10 יתרונות ושימושים של מאקי ברי
תוֹכֶן
- 1. טעון בנוגדי חמצון
- 2. עשוי לעזור במלחמה בדלקת
- 3. עשוי להגן מפני מחלות לב
- 4. עשוי לסייע בבקרת סוכר בדם
- 5. עשוי לתמוך בבריאות העיניים
- 6. עשוי לקדם מעי בריא
- 7–9. יתרונות פוטנציאליים אחרים
- 10. קל להוסיף לדיאטה שלך
- בשורה התחתונה
מאקי ברי (אריסטוטליה צ'ילנסיס) הוא פרי אקזוטי, סגול כהה שגדל פרא בדרום אמריקה.
הוא נבצר בעיקר על ידי ילידי Mapuche הילידים מצ'ילה, אשר השתמשו בעלים, בגבעולים ובגרגרים תרופתית במשך אלפי שנים ().
כיום, פירות היער של מקווי משווקים כ"פרי-על "בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם, כולל דלקת מופחתת, שליטה בסוכר בדם ובריאות הלב.
להלן 10 יתרונות ושימושים בגרגרי מקווי.
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
1. טעון בנוגדי חמצון
רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות העלולות לגרום נזק לתאים, דלקת ומחלות לאורך זמן ().
אחת הדרכים למנוע תופעות אלו היא על ידי אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו מאקי ברי. נוגדי חמצון פועלים על ידי ייצוב רדיקלים חופשיים, ובכך מסייעים במניעת נזק לתאים והשפעותיו השליליות.
מחקרים מצביעים על כך שדיאטות עתירות נוגדי חמצון עשויות להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סרטן, סוכרת ודלקת פרקים ().
על פי הדיווחים, פירות יער של מקווי ארוזים בחומרים נוגדי חמצון גדולים פי שלושה מאשר אוכמניות, אוכמניות, תותים ופטל. בפרט, הם עשירים בקבוצה של נוגדי חמצון הנקראים אנתוציאנינים (,,).
אנתוציאנינים מעניקים לפרי את צבעו הסגול העמוק ועשויים להיות אחראים לרבים מהיתרונות הבריאותיים כביכול (,).
במחקר קליני בן ארבעה שבועות, אנשים שנטלו 162 מ"ג של תמצית פירות יער שלוש פעמים ביום הפחיתו באופן משמעותי את מדדי הדם של נזק לרדיקלים חופשיים, בהשוואה לקבוצת הביקורת ().
סיכוםברי מקווי ארוזים בנוגדי חמצון, מה שעשוי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סרטן, סוכרת ודלקת פרקים.
2. עשוי לעזור במלחמה בדלקת
מחקרים מראים כי לפירות יער מקווי יש פוטנציאל להילחם במצבים הקשורים לדלקת, כולל מחלות לב, דלקת פרקים, סוכרת מסוג 2 ומצבי ריאות מסוימים.
במחקרים מרובים של מבחנות, תרכובות בפרי מאקי הראו השפעות אנטי דלקתיות חזקות (,).
באופן דומה, מחקרי מבחנות הכוללים את תוסף פירות היער המרוכזים של מקווי דלפינול מראים כי מקי עשוי להפחית את הדלקת בכלי הדם - מה שהופך אותו לבעל ברית פוטנציאלי במניעת מחלות לב ().
בנוסף, במחקר קליני של שבועיים, למעשנים שנטלו 2 גרם תמצית של מאקי ברי פעמיים ביום היו ירידות משמעותיות במדדי דלקת ריאות ().
סיכוםמאקי ברי מדגים השפעות אנטי דלקתיות מבטיחות במבחנות ובמחקרים קליניים. זה מצביע על כך שהוא עשוי לסייע במלחמה במצבים הקשורים לדלקת.
3. עשוי להגן מפני מחלות לב
מאקי ברי עשיר באנתוציאנינים, נוגדי חמצון חזקים אשר נקשרו ללב בריא יותר.
