לאבא הטרי עם דיכאון אחרי לידה, אתה לא לבד

תוֹכֶן

• גברים יכולים לחוות גם דיכאון אחרי לידה
• במקום להביע רגשות, גברים עשויים להסתגר
• יצירת מרחב לסיפור של כולם
• להסיר

שלושה שבועות לאחר שנולד בנם, הוציא זאק קיסינג'ר, 28, את אשתו אמי לארוחת הערב. אבל בסופו של דבר הוא הרגיש שהוא אוכל לבד. אמי בילתה את רוב ארוחת הערב בשקט ואבדה במחשבותיה. "יכולתי לומר שכל מה שהיא רצתה זה לחזור הביתה לתינוק שלנו," הוא אומר.

זאק, מנהל עסקים קטן באיווה, הזדהה עם אשתו, שעברה מדור C חירום טראומטי שהשאיר אותה קשורה לבנם פוקס. אולם התינוק ישן עם בני הזוג, ולא הותיר קשר פיזי מועט בין זק לאמי, כמו גם חוסר שינה בגלל סידור השינה. "פחדתי עד מוות שאגלגל אותו", אומר זך.

כאשר אמי, בת 27, התחילה לעבוד, רגשות הבידוד של זאק גברו. לאמי נמתחה בין עבודתה כמטפלת בבית ספר וטיפלה בפוקס, לאמי צלחת מלאה. זאק שמר על רגשותיו בפני עצמו מכיוון שהוא לא רצה לגרום לה לחץ נוסף. שבעה חודשים לא ידע כי מה שהוא חווה זה דיכאון אחרי לידה (PPPD).

גברים יכולים לחוות גם דיכאון אחרי לידה

על פי מחקר שפורסם ב- American Journal of Men's Health, 13.3 אחוזים מהאבות הצפויים חווים רמות גבוהות של תסמינים דיכאוניים במהלך השליש השלישי להריון של בן זוגם. באשר לתקופה שלאחר הלידה, הערכה של מספר הגברים שחוו PPPD בחודשיים הראשונים לאחר הלידה משתנה בין 4 ל- 25 אחוזים, כך עולה ממחקר אחד מ -2007.

תסמינים של PPPD אינם דומים לאלה של דיכאון אחרי לידה מצד האם, הכולל:

• תסכול או עצבנות
• להילחץ בקלות
• מרגיש מיואש
• עייפות
• חוסר מוטיבציה
• בידוד מהמשפחה והחברים

ישנם כמה תסמינים הנוטים להיות שכיחים יותר בדיכאון לאחר לידה.

"גברים ונשים עשויים לחוות את הסימפטומים הדיכאוניים שלהם בצורה שונה", אומר שיהאן פישר, דוקטורט, פסיכולוג קליני לפני הלידה ועוזר פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת נורת'ווסטרן. "יש מחקר על המושג 'דיכאון גברי' שמציע כי גברים עשויים לדווח על התנהגויות מחצינות, כמו תוקפנות, תת-מיניות, ושימוש בחומרים [כמו באלכוהול] בתגובה לדיכאון," הוא אומר.

אצל זך כעסו צמח בתוכו, אך הוא מעולם לא הביע זאת. הוא רצה להרגיש כלול יותר במערכת יחסים עם פוקס, אך הרגיש מודר כשבנו התקשה לקשור אתו.

"זה גרם לי להרגיש אפילו יותר בודד," הוא אומר. "שתקתי ועזרתי בכל מה שיכולתי."

במקום להביע רגשות, גברים עשויים להסתגר

זה לא נדיר שגברים מתעלמים מתחושות של עצב, חוסר תקווה או אשמה, אומרת ד"ר שרה אלן, פסיכולוגית ומנהלת ברית הדיכאון לאחר לידה באילינוי. "גברים עשויים גם לחוש קונפליקט בין איך שהם חושבים שגבר צריך להיות ומרגיש, לבין איך שהם מרגישים בעצם", היא אומרת.

"הם נכנסים למצב כיבוי", מוסיף קיי מת'יוס, מייסד פרויקט 'גוונים של כחול', שמטרתו לסייע לנשים במיעוטים עם דיכאון וחרדה אחרי לידה. "במקום לבטא את התסכול, הם ממשיכים בצורה כלשהי של משחק."

על ידי עריכת רגשותיו, זך אומר שהוא בסופו של דבר "התפורר", מה שהוביל לוויכוח בו הזוג אפילו דן בגירושין.

"הייתי כל כך בודד ולא יכולתי יותר לקחת את זה," הוא אומר.

אמי אומרת שזה היה רגע נורה בשבילה. היא הבינה שחזון המנהרה שלה על בנם הקשה להתמקד בבעלה או אפילו לשים לב למה שעבר עליו.

יצירת מרחב לסיפור של כולם

במקום להיפרד, הזוג התחייב להתחבר מחדש. פוקס כיום בן שנתיים וזך אומר שהוא כל כך אסיר תודה שהייתה לו הזדמנות להשמיע את דאגותיו ולהיפגש על ידי בן זוג שהיה מוכן לעבוד איתו באמצעותו.

לאחרונה אמי עברה הפלה של 16 שבועות, ובעוד שהיה קשה לבני הזוג, זאך אומר שהעבודה שהם עשו כדי לתקשר טוב יותר הקלה על מענה לצרכים הרגשיים של זה.

"מצאנו איזון ואני מאוד קרובה עם הבן שלנו," הוא אומר. "לאפשר לעצמי לחוות את הרגשות האלה ולדבר באמצעותם זה היה עניין גדול עבורי. בעבר הייתי סביר יותר להחזיק את הרגשות, בתקווה לאפשר יותר מקום לרגשות של אמי. "

כיום, הנשיקות מחויבות לדבר יותר על הסטיגמה הסובבת את בריאות הנפש. לאמי אפילו יש בלוג בו היא משתפת את החוויות שלהם.

להסיר

מומחים אומרים כי הטיפול בדיכאון לאחר לידה אמהי משתנה, אך הם כוללים פסיכותרפיה ומרשם נוגד דיכאון, כמו SSRI. מתיוז גם מדגיש כי תזונה, פעילות גופנית ומדיטציה עשויות למלא תפקיד בהקלת תסמיני הדיכאון.

השלב הראשון הוא ההכרה כי מחלות נפש אינן מקפחות. כל אחד יכול להיות מושפע מדיכאון, כולל אבות.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווה סימני דיכאון, אתה יכול למצוא עזרה. ארגונים כמו הברית הלאומית לחולי נפש מציעים קבוצות תמיכה, חינוך ומשאבים אחרים שיסייעו בטיפול בדיכאון ובמחלות נפש אחרות. אתה יכול גם להתקשר לכל אחד מהארגונים הבאים לעזרה אנונימית וסודית:

• הצלה ארצית למניעת התאבדות (פתוח 24/7): 1-800-273-8255
• קו מוקד משבר 24 שעות ביממה (פתוח 24/7, התקשר או טקסט): 1-877-870-4673
• קו העזרה למשבר של United Way (יכול לעזור לך למצוא מטפל, בריאות או צרכים בסיסיים): 1-800-233-4357

כתיבתה של קרוליין שאנון-קרסיק הוצגה בכמה פרסומים, כולל: משק בית טוב, Redbook, מניעה, VegNews ו- Kiwi, וכן SheKnows.com ו- EatClean.com. כרגע היא כותבת קובץ מאמרים. ניתן למצוא עוד באתר carolineshannon.com. אתה יכול גם לצייץ אותה @CSKarasik ולעקוב אחריה באינסטגרם @CarolineShannonKarasik.