רשימת המשימות הבריאות שלך לשד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קח את הדברים לידיים שלך

קבע בצד קל לזכור לעשות בחינה עצמית, כמו זו הראשונה בכל חודש. איך לעשות: לעמוד מול מראה באורך מלא, להשאיר את זרועותיך בצדדים ולאחר מכן להרים אותן מעל לראשך. סרוק את העור שלך לכל דבר חשוד, כגון גומות, קמטים, אדמומיות, פריחה או נפיחות. בזמן שאתה במקלחת, השתמש בקצות האצבעות של יד אחת כדי לבחון את השדיים שלך בתנועה מעגלית, החל בהיקף החיצוני ופועל פנימה לכיוון הפטמה. הגן גם על האזור שליד בית השחי. אם אתה מרגיש גוש או משהו יוצא דופן, המתן עד מחזור אחד ובדוק אותו שוב. אם זה עדיין שם, התקשר לרופא שלך כדי לקבוע בדיקה. בצע בדיקת רקע

גלה אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן השד (חזור כמה דורות אחורה אם אתה יכול), ושתף מידע עם הרופא שלך. "כעשרה אחוזים מסרטן השד הם תורשתיים, הנגרמים על ידי שינויים במכונות שנקראו BRCA1 ו- BRCA2, ולכן זה חשוב ביותר עבור הרופא שלך יודע אם אתה נופל לקטגוריה בסיכון גבוה זה ", אומרת מריסה וייס, MD ואל תשכח לבדוק את הצד של אביך, מחדל כל כך נפוץ, על פי מחקר שנערך בווירג'יניה. אתה יודע שכדאי שהאובניק יבדוק שדיים במהלך הבחינה השנתית שלך, אבל מה עוד אתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאות השד שלך? שפע. התחל בחמש האסטרטגיות האלה: מרכז מאסי לסרטן של האוניברסיטה. מכיוון שמחצית הגנים שלך באים מאבא, היסטוריה של סרטן השד במשפחתו תשפיע באופן ישיר על הסיכון שלך.קבל סינון

האגודה האמריקנית לסרטן ממליצה לבצע בדיקת ממוגרפיה בכל שנה החל מגיל 40 (נשים עם היסטוריה משפחתית צריכות להתחיל 10 שנים מוקדם יותר מגיל קרוב המשפחה באבחון). צריך דחיפה? קבל תזכורת אימייל בחינם ב-cancer.org/mammogramreminder. חוקרים ב- Mayo Clinicin רוצ'סטר, מינסוטה, דיווחו לאחרונה שתזכורות דואר אלקטרוני וטלפון יכולות להגדיל את מספר הנשים שעוברות את הבדיקה באופן קבוע.עבור לרשומה

אם עברת ממוגרפיה דיגיטלית, שקול לאחסן אותה בארכיון הדיגיטלי הרפואי הלאומי (ndma.us). השירות החופשי אוסף, מנהל, מאחסן ומאחזר תמונות דיגיטליות ונתוני בריאות הקשורים, ומאפשר לרופאים גישה נוחה לרשומות הרפואיות שלך.ללכת, לרוץ, או לרכב על אופניים בדרך לריפוי

אירועי צדקה לא רק מאפשרים לך לגייס כסף למען מטרה, אלא גם עוזרים לך ליצור קשר עם אחרים, ללמוד עוד על המחלה ולבנות קצת פעילות גופנית מונעת סרטן לשגרה שלך. ארבע לבדוק: ה-AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), ו-Susan G.Komen מרוץ התרופה (komen.org). מעדיפים פילאטיס? קראו את "סיבה טובה יותר למצק את הבטן שלכם" (או visitpilatesforpink.com) לקבלת מידע על שיעורים ברחבי הארץ המגייסים כסף למחקר סרטן השד.

סקירה עבור