מחקר הבריאות של אחיות בקרב 93,600 נשים צעירות וגיל העמידה מצא כי תזונה הגבוהה ביותר באנתוציאנינים נקשרה לסיכון מופחת של 32% להתקפי לב, בהשוואה לאלו הנמוכים ביותר בנוגדי חמצון אלה ().
במחקר גדול אחר, דיאטות עתירות אנתוציאנינים היו קשורות לסיכון מופחת של 12% ליתר לחץ דם ().
אף על פי שיש צורך במחקר סופי יותר, תמצית פירות יער עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הכולסטרול LDL "הרע" בדם.
במחקר קליני של שלושה חודשים שנערך בקרב 31 אנשים עם טרום סוכרת, 180 מ"ג של תוסף המאקי-ברי המרוכז דלפינול הפחית את רמות ה- LDL בדם בממוצע ב -12.5% ().
סיכוםנוגדי החמצון החזקים שבמאקי ברי עשויים לעזור בהורדת רמות הכולסטרול ה- LDL "הרעות" בדם ולהפחתת הסיכון למחלות לב.
4. עשוי לסייע בבקרת סוכר בדם
ברי מאקי עשויים לסייע באופן טבעי למתן רמות סוכר בדם.
מחקרים במבחנות הראו כי תרכובות שנמצאו בפירות של מאקי עשויות להשפיע באופן חיובי על האופן שבו הגוף שלך מתפרק ומשתמש בפחמימות לאנרגיה ().
במחקר קליני של שלושה חודשים בקרב אנשים עם טרום סוכרת, 180 מ"ג של תמצית פירות יער של מקווי פעם ביום הורידה את רמות הסוכר הממוצעות בדם ב -5% ().
למרות שירידה זו של 5% נראית קטנה, זה הספיק בכדי להוריד את רמת הסוכר בדם של המשתתפים לרמות נורמליות ().
אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך יתרונות אלה עשויים לנבוע מתכולת האנתוציאנין הגבוהה של מקי.
במחקר אוכלוסייה גדול, תזונה עשירה בתרכובות אלו נקשרה לסיכון מופחת משמעותית לסוכרת מסוג 2 ().
סיכוםדיאטות המופיעות בתרכובות הצמחיות המצויות בפירות יער מקווי קשורות לסיכון מופחת לסוכרת מסוג 2. בנוסף, מחקר קליני אחד מציע שתמצית של פירות יער עשויה לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם טרום סוכרת.
5. עשוי לתמוך בבריאות העיניים
מדי יום, עיניך נחשפות למקורות אור רבים, כולל שמש, אורות פלורסנט, צגי מחשב, טלפונים וטלוויזיות.
חשיפה מוגזמת לאור יכולה לגרום נזק לעיניים ().
עם זאת, נוגדי חמצון - כמו אלה שנמצאים בפירות היער של מקי - יכולים להציע הגנה מפני נזק שנגרם על ידי אור (, 18).
מחקר במבחנה מצא כי תמצית פירות יער של מקווי מונעת נזק שנגרם לאור בתאי העין, מה שמרמז כי הפרי עשוי להועיל לבריאות העין ().
עם זאת, תמציות פירות יער של מקווי מרוכזים הרבה יותר בנוגדי חמצון מועילים מאשר בפרי עצמו. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם לאכילת הפרי השפעות דומות.
סיכוםתמצית פירות יער של מאקי עשויה לסייע בהפחתת נזק לאור העיניים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם לפרי עצמו יש השפעות דומות.
6. עשוי לקדם מעי בריא
המעיים שלך מאכלסים טריליוני חיידקים, נגיפים ופטריות - המכונים במשותף מיקרוביום המעיים שלך.
למרות שזה אולי נשמע מדאיג, מיקרוביום מעיים מגוון יכול להשפיע לטובה על המערכת החיסונית שלך, על המוח, על הלב וכמובן על המעיים שלך ().
עם זאת, בעיות יכולות להתעורר כאשר חיידקים רעים עולים על אלו המועילים.
