מגנזיום משפר את תפקוד המוח
תוֹכֶן
מגנזיום משפר את תפקוד המוח מכיוון שהוא משתתף בהעברת דחפים עצביים, הגדלת הזיכרון ויכולת הלמידה.
כמה מזונות מגנזיום הם זרעי דלעת, שקדים, אגוזי לוז ואגוזי ברזיל, למשל.
תוסף המגנזיום הוא טוניק פיזי ונפשי נהדר, וניתן למצוא אותו בחנויות טבע ובבתי מרקחת בצורות שונות ובשילובים עם מינרלים וויטמינים אחרים.
כדי לשמור על חיים בריאים ותפקוד מוחי טוב, מומלץ לבלוע 400 מ"ג מגנזיום מדי יום, רצוי דרך האוכל.
השלמה עם מגנזיום או טוניקות מוח אחרות צריכה להיות מכוונת על ידי רופא.
מה לקחת למוח
לדעת מה לקחת למוח העייף יכול להועיל בשיפור הזיכרון והערנות הנפשית. כמה דוגמאות לתוספים שיכולים לסייע בשיפור תפקוד המוח ולהילחם בעייפות נפשית הן:
- זיכרון אוֹ ממוריול B6 המכילים ויטמין E, C ו- B קומפלקס, כגון ויטמין B12, B6, מגנזיום וחומצה פולית, בין יתר החומרים;
- ג'ינסנג, בכמוסות, המחזקות את הזיכרון ומפחיתה עייפות מוחית;
- גינקו בילובה, מרוכז בסירופ או בכמוסות, מה שמשפר את הזיכרון ואת זרימת הדם;
- רודיולה, בכמוסות, צמח המבטל עייפות ונלחם בשינויים במצב הרוח;
- וירילון עשיר בויטמיני B וקטואבה;
- פארמטון מולטי ויטמין עם ג'ינסנג, ומינרלים.
יש להשתמש בתוספים אלה רק בהדרכה רפואית מכיוון שיותר מדי מגנזיום או ויטמינים בגוף עלולים לגרום לבחילות וכאבי ראש.
צריכת מזונות עשירים באומגה 3, כמו גם שימוש בתוספים, כמו שמן דגים, טובים גם למוח, ומשפרים את הביצועים האינטלקטואליים ובריאותם של תאי המוח, ומגדילים את כמות החמצן וחומרים המזינים המגיעים לנוירונים. .
צפו בסרטון זה ולמדו שמאכלים אחרים עוזרים לשיפור תפקוד המוח:
למידע נוסף על מינרל זה:
- מזונות עשירים במגנזיום
- מגנזיום
- יתרונות מגנזיום
פופולרי
דמי לובאטו נפתחה בנוגע ללחץ שהיא הרגישה להעביר שעות פעילות גופנית