כיצד לעסות בשמנים אתרים

תוֹכֶן

• כיצד לעשות עיסוי מרגיע
• היתרונות של עיסויים מרגיעים לגוף
• שמנים אתרים מרגיעים

עיסויים עם שמנים אתרים של לבנדר, אקליפטוס או קמומיל הם אפשרויות נהדרות להפגת מתח ולחץ בשרירים, מכיוון שהם מעוררים את זרימת הדם ומחדשים אנרגיות. בנוסף הם עוזרים להפחתת מתח השרירים ולקידום הרפיית שרירים.

השמנים לשימוש בעיסוי מסוג זה צריכים להיות בעלי תכונות טיפוליות המרגיעות ומרפות, כדי להשלים את אפקט העיסוי המרגיע. בנוסף, הארומה שלו אמורה להיות גם נעימה, במיוחד למי שמקבל את העיסוי. ג'ל לעיסוי חמאת סוקורי הוא גם אופציה נהדרת לשימוש בעיסויים מרגיעים, למדו מדוע בג'ל לעיסוי חמאת סוקורי.

כיצד לעשות עיסוי מרגיע

כדי לעשות עיסוי המספק מתח והפגת מתחים, יש לעשות זאת על הגב, הראש או הצוואר, ודורשים לחץ מסוים על התנועות שנעשו.

העיסוי צריך להיעשות כשהאדם שוכב על בטנו ונוח, מומלץ להשתמש בין 5 ל -10 טיפות של שמן אתרי, אשר צריך להתפשט היטב על כל האזורים שיש לעסות.

לאחר מריחת השמן, הניחו את הידיים זו לצד זו על החלק התחתון של הגב, והתחילו את העיסוי על ידי ביצוע תנועות מעגליות מבפנים כלפי חוץ ומעט כלפי מעלה. עיסויים צריכים להיעשות באמצעות קצות האצבעות או מפרקי האצבעות, בהתאם להעדפתך ואמורים להימשך לפחות 10 דקות כדי להשיג את האפקט הרצוי.

סוג זה של עיסוי יעיל במיוחד בלילה, מכיוון שהוא מרגיע את גופך ונפשך ועוזר לך לישון טוב יותר. בנוסף, כדי להעצים את אפקט המרגיע שלו תוכלו לבחור לעשות אמבטיה חמה מאוד לפני העיסוי, אשר תירגע ותשמש כמעין חימום לגוף.

היתרונות של עיסויים מרגיעים לגוף

לעיסויים מרגיעים ישנם כמה יתרונות לגוף הכוללים:

• משפר את זרימת הדם;
• מסייע להפחתת מתח השרירים;
• מקדם הרפיית שרירים;
• מסייע במתיחת השרירים;
• מקל על עוויתות שרירים.

בנוסף, כשיש התכווצויות שרירים כואבות, עיסוי מרגיע יכול לעזור גם בטיפול שלך, מכיוון שהוא מסייע לשרירים להירגע ולהימתח, וזה חשוב במיוחד באזורים אלה. עם זאת, אם כיווץ שרירים גורם לחוסר תחושה בגפיים כלשהן או אם הכאב נותר יותר מ -5 ימים, מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט לטיפול בבעיה.

שמנים אתרים מרגיעים

ישנם שמנים אתרים רבים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות שניתן להשתמש בהם להכנת עיסוי מסוג זה, וכמה מהמומלצים כוללים:

• שמן לבנדר: בעל תכונות מרגיעות, מרגיעות, נוגדות עוויתות ומשככות כאבים; למידע נוסף על התכונות המרגיעות של צמח זה כאן.
• שמן מנטה: בעל תכונות נוגדות דלקת, נוגדות דלקת ומשככי כאבים המקלים על כאבי שרירים ודלקת ועוזרים בטיפול בכאבי ראש הנגרמים על ידי מתח שרירים. גלה מידע נוסף על צמח מרפא זה במנטה.
• שמן אקליפטוס: בעל תכונות מרגיעות ונוגדות עוויתות המשפרות את זרימת הדם.
• שמן קמומיל: בעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ומרגיעות.
• שמן פלפל קאיין: בעל תכונות משככי כאבים המקלים על כאבי גב, מקדם את זרימת הדם ומסייע בטיפול בהתכווצויות שרירים.

כל אחד מהשמנים הללו יכול לשמש להכנת העיסוי ובחירתכם תלויה בטעמו האישי של כל אחד מהם, וחשוב שהריח יהיה נעים ומרגיע עבור מי שמקבל את העיסוי, כך שישלים את השפעתו. כמו כן, ראה דרכים שימושיות אחרות להילחם במתח בטכניקות למאבק במתח וחרדה.