מה לא לאכול כדי להבטיח בריאות לב וכלי דם

תוֹכֶן

• מזונות שאסור לאכול לבריאות הלב וכלי הדם
• כיצד למנוע מחלות לב וכלי דם
• קישורים שימושיים:

כדי להבטיח את בריאות מערכת הלב וכלי הדם חשוב לא לאכול מאכלים שומניים, כגון מאכלים מטוגנים או נקניקים, או מאכלים עתירי נתרן, כגון חמוצים, זיתים, ציר עוף או תבלינים מוכנים אחרים מכיוון שהם יכולים לגרום ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, שבץ מוחי או התקף לב.

בנוסף, חשוב לא להשמין, לשמור על פעילות גופנית סדירה, כמו הליכה, ולהימנע מאכילת מזונות עם הרבה סוכר, כמו שתייה קלה, גלידה או בריגדיירו, למניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם.

מזונות שאסור לאכול לבריאות הלב וכלי הדם

כמה מאכלים שלא כדאי לכם לאכול כדי להיות בעלי מערכת לב וכלי דם בריאה כוללים:

• ממתקים, שתייה קלה, עוגות, פשטידות או גלידה;
• גבינות שומן או נקניקיות, כמו חזיר, בולוניה או סלמי;
• רטבים מוכנים, כמו חרדל, קטשופ, רוטב ווסטרשייר או רוטב שויו;
• תבלינים מוכנים, כמו מרק או מרק עוף;
• אוכל מוכן מראש לצריכה, כמו לזניה או סטרוגנוף, למשל.

צפו בסרטונים אלה כדי ללמוד עוד על תזונה לטיפול ולמניעת מחלות לב וכלי דם.

כיצד למנוע מחלות לב וכלי דם

כדי למנוע מחלות לב וכלי דם חשוב לשמור על משקל גופך קבוע ובתוך מדד מסת הגוף האידיאלי לגובהך, תוך אימוץ פעילות גופנית קבועה ודיאטה מגוונת.

גלה כמה אתה צריך לשקול: משקל אידיאלי

בנוסף, גישה חשובה נוספת למניעת הופעת יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, טריגליצרידים גבוהים, שבץ מוחי, התקף לב או אי ספיקת לב היא לא לעשן מכיוון שעישון מקשה על כלי הדם ומקשה על מעבר הדם.

קישורים שימושיים:

• מערכת לב וכלי דם
• מחלות לב וכלי דם