לנושא כה אינטימי ואישי, חיוני למצוא מטפל שתוכל לפתוח בפניו.

זה מובן לחלוטין (ונורמלי) לרצות לנסות כמה מטפלים שונים. הם רוצים שגם אתה תרגיש בנוח!

ללא יחסי עבודה טובים, לטיפול לא יהיה כל כך הרבה תועלת.

בשורה התחתונה

ציפיות דתיות או חברתיות סביב התנהגות מינית יכולות להוביל לאשמה ובושה מיניים, ללא קשר למין או זהות, אך זה משהו שתוכלו להתגבר עליו לחלוטין.

פנייה למטפל מיני מיומן היא לעתים קרובות צעד ראשון מועיל.

קריסטל רייפול עבדה בעבר כסופרת ועורכת ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסיאתיות, תרגום ליפנית, בישול, מדעי הטבע, חיוביות למין ובריאות הנפש. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמות סביב נושאי בריאות הנפש.