מעניין שמחקרים מצביעים על כך שתרכובות צמחיות במאקי ופירות יער אחרים עשויות לעזור לעצב מחדש את חיידקי המעיים שלך ולהגדיל את מספר החיידקים הטובים (,).
חיידקים מועילים אלה מטבוליזם את תרכובות הצמח, ומשתמשים בהן לגדול ולהתרבות ().
סיכוםברי מאקי עשוי להועיל לבריאות המעיים על ידי קידום צמיחת חיידקים טובים במעיים.
7–9. יתרונות פוטנציאליים אחרים
מחקרים ראשוניים רבים בנושא מאקי-ברי מראים כי הפרי עשוי להציע יתרונות נוספים:
- השפעות נגד סרטן: במחקרים במבחנה ובבעלי חיים, סוג נוגדי החמצון שנמצאו בגרגרי מאקי הוכיח פוטנציאל להפחתת שכפול תאים סרטניים, לדכא את צמיחת הגידול ולגרום למוות של תאים סרטניים (,).
- השפעות אנטי אייג'ינג: חשיפה מוגזמת לקרני אולטרה סגול מהשמש עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת של העור שלך. במחקרים במבחנה, תמצית פירות יער של מאקי דכאה נזק לתאים הנגרמת על ידי קרניים אולטרה סגולות ().
- הקלה בעין יבשה: מחקר קטן בן 30 יום בקרב 13 אנשים עם יובש בעיניים מצא כי 30-60 מ"ג של תמצית מאקי ברי מרוכזת מדי יום הגדילה את ייצור הדמעות בכ- 50% (25,).
מאחר שמחקרים ראשוניים הראו תוצאות מבטיחות, סביר להניח כי בעתיד ייעשה מחקר נוסף על הפרי-על הזה.
סיכוםמחקרים ראשוניים מצביעים על כך שלברי מאקי עשויים להיות השפעות נגד סרטן ואנטי אייג'ינג. זה עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים של יובש בעין.
10. קל להוסיף לדיאטה שלך
קל להשיג פירות יער מקווי טריים אם אתה גר בדרום אמריקה או מבקר בה, שם הם גדלים בשפע בטבע.
אחרת, אתה יכול למצוא מיצים ואבקות המיוצרים מקיקי פירות יער באינטרנט או בחנות הטבע המקומית שלך.
אבקות פירות יער של מקווי הינן אופציה נהדרת מכיוון שרובן מיוצרות מאקיות מיובשות בהקפאה. המדע מציע כי זוהי שיטת הייבוש היעילה ביותר, מכיוון שהיא שומרת על מרבית נוגדי החמצון החזקים ().
יתרה מכך, אבקת פירות יער של מקווי היא תוספת קלה וטעימה לשייק פירות, שיבולת שועל ויוגורט. תוכלו למצוא גם אינספור מתכונים טעימים ברשת - החל מלימונדה של מאקי ברי ועד עוגת גבינה של מאקי ברי ומוצרי מאפה אחרים.
סיכום ייתכן שיהיה קשה להשיג פירות יער מקווי טריים אלא אם כן אתה גר בדרום אמריקה או מבקר בה. עם זאת, אבקת מאקי פירות יער זמינה באופן מקוון ובחנויות מסוימות ומספקת תוספת קלה לשייק פירות, שיבולת שועל, יוגורט, קינוחים ועוד.בשורה התחתונה
ברי מקווי נחשב לפרי-על בשל תכולתו הגבוהה של נוגדי חמצון חזקים.
זה מדגים יתרונות פוטנציאליים רבים, כולל דלקת משופרת, רמות כולסטרול LDL "גרועות" ושליטה בסוכר בדם.
כמה מחקרים מצביעים על כך שיש לכך גם השפעות אנטי אייג'ינג ולקדם את בריאות המעיים והעיניים.
למרות שקשה להשיג פירות יער מקווי טריים, אבקת פירות יער מקווי נגישה בקלות ותוספת בריאה לשייקים, יוגורט, שיבולת שועל, קינוחים ועוד.
מוּמלָץ
שינויים במחזור החודשי בגלל בלוטת התריס
